bench press

Hey iedereen, ik kom hier even een vraag stellen met betrekking tot mijn benchpress, hij is namelijk nogal zwak vergeleken met de andere compounds. Ik cut momenteel en doe dit in combinatie met 5x5 SL, zit momenteel in week 4 en mijn Bench Press zit nu al 2 weken rond de 40-45kg. Ik maak totaal...

The Slingshot is a bench presser’s best friend! De Slingshot (SS) is een stevige, brede elastische band voor over je borst met twee sleeves (mouwen) die je over je armen trekt en ondersteuning biedt voor schouders, borst en ellenbogen tijdens het bankdrukken. Tijdens de neerwaartse beweging...

Waar moet je je handen neerzetten bij het bankdrukken, zowel plat als incline? Is dit persoonlijk? Zelf voel ik dat ik de meeste kracht heb als ik m'n pink op de streep doe.

Ik ben sinds kort overgestapt op Powerlifting en zit erg te worstelen met mijn Benchpress techniek.. Ik ben redelijk lang (1.90) en zie dat de meeste lange mensen een erg wijde grip gebruiken, wijsvingers om de ringen. Ik ben dit ook gaan proberen maar merk dat ik eigenlijk meer moeite heb met...

Hey, Aan het einde van m´n cut benchde ik 5x5 60kg (nog net zonder spot) en zoveel benchde ik ook na m´n bulk dus geen kracht kwijtgeraakt. Nu ik weer ga bulken vroeg ik me af hoeveel gewicht ik weer moet beginnen bij het bankdrukken op elke week progressief te trainen (2.5kg erbij). En nog...

Goede morgen, Gistermiddag heb ik hier dan eindelijk een account aangemaakt. Regelmatig ben ik op dit forum terecht gekomen, maar heb op een of andere reden, nooit eerder een account aangemaakt. Ik train inmiddels 6 à 7 jaar, waarvan 2 jaar fanatiek(voedingsschema etc.). Ik verder heb nooit...

Ik volg momenteel de fierce 5 novice routine (3x per week full body) van het bb.com forum waarbij je in de A workout bench press 3x5 doet en in de B workout overhead press/incline bench press 3x5 doet. NB: door een zware operatie aan mijn maag ben ik 14kg kwijtgeraakt en moest ik terug van nul...

Ik train standaard alleen en de gewichten komen steeds dichter bij mijn max, wat met bp niet echt veilig is... Zou ik de bp kunnen vervangen door db press en dan elke training 1kg per db verhogen?

Ik zit nu al 2/3 maanden bij 140kilo met benchpress 2 reps maar ik kan niet naar 3 reps gaan of zelfs bijvoorbeeld 145 kilo 1 rep te doen dan faal ik maar telkens. Ik heb het wel eens vaker gehad vroeger maar toen waren de gewichten nog een stuk minder dan waar ik nu zit. Iemand raad ? Of iemand...

Hallo Enkele weken geleden heb ik een lumbago gehad in mijn bovenrug. Ondertussen heb ik hier niet echt geen last meer van, enkel na het bankdrukken. Ik ben bijna zeker dat dit komt door het gewicht die op mijn borst is waardoor mijn wervel in de bank gedrukt wordt en dit zorgt voor...

Ik heb nogal moeite met de incline bench press, ik heb al veel filmpjes gekeken en veel rondgekeken in de gym, maar ik blijf het alleen maar in mijn schouder voelen. Met de normale benchpress voel ik ook echt mijn borst maar met de incline dus niet. Graag tips

Kent iemand deze klacht? Wat zou een oorzaak kunnen zijn en wat kun je er aan doen? Na het unracken wist ik wel mijn reps pijnloos te doen. De pijn was er dus alleen bij het unracken. Hierdoor moest ik bij mijn vervolg werksets terug in gewicht, omdat het unracken te pijnlijk werd.

Hey! Ik ben net begonnen met een nieuw schema. Omdat ik zelf groepsfitness instructeur ben en al flink wat uren lesgeef (voornamelijk cardio, maar ook krachttraining met laag gewicht en heel veel herhalingen) en al erg veel van m'n lichaam vraag, heb ik gekozen voor een full body schema dat...

Zijn er mensen die deze oefeningen nooit doen in hun schema?

Vraagje.. ik loop nu al een tijdje te struggelen met het bankdrukken. Paar maanden geleden zat ik op 3x5 52,5 en dan 2x5 op 50. Inmiddels doe ik 5 x 5 x 55, meer dan dit lukt me gewoon niet. Nu train ik nog niet zo heel lang, iets meer dan een jaar, maar toch baal ik ervan dat ik niet hoger...

http://www.bodybuilding.com/fun/video-anatomy-of-the-chest.htm Wat in dit filmpje gezegd wordt, wat vinden jullie? Ik heb nog nooit iemand dit zien doen.

Ik ben aan het rondkijken om mijn benchpress te vervangen aangezien het rommel is nu twijfel ik tussen een los bankje of een benchpress, wat zijn de voor en nadelen van beide? Ruimte heb ik dus dat is geen probleem

Er komt 2x in mijn programma een tricep dingetje voor.. Waar iedereen hier overtuigd is van de cgbp en dips, ben ik nog niet overtuigd van de cgbp en heb ik al jaren een prettige ervaring met de lying tricep extension. (zoals mark rippetoe hem uitvoert)...

Deze tips hielpen mij om mijn bankdrukken te verbeteren. Hopelijk bij jullie ook! 1. Techniek is alles ! Zelfs na velen jaren trainen zult u verbaasd zijn hoeveel mensen de foute techniek gebruiken tijdens verschillende oefeningen. Dit is meestal omdat ze moe zijn of niet meer helemaal...

Op 27 september organiseert Gewichthef- en Powerliftingclub Olympic Gent in samenwerking met Crossfit Leuven het Vlaams Kampioenschap raw powerlifting en bench press Dit zal doorgaan in de splinternieuwe zaal van Crossfit Leuven te Persilstraat 51, 3020 Herent...