full body

Ik train een jaar of 3 nu met Lyle McDonald’s Upper Lower waar ik prima progressie mee gemaakt heb. Ik wil alleen even iets anders en mijn voorkeur gaat naar een Full Body achtige training, kwam uit bij een workout van George Elferman: Squat (back squat / landmine squat) Bench (incline, flat...

Beste sporters, Aangezien er veel discussies zijn over hoeveel oefeningen je nou per training moet doen ben ik benieuwd wat jullie van het volgende schema vinden. Ik volg nu sinds een aantal weken een full body schema en dat schema is me goed bevallen. Ik wil nu weer wat nieuws proberen. Nu is...

hoi, Ik heb pas een schema gemaakt en wil hier graag een mening over. Check out this workout plan

Ik wil een drie daagse Fullbody maken. Heeft iemand tips hoe ik dit kan aanpakken? Hoeveel oefeningen per spiergroepen? Ik weet dat ik begin met de compounds. Is er daarnaast een site waar ik kan zien welke spiergroepen en gebruikt worden bij een bepaalde oefening? Alvast bedankt.

Hallo allemaal, Ik train thuis 3x per week. Ik ben van plan om een fullbody plan te gebruiken, met de volgende oefeningen: Woensdag: Deadlift 4x 6-8 Benchpress 4x 6-8 Lat pulldown 4x 8-10 Barbell shoulderpress 4x 6-8 Inclime dumbell press 4x 8-10 Vrijdag: Squat 4x 6-8 Benchpress 4x 6-8 Bent...

Hallo allemaal, Ik was op zoek naar een nieuw schema en vond dit fullbody schema (inderdaad van Anthony Kruijver). Ik train alleen op de dagen dinsdag, woensdag en vrijdag omdat ik niet de mogelijkheid om op andere dagen te trainen. Ik vroeg me dus af of het dus mogelijk is om 2 dagen achter...

Hoi allemaal, Ik wil graag even jullie mening over het volgende fullbody programma. Ik train 4x per week. Op dinsdag en donderdag en beide dagen in het weekend. In het weekend train ik in de middag. Zaterdag een push-workout en zondag een pull-workout. Op dinsdag en donderdag train ik voor...

Mogguh mannen, Ik ben over 2 weken alweer 8 weken met mn huidige schema bezig, tijd voor wat nieuws! Dit is mn oude schema 3x per week Bench Press Side Raise Barbell Curl Squat Military Press Latt Pulldown Seated Row Crunch Dit heb ik voor de nieuwe in gedachte 3x per week Chin ups...

Hallo, ik ben nu ongeveer 3 maanden bezig met een 3 daags full-body schema gericht op kracht. Nu ben ik van plan een deload van een week in te plannen en na die week weer te starten. Nu twijfel ik alleen over twee dingen, namelijk of ik start met een geheel nieuw schema of juist wijzigingen...

Jow, ik heb een full body schema gemaakt voor 3x in de week, het is gericht op kracht en hypertrophy. Graag hoor ik jullie advies over dit schema: Maandag: Squats 5x5 Incline DB press 4x8-10 Romanian DL 4x8-10 Side raises 3x12-15 Chin ups 4x… Woensdag: DeadLift 5x5 Push Ups 4x… Walking...

Hoi afgelopen week ben ik begonnen met het maken van een eigen full body schema. Ik zou graag willen weten wat jullie hier van vinden. Dit is na 2,5 jaar trainen namelijk de eerste keer dat ik dit zelf doe. Ik vraag mij daarom ook af of dit een goed schema is om 3 keer in de week te volgen? Ik...

Na 4 maanden regelmatig sporten in de sportschool, heb ik besloten om hier wat meer tijd aan te bestellen vooral serieuzer en beter. Mijn vorige workout schema was vooral met machines en dumbels. Gezien de drukte en tijd en kosten op lange termijn. Heb ik besloten om materiaal aan te schaffen...

Jaja, een trainingsschema zonder deadlift, squat en bench gaat niet goed werken. Maar ik ben nog lang niet van al mijn blessures af en moet toch iets. Om mijn motivatie terug te krijgen kan ik beter een vast schema volgen dan maar wat doen. Dat heb ik tot nu toe wel weer gemerkt in ieder geval...

ik heb nu 2 jaar getraind. maar het word wel eens tijd om serieus te gaan beginnen. daarvoor moet ik natuurlijk wel een goed trainschema maken. hebben jullie tips hoe ik dat het beste kan doen? en ik vroeg me af. wat is beter? om elke dag een aparte spiergroep te pakken. of vaker ''full-body''...

Ik ben verhuisd naar een kleinere woning wat betekent dat mijn powerrack niet meer past, maar met db’s, een stapel gewichten en een barbell kom je alsnog een heel eind. Ik heb nu dit full-body schema in elkaar geknutseld, omdat ik full-body gewoon fijn vind. Warming up Push Press / Goblet...

Hey, ik ben Thomas. Ik ben 16 jaar oud, ongeveer 1m79 groot en weeg 63kg. Ongeveer 4 maanden geleden ben ik begonnen met fitnessen en ben sindsdien 6kg bijgekomen, voornamelijk spiermassa. Ik krijg altijd te horen dat ik nogal veel volume doe, mijn originele schema zag er als volgt uit...

Benieuwd wat mensen hiervan vinden. Ben er zelf nogal sceptisch over maar hoop stiekem dat het waar is. Zal leuk zijn om weer volgens split-routine te kunnen trainen. :rolleyes:

Hallo, Ik ben recentelijk begonnen met trainen. Ik weeg 61kg, 1,83m lang en ben 17 jaar oud. Mijn doel is om meer spiermassa op te bouwen en om wat extra kilootjes erbij te krijgen. Ik gebruik zelf al proteïne shakes na mijn workout en ik eet producten zoals vlees,vis,eieren,kwark etc...

ik train al een paar jaar full body 3-4 keer per week maar ik wil eigelijk elke dag gaan sporten om nog serieuzer te groeien nu ik ook een strikt voedingschema heb sinds kort Welke spiergroepen kan ik het beste bij elkaar pakken op een dag? ik wil iniedergeval 5 dagen trainen per week, ik heb...

Beste bb's. Na een lange tijd gestopt te zijn wil ik het trainen weer oppakken. Ik heb vanaf mijn 18e tot mijn 23e maximaal getraind, veel spiermassa gewonnen, erg veel geleerd (dankzij dit forum) en mijzelf tot het uiterste gepushed. Momenteel ben ik bijna 28. Ik ben na mijn 23e wel blijven...