Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

darude0306 · 1 dec 2018

Ohja...er was nog getraind :flexgrin:

Plate loaded Chest press✔️
10 x 40kg warming up
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg

Plate loaded Incline chest press✔️
10 x 30kg warming up
8 x 40kg
8 x 50kg

Cable flyes (per arm)✔️
8 x 12,5kg WU
10 x 12,5kg
2 x 8 x 15kg

Overhead cable Triceps Extensions✔️
10 x 15kg WU
10 x 20kg
10 x 25kg

Plate loade Wide chest press✔️
10 x 40kg warming up
2 x 8 x 60kg

Triceps rope✔️
3 x 10 x 15kg

Triceps pushdown V-handle✔️
3 x 10 x 20kg

Ab / core shit;

Leg raises✔️
3 x 10

Hyperextension✔️
3 x 10 +10kg

Side bends✔️
3 x 15 +20kg

Flinke burning sensation in de triceps...godsamme :fire:

Morgenochtend...beentjes aan de beurt!

Fijne dag, Darude0306 out! :wave2:

darude0306 · 3 dec 2018

Monday is international che...LEGDAY!!! :flexbiceps:

Warming up
10 minuten loopband

V-squat✔️
WU: 10 x 40kg
8 x 80kg
8 x 100kg
2 x 8 x 120kg

Plate loaded linear legpress (53kg lege slee)✔️
10 x 80kg WU
8 x 120kg
8 x 160kg
8 x 200kg
8 x 220kgWoot woot PR...
8 x 240kg Modderfokkerrr! :fire:

Maar wel een nieuw PR... :emo:

Walking lunges✔️
3 x 20 stappen x 15kg sandbag
OMFG wat doet een mens zichzelf aan? :fire:

SLDL✔️
8 x 40kg WU
8 x 60kg
2 x 8 x 80kg

Rotary calf✔️
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 67,5kg

Iso-lateral kneeling leg curl✔️
15 x 15kg
12 x 20kg
10 x 25kg

Adductor (2 seconden terug)✔️
3 x 10 x 60kg

Abductor (2 seconden terug)✔️
3 x 10 x 60kg

Ab / Core shit✔️

Cooling down: geen

Dat wordt lastig morgen :hahaha:

Nu met een bak kwark op de bank en straks heerlijk :zzz:

Darude0306 out! :wave2:

neet61 · 3 dec 2018

Sooo, weer voluit gegaan :eek:

, je had duidelijk meer puf dan ik (geen

)

Skatermarvin · 4 dec 2018

Je bent aardig aan het beuken Ruud!!!

darude0306 · 4 dec 2018

neet61 zei:
Sooo, weer voluit gegaan , je had duidelijk meer puf dan ik (geen )

Denk dat de PWO heeft meeste heeft bijgedragen! :roflol:

Gevoel in de benen komt langzaam terug...

Skatermarvin zei:
Je bent aardig aan het beuken Ruud!!!

Ja, ik vind benen trainen toch altijd wel heerlijk hoor. Morgen ram ik er weer eens een pull workout tegenaan :flexgrin:

Skatermarvin · 4 dec 2018

Hmm..welke preworkout zei je dat dit was?

darude0306 · 4 dec 2018

Heeft iemand hier toevallig ervaring met het programma van RP Strength...Ik krijg daar op Insta gigantisch veel berichten van voorbij met (in mijn ogen) too good to be true succesverhalen. Iemand?

darude0306 · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Hmm..welke preworkout zei je dat dit was?

Heb ik niet gezegd...

Skatermarvin · 4 dec 2018

darude0306 zei:
Heb ik niet gezegd...

Zou je dat wel willen doen?

Ik vraag dit voor een vriend..

darude0306 · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Zou je dat wel willen doen?

Ik vraag dit voor een vriend..

Ik had toevallig een sample van Muscle Rage Limitless liggen (Cotton Candy smaak drool:

). Die gaf na 20 minuten een dusdanige tinteling in mijn smoel, dat ik het gevoel had of ik mijn bek in een wespennest had gestoken...

Skatermarvin · 4 dec 2018

darude0306 zei:
Ik had toevallig een sample van Muscle Rage Limitless liggen (Cotton Candy smaak ). Die gaf na 20 minuten een dusdanige tinteling in mijn smoel, dat ik het gevoel had of ik mijn bek in een wespennest had gestoken...

Bah! Ik haat beta-alanine steeds meer! Traint echt voor geen meter wanneer er veel van die troep inzit..

darude0306 · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Bah! Ik haat beta-alanine steeds meer! Traint echt voor geen meter wanneer er veel van die troep inzit..

Ik vind een beetje tinteling helemaal niet erg, maar gisteren was het net dat gevoel alsof je been slaapt en het bloed terugstroomt. Ik ben ook eigenlijk op zoek naar een PWO zonder stims, maar die je wel lekkere focus geeft. Dat heb ik tot nu toe alleen met XXL Fully Loaded...Maar daar hadden ze tot voor kort de lekkere smaak niet beschikbaar.

Skatermarvin · 4 dec 2018

darude0306 zei:
Ik vind een beetje tinteling helemaal niet erg, maar gisteren was het net dat gevoel alsof je been slaapt en het bloed terugstroomt. Ik ben ook eigenlijk op zoek naar een PWO zonder stims, maar die je wel lekkere focus geeft. Dat heb ik tot nu toe alleen met XXL Fully Loaded...Maar daar hadden ze tot voor kort de lekkere smaak niet beschikbaar.

Dat bestaat natuurlijk niet..geen stims..wel focus.

Mocht je iets vinden..let me know! Want voel me af en toe net een junkie

darude0306 · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Dat bestaat natuurlijk niet..geen stims..wel focus.

Mocht je iets vinden..let me know! Want voel me af en toe net een junkie

I know what you mean!! :shake:

neet61 · 4 dec 2018

Skatermarvin zei:
Dat bestaat natuurlijk niet..geen stims..wel focus.

Mocht je iets vinden..let me know! Want voel me af en toe net een junkie

Dat zijn jullie ook, Monster Marvin en Ruud de Beuker

Skatermarvin · 4 dec 2018

neet61 zei:
Dat zijn jullie ook, Monster Marvin en Ruud de Beuker

Whahahaha

Mentat · 4 dec 2018

darude0306 zei:
Heeft iemand hier toevallig ervaring met het programma van RP Strength...Ik krijg daar op Insta gigantisch veel berichten van voorbij met (in mijn ogen) too good to be true succesverhalen. Iemand?

Het enige wat ik ervan kon vinden is dat Mike Israetel erbij betrokken is, zijn boek over krachttraining wordt ook op dit forum behoorlijk gewaardeerd.

Dat is geen ervaring, maar men claimt het allemaal heel science enzo aan te pakken. Eten wordt over de dag verspreid aan de hand van of je die dag traint en op welk moment van de dag je dat doet.

De before/after foto's liegen er inderdaad niet om.

darude0306 · 6 dec 2018

neet61 zei:
Dat zijn jullie ook, Monster Marvin en Ruud de Beuker

Proest!

Mentat zei:
Het enige wat ik ervan kon vinden is dat Mike Israetel erbij betrokken is, zijn boek over krachttraining wordt ook op dit forum behoorlijk gewaardeerd.

Dat is geen ervaring, maar men claimt het allemaal heel science enzo aan te pakken. Eten wordt over de dag verspreid aan de hand van of je die dag traint en op welk moment van de dag je dat doet.

De before/after foto's liegen er inderdaad niet om.

Thanks! Die foto’s triggerde mij ook, want het lijkt allemaal net een tell-sell reclame. Alleen lijkt het ook wel wetenschappelijk onderbouwd. Ik heb de templates namelijk tot mijn beschikking en zou het anders best willen proberen.

darude0306 · 6 dec 2018

Sinterklaas training...Heerlijk avondje, zullen we maar zeggen

Deadlifts (in Smith, want geen andere plek :mad:

)✔️
10 x 40kg WU
8 x 80kg
8 x 100kg
5 x 120kg
8 x 80kg
Rug doet pijn. Ik accepteer ‘t maar gewoon...en ram er vervolgens gewoon doorheen

Lat pulldowns✔️
10 x 50kg WU
2 x 10 x 70kg smal
2 x 10 x 70kg wijd

Seated cable rows✔️
4 x 10 x 40kg small grip
10 x 45kg

Face pulls✔️
10 x 17,5kg
10 x 22,5kg
10 x 25kg
10 x 27,5kg

Nautilus shruggs✔️
3 x 10 x 80kg

Hammer curls SS✔️
3 x 10 x 12kg

Dumbbell preacher curls✔️
3 x 10 x 12kg :fire:

Reversre grip EZ barbell preacher curls✔️
2 x 10 x 15kg
10 x 25kg :fire:

10 x 25kg normal grip

DB shruggs✔️
3 x 12 x 26kg

Vandaag rust, morgen weer de beentjes en buik...

Fijne dag! Darude0306 out! :wave2:

Skatermarvin · 6 dec 2018

darude0306 zei:
Rug doet pijn. Ik accepteer ‘t maar gewoon...en ram er vervolgens gewoon doorheen

Ehm...dat lijkt me niet het meest verstandige..

Verder natuurlijk een dikke workout! Daarna nog lekker Sinterklaas gevierd? :eating:

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?

Ja, ze hebben veel te veel macht...

Nee, laat ze lekker...

RFFNCK is GAY!

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics

Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?