full body

Hallo, Ik begin met en heb onderstaand fullbody schema opgesteld voor het opbouwen van spiermassa. Dit doe ik samen met een voedingsschema waarmee ik 500Kcal boven mijn onderhoud zit. Wat vinden jullie van onderstaand schema. Ik train nu om de dag. Benen Deadlift met dumbells 3 x 10...

Hallo iedereen, Ik heb zojuist hier een account gemaakt omdat ik toch wel benieuwd was wat jullie van mijn schema vonden. Eerst wil ik iedereen bedanken voor alle informatie die ik van dit forum gehaald heb, dit heeft mij erg geholpen! Ik train nu ongeveer 8 maanden en ben in die 8 maanden van...

Zelf ben ik nieuw op het forum. Ik train 3x in de week. Ik maak gebruik van een full body workout omdat ik aan het cutten ben en ook weinig tijd heb. Omdat ik nog niet zo gevorderd ben (beginner) in het fitness wereld maak ik veel gebruik van apparaten. Ik doe 2 oefeningen per spiergroep...

Hallo allemaal. (Ik ben niet nieuw dit is een nieuw account, sommige zullen mij misschien al kennen) Ik had een vraag over mijn schema want ik ben een tijdje geleden begonnen met 3x in de week trainen en daarbij heb ik mijn normale schema (piramide sets. Reps: 12, 10, 8, 6, steeds kilo omhoog)...

Hey ijzervreters, Afgelopen maanden heb ik 3x per week full body gedaan met supersetjes. Namelijk: Squat 4x8 Deadlift 3x12 - Bench press 4x8 Lat pull 4x8 - Weighted crunches 4x25 Overhead press 3x8 - Weighted dips 3x8 Concentration curl 2x8 Ik ben in 2 maanden tijd van ongeveer 9.500kg...

Goedemiddag! Binnenkort wil ik van mijn PPL-schema afstappen en overgaan op een fullbody schema. Ik ga naar drie trainingsdagen per week (maandag, woensdag en vrijdag). Graag ontvang ik van jullie feedback over de opzet van het schema. Op dit moment train ik ongeveer 8 maanden. Fullbody A...

Ik train inmiddels 3 jaar en ben met splits begonnen en vervolgens naar upper lower overgestapt. Nu merk ik vooral dat high frequency met laag volume mij enorm helpt met sterker worden en massa pakken. Daarom wil ik dit splitschema gaan doen. Ik wil om de dag trainen dus het volume per...

Hallo allemaal, Ben student, heb vrij weinig tijd maar wil toch goed kunnen trainen 3x per week. Zomervakantie wordt voor mij werken & studeren en daarnaast krachttraining. Ik wil een full body schema voor 3x per week. Ik wil alles per week goed kunnen pakken qua oefeningen. Ik ben 1.85...

Hey. Ik ben nu een aantal maanden flink aan de sport. Eerst heel veel hardlopen (3 tot 5x) p week a 10 tot 15 km p keer om eerst veel vet te verbranden. Ben van 85 kg naar 75 gegaan in een paar maanden. Nu sinds 3 weken krachttraining thuis met een fullbody met dumbells en bankje. Dit wil ik 8...

Ik ben van plan om een overstap te maken na fullbody waar ik zelf weinig ervaring in heb. Had graag jullie mening over dit schema zag er wat mij betreft prima uit voor 3x in de week. Dit is de url: Een full body trainingsschema op zijn Russisch - Schemaatje.nl Alvast bedankt!

Onlangs dacht ik erover om te beginnen aan een FullBody/PP schema zonder benen omdat ik deze momenteel even niet kan trainen Maandag: Fullbody Woensdag: Fullbody Vrijdag: Push: Flat bench, Incline dumbell, Dumbell fly, OHP, Arnold Press, Side raises, 3 triceps isolatie oefeningen...

Ik kwam onderstaand schema tegen op internet en ben benieuwd naar jullie mening. De ene week doe je A/B/A en de andere week B/A/B. Schema A: Squat - 4x3-5 (3 minuten rust tussen sets) Deadlift - 2x3-5 (3 minuten rust tussen sets) Paused Bench Press (1seconde rust op de borst) - 4x3-5 (3 minuten...

Hoi iedereen, Ik ben nu al enkele jaren met deze sport bezig. het laatste jaar echt serieus. Ik doe al een 1.5 jaar een full body 3X per week. Ik ben begonnen met Stronglift 5x5, dan madcow om uiteindelijk nu te trainen met vooral losse gewichten en enkele deadlifts & squats ertussen. M'n full...

Kan het kwaad als ik 3 dagen per week al mijn spiergroepen train in een full body schema? Dus: 3x per week beenspieren (5x5) 3x per week bankdrukken 2 oefening van elk 4 set van 10 herhalingen 3x per week schouders 1 oefening van 3 sets van 10 herhalingen 3x per week rug 1 oefening van 3 sets...

Is er een goed fullbody schema met alleen dumbells?

Ik zou na mn huidig schema een een fullbody willen doen, maar ik vroeg me af of je hiermee ook massa mee kunt winnen, in combinatie met goede voeding natuurlijk. Als er mensen zijn die een goed fullbody schema hebben mogen ze die altijd posten. Alvast bedankt!

Sinds kort volg ik het SL 5x5 schema en voorlopig is dit wat ik wil, maar een echt FB schema vind ik dit niet. je traint 3 keer per week, maar alleen de squat voer je 3 maal per week uit, de overige oefeningen maar 1,5 keer per week. Ook bij shema's als starting strength, ICF, en Greyskull pak...

Ik doe 3x per week een full body training, maar zoals deze week heb ik maar tijd om 2x een full body training te doen en dan 2 dagen achter elkaar. Heb altijd gelezen dat je spieren 48 uur rust moeten hebben.....ik vroeg mij af of het voor een keer/paar keer heel erg is als ik dan 2 dagen...

Hi allemaal, Ten eerste heb ik een heel lang verhaal geschreven, maar het zou me ongelofelijk helpen als iemand me zou kunnen beantwoorden!! Ik ben Floris en net 18 geworden. Ik ben nu een jaar vol aan het sporten en er echt verliefd op geworden. Het hele jaar ben ik elke week 6x wezen...

Hallo, Ik ben een vrouw van 24 jaar oud en train nu 3 maanden met 3 x per week een full body work out en 1 of 2 x per week cardio. Nu heb ik zelf een Full Body work out samengesteld, waarbij ik de nadruk wil leggen op benen en billen. Kunnen jullie mij tips geven of het schema goed is of wat er...