full body

Goedendag BB, Momenteel train ik 3-4 keer per week en op dit moment doe ik full body trainingen. Soms ga ik vier keer per week, alleen lees ik dat dan full body niet verstandig is om te bij 4x per week. Wat ik jullie mening hierover? Full body blijven doen of split? Ik weet pas aan het einde...

Dag mensen, Ik train nu ongeveer een jaar vrij serieus en ga al die tijd erg lekker op een upper/lower split 4 keer in de week. Nu begin ik deze week met cutten (iets te gek gedaan qua voeding tijdens de bulk) en wil ik eigenlijk het liefst overstappen naar 3 keer in de week fullbody. Het...

Hey, Ik gebruik nu een paar weken een FB schema wat ik heb gekregen van iemand op dit forum. Ik weeg 68 kg, 183cm lang, en wil spiermassa creëren. Het schema is als volgt: Maandag: - Squat 3x5 - Bench press 3x5 - Bent over barbell row 3x5 - bicep curls 3x8-12 - Skull crushers 3x8-12 - Abs...

Door een gebrek aan tijd wil ik graag van een upper/lower split over stappen naar een fullbody 3x per week ipv de 4x die ik ga, dus wil ik graag jullie mening over het trainingsschema dat ik heb gemaakt voor mezelf: Workout A Bench press 4 sets 3-5 reps Pull upps 4 sets 3-5 reps Overhead press...

Wat denken jullie van dit schema? Elke spiergroep 1 oefening per dag. Armen, kuiten en schouders 3 sets Borst, rug en benen 4 sets. Ben tevreden van dit schema maar misschien kan er iets beter. Maandag: DB Press Front Pulldown Shrugs DB Curl Rope Extension Squat Leg curl Calves Core Woensdag...

Hey, Ik had een vraag over dit trainingsschema. Het is een full body workout schema voor 3 dagen per week. Maar kan het kwaad als ik de reps van de oefeningen verander naar bijv voorbeeld 3 sets van 12 ? In dit schema zijn de huidige sets en reps 5x5 voor de grote spiergroepen, als ik het...

Ik ben van plan over te stappen op een full body schema waar bij ik licht begin en zwaar wil eindigen op de 6jes. Ik ben van plan 3 keer per week te gaan trainen. Is dit schema een beetje in verhouding? 3x6 word iedere set met 5kg verhoogd en begin ik met gewichten die makkelijk af gaan. De...

Hi allemaal, Ik zal mezelf even voorstellen: 30 jaar, huisje-boompje-beestje, full-time werkend en 2 kinderen. Heb tussen de leeftijd 17 en 21 jaar getraind met als doel massa. Daarna jaren niets meer gedaan (aan body building) en sinds November 2016 de draad weer opgepakt. Specs over mezelf...

Hoi, Wat vinden jullie van dit schema? workout A: Squats: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5 work set Chin-Ups: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5 work set Bench Press: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5 work set Barbell Curls: 2x10 Wrist Work: 2x10 Calf Raises: 2x20 workout B: Squats: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5...

Hallo, Ik doe nu voor ong. 6 maanden wat trainingen die bestaan uit powerlifting en bodybuild oefeningen. Ik begon met splits en doe nu 3x per week een fullbody training. Nou ga ik dus over een maandje ongeveer naar een gym, waar ze ook Strongman trainingen geven op woensdag. Is het misschien...

Nieuw schemaatje gemaakt, zou graag opbouwende kritiek willen. Heb een tijdje 5x5 geprobeerd maar werkte niet echt voor mij, het 3x/week squatten was echt veel te veel voor mij. M'n benen herstellen zo verschrikkelijk traag na squatten, dus dat werd em niet. De Bench press, Barbell Row...

Hey, Ik ben opzoek naar een full body trainingschema (2 à 3x weeks) dat gericht is op opbouwen van spiermassa. Is hiervoor een schema dat bekend effectief is? Heb net de sticky gelezen hierover en die maakte onderscheid in powerlifting en bodybuilding (<wat ik zoek) maar kon hiervoor geen...

Beste BB'ers, Mijn plan was om de komende tijd het onderstaande compound schema te hanteren en elke training het gewicht met 2,5 kg te verhogen. A - Squat 3 x 5 - Bench Press 3 x 5 - Row 3 x 5 B - Deadlift 3 x 5 - Pull up 3 x 5 - Military Press 3 x 5 Het schema is op het begin logischerwijs...

Hallo allemaal, ik ben Mitchell, 26 jaar. Ik fitness 3 keer in de week, maandag, woensdag, vrijdag, vaker gaat helaas niet lukken. Ik heb nu mijn full body schema van 8 weken afgerond. Ik weet dat het het beste is als ik van schema ga wisselen. Ik vraag me af of het beter is om over te...

Hi allemaal, Ik ben nu een tijdje bezig in de gym en wil mijn vormen beter uit laten komen. Ik heb niet echt met een schema gewerkt en daar wil ik nu verandering in brengen. Ik heb een schema gemaakt met vooral de compound movements erin (meest effectief hoorde ik), maar ook wat extra werk...

Goedemorgen, Ik heb een vraagje over het combineren van een Full body schema. Ik vroeg mij af of misschien iemand ervaring mee heeft. Mijn plan voor de aankomende weken/maanden is om 3 - 4 x per week te trainen. (Meestal 4) Mijn vraag is of ik het dan bijvoorbeeld zo zou kunnen indelen...

Hoi allemaal, Heb een tijdje 5X5 Stronglifts gedaan, daarna overgestapt naar UB/LB, maar dit vond ik veel te veel verschillende oefeningen. Daarnaast geniet ervan om de gewone compounds te doen en vind ik het door 5X5 juist de uitdaging om hierin mijn techniek te verbeteren. Ik heb daarom...

Sinds 2,5 jaar ben ik hard aan het sporten geslagen. Ik ben van ecto naar iets minder ecto gegaan... ;) (Van 71 kg naar 87 kg) In die tussentijd heb ik veel verschillende schema's geprobeerd. Van Splits/HITT/PPL/FB, eigenlijk heeft alles de revue wel een keer gepasseerd. Sinds kort ben ik...

Zouden jullie eens naar mijn schema willen kijken? ik trainde 2jaar toen jaar niet ivm omstandigheden nu 4 maanden weer Alle eerste 4 oefeningen van de dag 4x 10-12 De rest 3x 8 Deadlift Leg curl Militairy press Chin-ups (tot failure) Dumbbell press Barbell curl wijd singel arm extension...

Ik weet dat spierpijn geen indicatie is voor spiergroei, maar toch vind ik t raar. Toen ik een splitschema volgde had ik best veel spierpijn volgende dag, bij elke spiergroep. Bij een fullbody schema wat ik nu volg helemaal niks .. Misschien hoort dit ook wel, maar ik zit ook echt te kloten...