hoeveel

Ik ben toch maar een push pull leggs schema aan het maken.. Als ik hier de vele topics afga zie ik dat de oefeningen qua aantal sterk uiteen lopen Hoeveel oefeningen in de basis moet je vanuit gaan bij een ppl? Is dit een beetje de goede weg? Idee is te roteren.. Push (borst / schouders /...

Hoeveel cal. eten jullie ongeveer boven onderhoud in de (clean)bulk? Ik zelf ga het op 250 cal. / 300 cal. proberen. Zo heb ik af en toe in het weekend ook een beetje speling mocht ik er overheen gaan, wat zo af en toe wel is voorkomt. Zo probeer ik te voorkomen teveel vet aan te zetten. Wil...

ik ben nu ongeveer al 6~7 maand bezig met trainen, hierbij deelde ik de spiergroepen in als volgt: maandag: borst en biceps woensdag: rug en triceps vrijdag: benen en schouders na de training probeer ik ook nog steeds wat buikspieroefeningen te doen. vaak heb ik de zaterdag en zondag nog...

Hoeveel glucosamine moet je gebruiken per dag? Sommige geven 1000mg aan andere 1500mg... http://examine.com/supplements/Glucosamine/ Meeste studies met 1500mg

Wat is wijsheid voor een juiste berekening ? Gegeven is: Ik heb een kantoorbaan (intensiteit 'heel licht') 3x per week krachttraining afsluitend met 25 min cardio + 2x week 35 minuten cardio 1,95 lang 30 jaar 92 kg Is het dan beter om via http://www.dietenlijst.nl/energiebehoefte/ mijn...

Ben al even bezig nu met de cut, elke middag mooi men kip,rijst en groenten. Nu wou ik voor afwisseling eens 1x of 2x in de week pasta eten in plaats van rijst. Welnu mijn vraag, hoeveel pasta (gram) zou ik het best eten? Nu eet ik voor middagmaal: 200 gram kip, 100-150 gram groenten...

Guys , Ik heb wat schouder en nek - rug acne ontwikkeld laatste weken , ik ben al tijdje bezig met kuren alleen sinds ik tren suspension ben gaan zetten is het begonnen , schommelingen heb dit veroorzaakt neem ik aan. Met tren ace , test prop heb ik hier geen last van gehakt op paar...

Hoeveel scoops neem je nou best per shake? Of beter gezegd, hoeveel eiwit neem je per shake. Niet alle scoops zijn gelijk. Ik las meerdere malen dat het lichaam max 20gr eiwit per maaltijd kan opnemen. Heeft het dan zin om bvb 30 gram eiwit te behalen per shake?

Hoeveel gram vezels eten jullie gemiddeld per dag? Is er een berekening net als bij eiwitten voor hoeveel gram vezels je nodig hebt? Op internet heb ik wel gevonden dat ze voor gemiddeld persoon 30 gram aanraden, maar is dit ook genoeg voor sporters?

Hoi, Zoals de titel al zegt, hoeveel reps? nu doe ik na het op warmen 10x100 8x110 6x 115 1x140. Kan ik dit zo houden 10 8 6 1 of beter anders? Want ik vind 10x wel veel voor een dead lift.

hi Hoeveel oefeningen per spiergroep doen jullie? dus hoeveel voor borst hoeveel voor biceps ens ens ik ben altijd bang dat ik te veel oefeningen doe en dat ik overtrain? of is dat niet mogelijk zie mensen namelijk altijd 5of 6 verschillende oefeningen voor de borst doen. hoor graag van...

hoi hoi ik weet dat 6 oefeningen per spiergroep ongeveer normaal is per dag 6x borst 6x biceps bijvoorbeeld bij mij is dat vaak verschillend bij borst heb ik minimaal wel 6 oefeningen nodig tot pomp en bij biceps zit ik soms al vol bij de derde hoe zit dat bij jullie ?

In me quad houdt t bij 5 wel op, merk dat er dan al wat uitloopt. Ik heb een kuur gepland en wil deze eens frontloaden en moet de eerste week dan 14ml kwijt. Net terug van vakantie en heb meer dan 3 weken niet getraind, te weinig ew binnen gehad en teveel alcohol gehad. Bf is opgelopen en...

Hoeveel vallen jullie gemiddeld af tijdens de cut per week/maand ?

Tijdens de Ramadan mag je van 04:00 t/m 22:00 niets meer eten en ik vroeg mij af of het lichaam tussen die tijd daadwerkelijk spieren afbreekt.

Het is voor mij vrijwel onmogelijk om in het weekend genoeg proteine en calorieën binnen te krijgen, omdat ik bij mijn schoonouders ben. Zij hebben niet zo veel in huis en als ik iets meeneem betekent het meestal gezeur, omdat het dan lijkt of ze me niet genoeg te eten geven. Moeilijke situatie...

Hallo, Ik heb GHRP6 5mg en CJC 2MG Ik heb kleine slin spuitjes van 50IU Mijn dosering die ik wil gebruiken: 200mcg GHRP6 en 100mcg CJC Oplossing: 1ML water Hoeveel streepjes zijn dat op mijn (50iu) slinspuit voor de ghr6 en hoeveel voor de CJC? Ik ben echt slecht in wiskunde...

Hoi, medeleden, ik heb op een tweetal manieren zitten rekeken wat ik nodig heb. Harris Benedict komt op 1853 kcal methode met vetvrij gewich komt 1672 kcal. Het zijn richtgetallen Gemiddelde 1762 kcal.Beide getallen zijn in rust, nu heb ik weinig rustdagen dus mag er een toeslag bij. Maar...

Zou iemand mij uit kunnen leggen hoeveel off-days je per week nodig hebt en waarom? Ik lees vooral 1 á 2 rustdagen, maar waarom is dit? Je traint niet elke dag dezelfde spiergroepen (mag ik hopen) toch? Als je bijvoorbeeld 7 dagen per week traint krijgt elke spiergroep individueel telkens de...