hoeveel

Ayy, Ik heb een vraag aan jullie, hoeveel gram koolhydraten consumeren jullie per dag? Ik wil namelijk een klein beetje vergelijken vandaar.

Het zou handig zijn om ( bij benadering) te weten hoeveel kcal je nu verbruikt bij krachttraining, wat de naverbranding is, welk effect extra spiermassa heeft op kcal-verbruik. Hoe dat met cardio zit, wat daar de naverbranding van is, hoe dit zit met een combinatie kracht en cardio,.... Je...

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum, ben 15 jaar oud en doe al een jaartje allerlij oefeningen op een total gym shaper. En opdrukken enzovoorts. Sids gister heb ik 2x15kg bundels met schijven. Nu is mij vraag hoeveel kg moet ik heffen en herhaligen en welke oefeningen. Ik wil vooral armen en buik...

Daar ben ik even benieuwd naar. Dus niet de sets, maar de oefeningen per spiergroep. Ikzelf 2. Bij benen soms zelfs 3. En dan niet rug/borst/buik/armen als geheel tellen. Maar bv: 2x quads, 3x lats, 1x abs, 2x biceps, ect.

Hallo allemaal, Ik zal me even snel voorstellen Ik ben een endomorph van 29jaar oud 186cm lang en weeg 91 kilo mijn vetmassa zit denk ik rond de 17% (withings weegschaal zegt 18% sportschool weegschaal zegt 16% vetmassa prik ding van body en fit 15%) Ik werk zelfstandig dus heb vaak tijd om...

Ik ben 2 jaar geleden begonnen met trainen op 64 kg en 6% bf en nu gegroeid naar 83kg met 13,3% bf. Hoeveel schatten jullie in dat ik na de cut nog kan aankomen per maand/jaar in spiermassa. Ik ben natty en zal dat ook blijven maar wil graag nog een kilootje of 5 aan spiermassa winnen om mijn...

Waarom maken mensen mijn naam belachelijk? Kan ik nu een klacht hiervoor indienen bij de Commissie Gelijke Behandeling want ik voel me enorm gediscrimineerd! (Fragment vanaf 1:00)

Hoi, mijn doel is zichtbaar gespierd te worden, daarvoor moet ik nog wat vet kwijt.. Ik wil beginnen met kwark eten, maar ik vind zo veel verschillende hoeveelheden enz over het eten er van. Ik weet dat ik magere kwark naturel moet hebben, de bakjes in de jumbo zijn van 500 gram. Mijn vraag...

Goedemorgen ddb, ik kan het even niet snel vinden,maar hoeveel kilo per maand is aan te raden om ''schoon'' aan te komen? Wat raden jullie aan? Gr.Legiyo

Ik vraag me af wat een avondje wokken nou oplevert aan kcal. Je eet wel gewoon stevig door, maar niks overdreven aan extra suiker enzo. Dus veel vlees etc. Ga het vanavond is bijhouden. Wat denken jullie? 2000, 3000, 5000, 7000?

Goedendag, Ik zit in een lastige situatie waarin ik moet beslissen hoeveel calorieën ik moet eten om van mijn buikvet af te komen en tegelijkertijd spiermassa op te bouwen. Ik heb de afgelopen maanden langzaam spiermassa opgebouwd en ben redelijk aangekomen, maar mijn buik blijft helaas...

Hallo. Ik ben begonnen met ongeveer 3 maanden geleden met krachttraining. Ik ben een vrouw van 21, 1m70groot en weeg 56kg waarvan aan 24procent vet. Ik werk in de productie 39u en moet geregeld tussendoor kort door wandelen en bakken met metaal in heffen. Ik train ongeveer 1u-1u15min om de 2...

zoals de titel zegt hoeveel kilo vallen jullie ongeveer af van de bulk naar cut/aankomen cut naar bulk. zeg dan ook even ongeveer welk bf je bent. :)

Hé allemaal even een vraagje hoe kan ik een godsnaam uitrekenen hoeveel ik moet eten of hoeveel calorieën ik naar binnen moet werken. Ik maak namelijk lange dagen van 's morgens zes uur tot 's avonds 23 uur. Dat wil zeggen dat ik opsta om 6.00 uur en beginnen met werken om 7.30 uur tot 16.30...

Bij mij is het meestal rond 6/7 weken tenzij ik drastisch verhoog

Ik begin me echt af te vragen hoeveel eiwitten je moet aanhouden op dagelijkse basis en hoopte dat ik met jullie hulp hier wat meer duidelijkheid erover zou krijgen. Want: de bronnen op internet zijn zo uiteenlopend. Antwoorden varieert tussen de 1,8 en 2,5 gram eiwitten per kilo...

Ik train nu al 9 jaar, en zal nooit Steroids gebruiken, maar ik vraag mij af hoeveel procent gebruikt nu? IK heb het gevoel dat veel gebruikt. Is het echt de helft van de mannen die echt de nadruk op krachttraining hebben?

Yoo! Ik vroeg me het bovenstaande af. Zelf ben ik nu aan het cutten en alhoewel ik zwaar probeer te minderen met suiker, zitten er ook in producten als kwark nog steeds grote hoeveelheden. Ik denk dat suiker niet helemaal geëlimineerd hoeft te worden, aangezien het wel lekker is om bij het...

Zoals de titel zegt hoeveel caffeine nemen jullie ongeveer op een dag.

Hi, Hoeveel reps/sets raden jullie aan als je vet wil verliezen, ik doe momenteel 4sets 8 reps. GR. Lembrok