clean

Hallo mensen, Ik heb een voedingsschema (trainingsdag) opgesteld:D ik vroeg me af of jullie er opmerkingen erover hebben, en eventueel kunnen verbeteren! niet trainingsdagen: eiwitten : 215g 34% Koolhydraten: 307g 50% vetten : 52g 18% totaal 2561KCAL stats: 20jr 1.84...

Hey, Ik heb pas mijn voedingschema en sportschema op de schop gegooit en doe nu veel afwisseling en uitproberen. Nu is mijn wens vetvrije spiermassa aankomen ( wie wil dit niet ) ik zit nu op naar schatting op een vetpercentage van 7-8% en mijn gewicht is 76kg ( mijn lengte is 185cm en ik...

Ik wil graag morgen beginnen met een 15-daagse detox kuur van Easy Cleanse van het merk NOW. Zover ik heb gelezen kan hierbij gewoon normaal mijn kcal-behoefte eten (ik cut op onderhoud met cardio kcal te-kort, persoonlijke voorkeur i.v.m herstel eetstoornis). Heeft iemand ervaring met deze...

Hallo allemaal, Er zijn wel vergelijkbare topics, maar die zijn of sterk verouderd of hebben een iets andere insteek... Wat ik mij nou afvroeg: wat is jullie absolute lievelingseten dat (redelijk clean is)'? Zelf ben ik helemaal verliefd op Beef teryiaki van Knorr (biefstukreepjes met...

Beste leden, Ik ben de laatste tijd erg bezig met mijn voedingsschema ik kom van 100kg met 16 vet, dat heb ik er af gedieet/ getraind voor de zomer (echter iets te vroeg naar mijn mening), (in 2012 woog ik trouwens 76kg), Maar nu zit ik op 91kg met 11,5% vet. Ik zou graag willen clean bulken...

Nu wil ik langzaam een lichte bulk opbouwen, en nu als 1e stap + 200 kcal ongeveer aan mijn voeding toevoegen. Nu zat ik te denken wat het ''makkelijkste'' was.. Nu neem ik elke ochtend een 300ml Melk + 60 gram mass perfection WG shake On dan er 100ml melk + 30 gram mass perfection WG bij te...

hallo, ik weet dat ik al de duizendste ben die dit vraagt maar ik heb veel geprobeerd maar krijg elke keer geen goed schema in elkaar. ik ben 1.83 lang, weeg 81 kg en ben zestien jaar oud. ik heb een brede bouw, ben aardig groot voor mijn leeftijd en sport 3 keer in de week. dit sporten...

Goedemiddagg, Inmiddels heb ik al weer een tijd lang m'n voedingsschema zitten veranderen. Heb er voor gezorgd dat ik eerst wat minder vetpercentage heb en nu meteen doorgegaan met cleanbulken. Het cutten ging prima, ben nog niet op het punt wat ik wil maar ik mag niet klagen vooral door...

hoi , ben een jongen van 26 jaar sta op een gewicht van 75 kilo. Ik zet effe het exel online zodat jullie het kunnen zien en corrigeren. t gaat om een budget schema owja de kwark voor het slapengaan ben ik er vergeten optezetten :D Voedingsschema onbijt...

Ongeveer driekwart jaar heb ik intensief getraind. Helaas heb ik ongeveer vanaf januari minder aandacht voor gehad en ging iets minder trainen en de focus op voeding was er ook niet meer zo. Nu wil ik graag even reactie op de foto's. Gelukkig heb ik vanaf a.s. maandag weer meer tijd, en ben nu...

He iedereen. Heb een vraag. Ik heb vorig schema gecut. Dat is goed gegaan en vanuit dat schema kcal opgevoerd tot clean bulk schema. en sinds ik dat schema opvolg is mijn auto kapot. Dus ik fiets in de ochtend 10min naar werk en terug natuurlijk en ook 10min naar sporten en terug. Maar ik...

Hallo, Waarschijnlijk hebben jullie deze vraag al enkele keren voorbij zien komen maar heb het juiste antwoord nog niet gezien. Ik wil binnenkort gaan fitnessen aangezien ik mijn oude sport niet meer kan beoefenen. Op dit moment weeg ik 80 kg en heb ik een aardig buikje gekregen daar ik niet...

nU ben ik een nieuw eetschema aan het maken, en nu vroeg ik me af.. Past een Weightgainer (als de MAss perfection van body & fit) in een ''clean'' eetschema? En wat zijn de beste bronnen om je vetten uit de halen?? (heb op dit moment walnoten en amandelen in huis, zijn dat goeie opties?)

Heey, Mijn stats zijn: 1m74 23 jaar en ik weeg 75kg met 14/15 procent bodyfat. Dit is mijn doel: 75kg met 8 a 10 procent bodyfat. Nu ben ik aan het twijfelen of ik naturel zou cutten tot die 10 procent en dan zo cleanbulken tot 75kg of mss zelfs meer of ik gwn aan de test ga cutten en...

Hallo Ik had even een vraag ik ben nu aan het (clean)bulken op 2800-2900 kcal. Maar ik heb een paar vragen over cheaten; hoeveel cheatmeals per week kan ik hebben? Want in het weekend drink ik minimaal 1 maximaal 2 keer bier, rest van de dag is wel clean, maar ik laat dan wel een maaltijd...

TIPS VOOR CLEANBULK ??? Onderaan staat ook een FOTO. Schema met Fatsecret samengesteld(http://www.fatsecret.nl/Default.aspx?pa=m) TOTAAL: Vet Kolhy Eiwit Cal TOTAAL 89,76 331,99 224,37(-15)3001 (de -15 vanwege een andere protein bar gepakt) ----------Vet Kolhy Eiwit Cal...

Ga 24 maart weer cleanbulken na 2/3 maandjes gecut te hebben. zo'n 6/7kg vanaf gegaan. Zit nu op 2050 kcals, ga dan naar ca. 2950kcal. Mijn vraag is, is het verstandiger om eerst een weekje op 2500 te gaan zitten ipv gelijk 900 kcal omhoog te gaan ivm jojo effect ? edit: onderhoud tijdens cut...

He mensen, zoals jullie in mijn logje kunnen lezen ga ik aankomende tijd voor een cleanbulk. Nu was ik benieuwd wat voor strategiën jullie toe passen zodat je niet teveel vetmassa aanmaakt. Nu zijn er enorm veel strategiën te vinden om vet kwijt te raken, denk aan IF, Carb cycling, Macro...

Zit nog in me cut en weet nog niet precies wat mijn onderhoud is zometeen maar schat rond de 2700/2750. Doel is om heel langzaam aan te komen en vettoenname te beperken tot niet zichtbaar. :) 0,5kg P/M is prima. Nog 3 maandjes cleanbulken zometeen om vd zomer, half juni weer te gaan cutten...

Hallo allen! Mijn progressie van ongeveer 1,5 jaar. Ik begon met alleen puur gewicht te verliezen door minder te eten, tot 9 maanden geleden en ben toen 100% clean gaan eten, meer gaan krachttrainen en student geworden aan de Hogeschool van Amsterdam, Voeding & Diëtetiek. Hierdoor nog veel...