controle

Goedemorgen allemaal! Na lang puzzelen heb ik besloten weer een nieuw schema te maken waarbij ik 4 x in de week train met het gebruik van een Upper/Lower schema. Hiermee ga ik van 5 keer in de week naar 4x om dit het beste met mijn werk en thuisstudie te kunnen combineren. Hierbij pak ik bij...

Beste leden, Zoals reeds voorgesteld in deze topic, stel ik hier even mijn verdere vragen i.v.m. mijn gekregen trainingschema. Ik ben dus nog maar net bezig (eind augustus '23). Ik spendeer een 3-tal dagen/week in de fitness en zou dus uiteraard goed op weg willen zijn. Mijn tijd spenderen aan...

Hallo spierbundels, Ik zou eind van het jaar graag willen beginnen met een test e only kuurtje voor 10-12 weken. Mijn probleem is dat ik onregelmatig een urinecontrole moet ondergaan waar Anabolen altijd staat aangevinkt. Ik moet meestal om de 6 of 12 weken de test ondergaan maar het kan ook...

Iemand ervaring met het bestellen van AAS vanuit het buitenland maar wel binnen EU? Wat gebeurd er als je pakketje onderschept wordt? Beter om fake naam en telefoonnummer op te geven bij bestelling?

Zoals titel aangeeft, hoe vaak komen ze voor en eventueel tussen welke tijdsperiode meestal? Ik heb onlangs is ne maat hore vertelle dat er in zwijnderecht n controle was. En recent was is ne college op het werk aan het vertelle dat er in zijn gym ook controle was, denk dat da geen basic fit...

Beste forumleden, Ik ben laats begonnen aan een upper/lower schema en vroeg me af of sommige mensen hun mening hierover kunnen/willen geven. Al het commentaar is uiteraard welkom. Maandag: 1. Barbell Row 5x5 2. Lat Pulldown 3x10 3. Bench Press 5x5 4. Dumbell Overhead Press 3x10 5...

Sinds deze week ben ik gestart met trainen. Ik ben ontzettend dun met (na meting bij de sportschool) een heel laag vetpercentage (6,1%). Ik eet al een aantal weken een stuk meer en beter en let erop dat ik voldoende binnen krijg. Omdat ik een totale nieuweling ben heb ik de sportschool gevraagd...

Beste leden, Ik ben eruit wat voor schema ik ga volgen, namelijk de PPL. Ik kan op de volgende dagen trainen: MA, DI, WO, VR, ZA. Ik tel de spiergroepen steeds over deze dagen door. Dit betekent dat elke spiergroep 75% van de keren 3 dagen rust krijgt en eens in de zoveel tijd (25%) 4 dagen...

Zoals jullie kunnen lezen heb ik weer een upper/lower split samengesteld. Deze ben ik van plan om 4 x in de week te gaan gebruiken. Maar hierbij doe ik ook 2 keer aan conditietraining (cirquit, hardlopen) en 1x in de week zwemmen. De reden dat ik zoveel sport is omdat ik goedgekeurd ben voor de...

Goedendag allemaal! Aangezien ik twijfel over mijn progressie plaats ik dit topic. Sinds 1 maart ben ik begonnen met cutten. Ik merk dat kilootjes er netjes afgaan. Maar qua vetpercentage twijfel ik Even wat info: ik bem 28 jaar, 184 cm lang en ik train nu ongeveer 2,5 jaar. Tijdens mijn bulk...

Hoi, Nieuwe gebruiker. Beetje gekke vraag misschien, maar ik probeer me meer eigen te maken van mijn eigen lijf. Alles beter onder controle te krijgen, met het oog optimaal te kunnen handelen in wat voor ook stresssituatie. Zit op dit moment ook een beetje te zwikken in carrièrekeuze, bij het...

Geachte Lezer, Ik wil weer serieus het sporten gaan oppakken en hierbij hoort natuurlijk ook een goed lopend voedings schema. Hierbij vraag ik jullie om het even in te zien en te beoordelen of het juist is of wat ik eventueel zou kunnen aanpassen. Voor mijn gevoel krijg ik teveel vet binnen en...

https://imgur.com/a/pnZxY6J Hierboven mijn nieuwe voedingschema! Ik heb de laatste weken denk ik mijn voedingschema al 50 keer verdraait omdat ik telkens nieuwe en praktischer producten tegenkom. Ik denk dat ik het nu zo simpel als mogelijk heb kunnen houden. Mijn onderhoud is 2800, zit in de...

yo mede sporters... Na wat flink wat inlezen. Ben maar eens aan de slag gegaan met het opstellen van een schema. het is/was toch wat lastiger dan ik had verwacht. Ik heb mijn Kcal behoefte berekend op de volgende wijze: BMR = 66 + (13,7 x (87kg - 20% VP= 69,6kg)) + (5x 180cm) - (6,8 x 36j) =...

Hey. Is dit een goed Upper/Lower schema om mee te beginnen en mijn spieren & kracht terug te krijgen? (Door een blessure lang niet serieus kunnen fitnessen). Upperbody (Kracht) Dag 1 - Paused Bench Press (3-4x3-5) met 3-5min pauze. - Incline Bench Press (3x5) 2-3min pauze - Weighted Pull Ups...

Beste mede sporters, Ondertussen ben ik weer toe aan een nieuw trainingsschema, en een upper/lower beviel mij hartstikke goed dus bij deze weer eentje. Maar ik vroeg mij af of het schema zo goed is of dat ik eventueel wat aan zou moeten passen. Alvast bedankt. Maandag: Lower body A Squat: 3/4x...

Hallo mensen! Ik loop momenteel tegen een deftig plateau aan en ik wil deze graag doorbreken.. maar dan wil ik wel mijn voeding helemaal op orde hebben. Ik train nu zo 6-7 jaar ongeveer en ik heb tijden gehad waar ik echt dedicated op mijn voeding lette, en ik heb tijden gehad waar mijn voeding...

waar kan ik het beste bepaalde gear controleren op echtheid?? mag geen namen noemen geloof ik wie kan mij helpen

Beste allemaal, Het geheim op het gebied van afvallen en "droger" gespierder uit komen te zien ligt op controle van de oestrogeen balans. Kijk maar eens op het gebied van AAS. androgene middelen stimuleren vetverbranding. Als men stopt hiermee verliest men weer de shape omdat het lichaam door...

Beste leden, Ik heb een vraagje over de volgende cut schema. Is deze schema goed om te cutten? Info: Lengte 1.62m Gewicht 68KG Vetpercentage onbekend, maar denk rond de 15/16% Activiteit fitniss: Lean body beast schema (6 dagen) en smorgens 3/5 dagen 5km hardlopen. Doel: Droog worden met...