full body

Is het mogelijk met 2x per week (vb. maandag en donderdag) een full body workout te doen voldoende progressie te maken? Of is het onmogelijk hiermee voldoende spiermassa op te bouwen? Stats: 183cm, 26 jaar, 71kg, +/- 13% vet Squat: 105kg x 5 Deadlift: 120kg x 5 Bench press: was 70kg x 5, na...

Hallo leden, Wat vinden jullie van mijn volgende schema? Maandag en vrijdag zijn de zwaardere dagen en op de woensdag is het iets lichter. Is het overkill? Zo ja wat zou ik weg kunnen laten? Of verplaatsen? Alvast bedankt.

Hey allemaal! Ik volg momenteel 2 studie's en werk nog veel er naast dus ik heb helaas weinig vrije tijd. Toch wil ik graag vanuit huis weer wat aan de bak om toch weer wat spieren op te bouwen, aangezien ik nu gewoon helemaal niets heb. (22 jaar, 81kg, ongeveer 20% vetpercentage, slappe...

Goedemiddag, Ik ben op dit moment ongeveer een half jaar wat fanatieker bezig met fitness. Ik ben van plan om 3 avonden te gaan fitnessen/krachttraining te doen. Ik had in eerste instantie een split-schema, maar dan train je maar elke spiergroep één keer in de week en dan schiet volgens mij...

Ik wil een nieuw full body schema maken. Ik heb meerdere vragen hierover. Is '1' oefeningen per spiergroep genoeg? Dan wel vooral compound. Dus bijv. Squat Bench Pull up Shoulder press bicep curl tricep extension calf raises hanging knee raises en leg curl. Stel je volgt dit schema 3x per...

Dag iedereen, ik vraag graag jullie mening over dit Train hier en daar wat laatste maanden wat minder door motivatie dipje maar ben weer gemotiveerd om er weer in te vliegen Mijn vraag, wat zou ik best doen? Full body of een ub/lb? Ben voorlopig met doel vet te verliezen, dieet is in check...

Beste kasten, Zoals de titel al luid. Ik kom er niet echt uit of ik verder moet gaan met een ub/lb schema of een 5x5 schema volgen zoals stronglifts. Mijn verhaal in kort: Ik train nu al 11 maanden. Heb de eerste 2 maanden verneukt, ik deed geen squats of deadlifts. Teveel isolaties en...

Hallo allen, Na een blessure van 5 maand ben ik weer begonnen met trainen. Echter twijfel ik wat voor schema ik de komende tijd wil gaan volgen. Ik twijfel tussen het schema wat ik nu volg (een full-body workout op maandag-woensdag-vrijdag), of een upper-lower split...

Beste forumleden Ik ben een vrouw van 27 jaar die 2 mnd geleden begonnen is met sporten via personal trainer. Omdat ik hoop dit zelfstandig op te pakken heb ik de volgende schema die ik 3x p/w volgt met 3-4 sets 8-10 herhalingen. Hoe vinden jullie dit? Alvast bedankt. Maandag Barbell Squat...

Hoelang je traint +/- 4 jaar Wat je doel is Massa opbouwen Waar je prioriteiten liggen Traps en armen zijn wat onderontwikkeld Beschikbare apparatuur Barbells, dumbells, en de meeste basic machines Beschikbare tijd 4 keer per week max Verder: Lengte: 1,72 Gewicht: 70 kg Vet%: om en nabij...

Goedeavond, Wie zou mij een goed advies kunnen geven. Ik train nu ongeveer 2 jaar en heb ik die 2 jaar meerder programma's gevolgd. Uiteraard SS en 5/3/1 die me een prima basis hebben gegeven waar ik tevreden mee ben. De laatste tijd trainde ik upper/lower maar sinds ik weer ben begonnen met...

Beste sporters, Ik ben benieuwd wat jullie van het volgende schema vinden. Tips altijd welkom. A-B-A B-A-B etc.. Schema A Squat - 4x8 Bench press - 4x8 Lat pull down - 4x8 Militairy press - 4x8 EZ bar bicep curl - 4x8 Tricep cable extension - 4x8 Schema B Deadlift - 4x8 Leg curl - 4x8 Bench...

Dag allemaal, ik ben zo'n 2 maanden terug aant trainen met een maat en vraag me af of wat jullie van dit schema denken, tis een A/B full body op maandag, woensdag en vrijdag. Het doel is meer kracht maar massa is natuurlijk mooi meegenomen ook A Squat 3x5 Bench 3x5 Row 3x8 Dumbell shoulder...

Geruime tijd geleden ben ik gestart met de 5x5 stronglift. Destijds met een lichaamsgewicht van 55 kg bij een lengte van 1.80m. Nu 70 kg. Omdat ik de 5x5 saai begon te vinden ben ik overgestapt naar ub/lb. Dit beviel niet helemaal omdat 4x per week in de praktijk niet altijd haalbaar was. Daarom...

Beste Leden, Afgelopen maanden heb ik gecut en ik wil na de zomer weer een hypertrophy schema gaan volgen. Voorheen deed ik altijd een 4 daags UB/LB split, maar ivm tijd efficiency ga ik liever naar een 3 daags fullbody schema. Ik heb het onderstaande gefabriceerd en was benieuwd naar jullie...

Ik doe nu een paar maanden de SL 5x5. Ik begin het ontzettend saai te vinden waardoor de motivatie ook zakt. Ik zou het volgende 3 x week willen doen: 4 x 8-10 Squat/LegPress afwisselend 4 x 8-10 Bench Press 4 x 8-10 Bent Over Row 3 x 8-10 Inclined Bench Press 3 x 8-10 Lat Pull Down 3 x 8-10...

Hallo allemaal, Na flink wat lezen vraag ik mij het volgende af mbt mijn full body training. Ik pak nu elke training 5 x 5 reps als basis, waarbij het gewicht oploopt. > Mijn vraag is, is het verstandig om meer variatie in de reps in te voegen? Dus zoals ik las in een ander topic: 3x12, 4x8...

Ik heb nu zo’n twee / tweeënhalf jaar getraind op kracht met full body schema’s als 5*5 stronglifts. Nu maak ik nog steeds progressie, maar wil ik toch wat meer massa opbouwen. Hiervoor wil ik graag een upper lower body schema gaan volgen voor vier dagen per week. Ik heb zelf na wat zoeken...

Hey beste fitness fanaten , Ik heb nu zoon 4 maanden 3 x per week een full body workout gedaan. Dit is me goed bevallen en heb ook al de nodige groei door gemaakt . Nu wil ik men schema anders in gaan delen met een 3 daagse split . Waarin ik op maandag : borst en Triceps op woensdag: rug...

Hallo, Heb zojuist een nieuw trainingsschema gemaakt met hulp van google en youtube video's. Natuurlijk heb ik de sticky's al gezien met onder andere de 5x5 stronglift schema, maar omdat ik aan het afvallen ben lukt het mij niet echt om wekelijks de training met 2.5 kilo te verhogen. Wat vinden...