Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

RaceRookie · 14 dec 2017

darude0306 zei:
Ik krijg na het eten van iets vettigs direct een schuldgevoel. Is ook gewoon angst voor vetzucht hoor...

Wel herkenbaar. Wat ik daarom doe is het volgende:

Stel ik mag elke dag 2500 kcal. Ik neem dan 2300 kcal en spaar de 200 kcal per dag op voor een leuke eetgelegenheid een paar dagen verderop in de week. 5 dagen later mag je dan i.p.v. 2500 kcal gewoon 3500 kcal en je zit nog steeds op je target dus geen schuldgevoel). Ook goed voor je lichaam want die zit een keer een dag niet in een deficit.

Banshee · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
Wel herkenbaar. Wat ik daarom doe is het volgende:

Stel ik mag elke dag 2500 kcal. Ik neem dan 2300 kcal en spaar de 200 kcal per dag op voor een leuke eetgelegenheid een paar dagen verderop in de week. 5 dagen later mag je dan i.p.v. 2500 kcal gewoon 3500 kcal en je zit nog steeds op je target dus geen schuldgevoel). Ook goed voor je lichaam want die zit een keer een dag niet in een deficit.

Dat noemen ze gewoon Marvinnen hoor, doe nou niet alsof je het warm water hebt uitgevonden

RaceRookie · 14 dec 2017

Banshee zei:
Dat noemen ze gewoon Marvinnen hoor, doe nou niet alsof je het warm water hebt uitgevonden

@Skatermarvin doet het eerder zo:

Je mag 2500 kcal maar je neemt je voor om er maar 1700 kcal te eten. Per ongeluk ( :rolleyes:

) eet je er die dag 3000 kcal dus de volgende dag neem je je voor om maar.... etc...

Banshee · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
@Skatermarvin doet het eerder zo:

Je mag 2500 kcal maar je neemt je voor om er maar 1700 kcal te eten. Per ongeluk () eet je er die dag 3000 kcal dus de volgende dag neem je je voor om maar.... etc...

Bij jou is het gestructureerder marvinnen

darude0306 · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
Wel herkenbaar. Wat ik daarom doe is het volgende:

Stel ik mag elke dag 2500 kcal. Ik neem dan 2300 kcal en spaar de 200 kcal per dag op voor een leuke eetgelegenheid een paar dagen verderop in de week. 5 dagen later mag je dan i.p.v. 2500 kcal gewoon 3500 kcal en je zit nog steeds op je target dus geen schuldgevoel). Ook goed voor je lichaam want die zit een keer een dag niet in een deficit.

Ik vind dat heel lastig om in te calculeren. Ik heb nu dagen dat ik 800 of 900 kcals onder onderhoud zit. Dat is ook niet goed, maar ik krijg soms gewoon het eten niet op

Dan zou ik in het weekend 2 dagen 4000kcal mogen :eek:

Banshee zei:
Dat noemen ze gewoon Marvinnen hoor, doe nou niet alsof je het warm water hebt uitgevonden

RaceRookie · 14 dec 2017

Banshee zei:
Bij jou is het gestructureerder marvinnen

Juist. Bij mij gaat het niet "per ongeluk" mis.

RaceRookie · 14 dec 2017

darude0306 zei:
Ik vind dat heel lastig om in te calculeren. Ik heb nu dagen dat ik 800 of 900 kcals onder onderhoud zit. Dat is ook niet goed, maar ik krijg soms gewoon het eten niet op Dan zou ik in het weekend 2 dagen 4000kcal mogen

Je zit er ook veel te ver onder kerel. Dat gaat niet goed zo (weet ik alles van, ben al een keer onderuit gegaan tijdens het cutten van rond de 1000 kcal over een week). 500 eronder is de max, gaat misschien langzamer of je staat even stil. Alles komt neer op geduld en volhouden.

darude0306 · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
Je zit er ook veel te ver onder kerel. Dat gaat niet goed zo (weet ik alles van, ben al een keer onderuit gegaan tijdens het cutten van rond de 1000 kcal over een week). 500 eronder is de max, gaat misschien langzamer of je staat even stil. Alles komt neer op geduld en volhouden.

I know..begint een soort obsessie te worden. Moet oppassen dat ik niet doorsla

Ik verbrand namelijk per workout ook nog eens flink, dus dat gaat er dan ook nog vanaf! Ik moet even een goede mix vinden, waardoor ik netjes op die 2200/2300 kcals uitkom.

RaceRookie · 14 dec 2017

darude0306 zei:
I know..begint een soort obsessie te worden. Moet oppassen dat ik niet doorsla

Inderdaad. Weet je nog dat ik in het ziekenhuis lag omdat ik weggevallen was met een lage hartslag? Toen was ik ver onder de 500 kcal aan het cutten terwijl ik ook nog vet veel cardio en krachttraining deed. NIET DOEN!!

darude0306 · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
Inderdaad. Weet je nog dat ik in het ziekenhuis lag omdat ik weggevallen was met een lage hartslag? Toen was ik ver onder de 500 kcal aan het cutten terwijl ik ook nog vet veel cardio en krachttraining deed. NIET DOEN!!

Ja, dat mag natuurlijk niet gebeuren. Dat kan ik me niet veroorloven. Dus ik ga mijn voedingsschema nog maar een keer onder handen nemen. Qua eiwitten kom ik dagelijks prima uit, maar zit wel redelijk laag in vetten (gemiddeld tussen 50 en 80 gram per dag).

Skatermarvin · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
@Skatermarvin doet het eerder zo:

Je mag 2500 kcal maar je neemt je voor om er maar 1700 kcal te eten. Per ongeluk () eet je er die dag 3000 kcal dus de volgende dag neem je je voor om maar.... etc...

Vroeger...vroeger deed ik zoals jij eerder schetste..

Toen hield ik me doordeweeks aan mijn planning..

Echter heb ik me gister netjes aan mijn schema gehouden inclusief gebak en McKroket kwam ik op 2300kcals uit..nog steeds onder de 2700kcals (onderhoud). Stel dat ik dit dagelijks doe dan hou ik dus 5x400 = 2000kcals over voor het weekend.. :marvin:

Skatermarvin · 14 dec 2017

darude0306 zei:
I know..begint een soort obsessie te worden. Moet oppassen dat ik niet doorsla Ik verbrand namelijk per workout ook nog eens flink, dus dat gaat er dan ook nog vanaf! Ik moet even een goede mix vinden, waardoor ik netjes op die 2200/2300 kcals uitkom.

Ben je niet helemaal opgebrand dan in de avond?

Op dagen dat ik train en in een flink deficit zit kun je me s' avonds om 21:00uur al opvegen

RaceRookie · 14 dec 2017

Skatermarvin zei:
Vroeger...vroeger deed ik zoals jij eerder schetste..

Toen hield ik me doordeweeks aan mijn planning..

Echter heb ik me gister netjes aan mijn schema gehouden inclusief gebak en McKroket kwam ik op 2300kcals uit..nog steeds onder de 2700kcals (onderhoud). Stel dat ik dit dagelijks doe dan hou ik dus 5x400 = 2000kcals over voor het weekend..

I know, het is alleen niet het beeld dat je af en toe (met opzet) schetst.

darude0306 · 14 dec 2017

Skatermarvin zei:
Ben je niet helemaal opgebrand dan in de avond?

Op dagen dat ik train en in een flink deficit zit kun je me s' avonds om 21:00uur al opvegen

Daar heb ik dus geen last van. Ik kan overigens ook heel goed zonder slaap. Heb aan 5 uur per nacht in principe genoeg. Ik denk dat ik wel wat meer slaap moet gaan pakken. Ben ook geen 18 meer :rolleyes:

Skatermarvin · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
I know, het is alleen niet het beeld dat je af en toe (met opzet) schetst.

Correct..met opzet inderdaad

Ik vind het hilarisch om over te komen als smerige vreetzak en vervolgens mensen te verrassen met een meer dan prima shape :marvin:

Skatermarvin · 14 dec 2017

darude0306 zei:
Daar heb ik dus geen last van. Ik kan overigens ook heel goed zonder slaap. Heb aan 5 uur per nacht in principe genoeg. Ik denk dat ik wel wat meer slaap moet gaan pakken. Ben ook geen 18 meer

Lucky you..ik haat het om zo verrot te zijn!

RaceRookie · 14 dec 2017

darude0306 zei:
Daar heb ik dus geen last van. Ik kan overigens ook heel goed zonder slaap. Heb aan 5 uur per nacht in principe genoeg. Ik denk dat ik wel wat meer slaap moet gaan pakken. Ben ook geen 18 meer

Slaap is essentieel voor groei! Dat je nog niet erg veel last hebt van het grote deficit komt gewoon omdat je nog wel redelijk wat reserves hebt, die had ik niet.

Skatermarvin zei:
Ik vind het hilarisch om over te komen als smerige vreetzak en vervolgens mensen te verrassen met een meer dan prima shape

Weet ik toch...

darude0306 · 14 dec 2017

Skatermarvin zei:
Lucky you..ik haat het om zo verrot te zijn!

Ik ben gelukkig nooit verrot...Had ik alleen als ik teveel gezopen had en dat doe ik niet meer

darude0306 · 14 dec 2017

RaceRookie zei:
Slaap is essentieel voor groei! Dat je nog niet erg veel last hebt van het grote deficit komt gewoon omdat je nog wel redelijk wat reserves hebt, die had ik niet.

Gelukkig zijn die reserves met rap tempo dit jaar naar beneden gebracht! Reserves moeten leeg!

RaceRookie · 14 dec 2017

darude0306 zei:
Reserves moeten leeg!

Eens, maar wel zonder te veel schade aan de rest van je lichaam. Ik heb er ook 2 jaar over gedaan...

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?

Ja, ze hebben veel te veel macht...

Nee, laat ze lekker...

RFFNCK is GAY!

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics

Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?