bench press

Ik heb een vraag over de benchpress, en ik specifiek te zijn het powerlifting gedeelte van de benchpress. Ik train al jaren vooral hypertrofie gefocust met de benchpress, en heb door 3 sets van 12 mijn benchpress opgebouwd naar 140kg. Nu merk ik de afgelopen weken dat mijn benchpress langzaam...

Ik ben 45 jaar en fitness zo'n 2,5 jaar 3 a 4x per week en train dan frequent benchpress oefening (5x5) maar heb de laatste maanden moeite met mijn progressie. Ik lift nu 5 sets van 5 reps 85kg, en heb een enkele keer op een hele goede dag 1 set van 3 reps 90kg en met héél veel moeite 1x 100kg...

Ik heb het gevoel dat me bench press zwak tov me flat db press en daarom miss de bench press uit me schema compleet wil vervangen door flat db press. Ik train 4x in de week, 2x upper 2x lower. upper-lower-rust-upper-lower-rust-rust in de week. Upper schema 1 begin ik met flat db...

Hoihoi, Ben nu al een tijd bezig met BB, dat is iig de bedoeling 🤣 zit met een probleem omtrent houding bench press. Ik heb vanaf het begin af aan met platte rug gedrukt. Nu ben ik toch bezig om met een arch te drukken, maar krijg ik de houding niet onder de knie.. lukt me niet om fatsoenlijk...

Goedendag! Ik heb een vraagje m.b.t. De bench press. Ik train zelf bij basic fit en ik heb gemerkt dat ik als ik arch en leg drive gebruik bij mijn bench ik mezelf meer naar achter schuif dan dat de kracht de bar in gaat zegmaar. Hebben jullie tips hoe ik dit kan corrigeren ? Groet, Floris...

Ik wil graag mijn favoriete routine delen met jullie. Het is vooral gericht op bankdrukken. Zijn er hier mensen die ook ervaring hebben met deze routine? https://www.muscleandstrength.com/workouts/beef-up-bench-press-10x3-workout-program

hallo ik train nu al paar maand maar vraag me af of mijn schema ivm benchpress oke is, maw ik denk dat ik er dus mss wat meer kan uithalen NOTE: ik train incline en thuis (dus zonder spotter) ik train chest met schouders mr ga gwn mn bench reps -/kg hier zette ik begin met 1x 15 45kg dan 1x...

Hallo forumleden, Ik ben dus bezig met cutten alleen het bench pressen gaat steeds slechter. 2 weken terug deed ik nog 6x55kg nu nog maar 5x47,5. Ik eet 2500 kcal per dag dus ik eet niet persee te weinig denk ik. Iemand tips of is dit wel vaker zo dat je een periode hebt waarbij het iets minder...

Bij deze een filmpje met mn bench techniek. Heb regelmatig last van men linkse elleboog... meestal na een benchsessie. Technish probleem mogelijks of mss overbelasting ... geen idee. Hoop op opmerkingen of dingen die beter kunnen! Alvast bedankt!

Hoi allemaal, Ik stel hier waarschijnlijk een cliche vraag.. Bij mijn training vandaag wou ik 10x 55 kg 3 sets doen op de barbell bp. Nu heb ik de laatste set bij 8 gestopt omdat ik voelde dat nog 1 rep niet ging. En had geen spotter Gewoon gewicht bijgooien en lagere reps kracht opbouwen...

Tijd voor een logje, laatste keer zal rond de 10 jaar geleden zijn geweest. Ik post alleen de bench resultaten, daar is het mij om te doen. Doelstelling is de 150kg te drukken rond maart en er dan nog wat bij te doen voor een all time record. Heb dit gewicht eens gedrukt in 2008, 2017 en...

Hallo, Ik heb sindskort een kleine "home gym" met power rack, bench, stang (30mm kwam ik later achter) en schijven. Op een of andere manier voelt het benchen veel zwaarder aan dan in de gym (letterlijk elke rep). Daarnaast kan ik er 12kg minder voor het zelfde aantal reps... Nu is mijn vraag...

IK BEN ER GEEN VOORSTANDER VAN, MAAR... Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press with feet on the ground and active hip flexion Abstract The present study aimed to evaluate and compare the levels of electromyographic activation in the pectoralis major, anterior...

Hallo, Is het mogelijk om haltersteunen of een squatrack te gebruiken voor benchpresses. Oftewel, fitnessbankje ertussen om ook bench presses te kunnen doen. Zijn er hier mensen die het ook zo doen?

Hallo Ik ben beginner hierin en vroeg mij het volgende af; Ik train nu in sets van 8 met beginnend 10 reps en zo per set +2 helemaal op het laatste van m'n training om af te sluiten doet ik nog eens 20 reps (niet met gemak maar het lukt wel aardig) Ik vroeg mij dus af of ik met te weinig...

Ik beschik sinds enige tijd over een eigen bescheiden home-gym. Deze bestaat uit: Power rack Barbell + gewichtsschijven Dumbells Fitness bankje Weerstandsbanden Hoewel ik nu nog een beginnersschema volg van starting strength wil ik graag wat extra oefeningen opnemen. Het programma bevat een...

Beste leden, Welkom bij de nieuwe challenge, van deze zullen er velen vrolijk worden, we gaan deze maand namelijk voor de bench press. Maar het zou natuurlijk geen echte challenge zijn zonder een twist daarom moet er gewerkt worden met een reverse grip! De mannen moeten met bw aan de slag, dus...

Hallo iedereen, Ik ga vanaf volgende week een aantal weken werken (5,5 uur per dag) en ben de hele tijd op mn voeten. Nu is mijn vraag: is dit gewoon goed te combineren met mijn krachttraining? Ik train nu iets langer dan 2 jaar en ben denk ik wel intermediate. Mijn stats: 18 jaar 183cm 87kg...

Hallo iedereen, Ik ben nu 17 jaar, train iets minder dan 2 jaar en weeg 85kg. Mijn lifts zijn: Squat: 180kg Bench: 120kg Deadlift: 230kg Overhead press: 80kg Ik heb gisteren een 13mm belt gekocht en heb er voorheen nog nooit een gebruikt. Op welke lifts zou ik het beste mijn belt kunnen...

Hallo, Ik train zonder spotter en bench press is een belangrijk onderdeel van mn schema. Het probleem is dat ik de limieten niet volledig durf op te zoeken, uit vrees dat ik de bench press niet ga kunnen houden. Smith machine is ook niet ideaal, maar daar zou je alleen wel sneller wat meer...