hoeveel

Ben nu al een tijd aan t dieeten. Merk dat mn gewicht erg snel omlaag gaat met vis (kabeljauw 4x per dag). Misschien zou ik ook nog wel droger kunnen worden met kipfilet (roasted van musclemeat). Vanaf welk % zouden jullie overgaan op vis? En wat is per week realistisch en goed haalbaar om aan...

Ik vroeg me af hoeveel mm vet op je buik je ongeveer moet hebben voor zichtbare buikspieren. Ik heb zelf 19 mm met huidplooimeter gemeten, mijn vetpercentage is hierbij 10%. Ik zou mij zelf boven de 15 % schatten als ik naar mn buik kijk. Zelfs toen ik minder vet had ( 8% gemeten had ik geen...

Goedemorgen , Ben aan het proberen te clean bulken. In het begin zat ik op 3500 Kl per dag 50% kolydraath 30% eiwit 20% vetten Ik werd voor mij gevoel te snel dik , en ben naar 3000 Kl gegaan. Wat me op zich wel bevalt. Me onderhoud is rond de 2950. Maar zie wel dat ik massa begin aan te...

Ik vroeg af hoeveel suiker eigenlijk gezond is dus (glucose, fructose). Ik eet ongeveer 100 gram suiker op een dag en het meeste hiervan is afkomstig van (gedroogd)fruit en sportdrank tijdens mn trainen. In mij familie komt veel diabetes voor naast allemaal andere dieet gerelateerde aandoeningen...

krijg 130 euro van me moeder per maand maar dat lukt mij niet.. hoe zit dat bij jullie ?

Beste dbbers, Even een vraag over onderstaand schema: ''Hoeveel rust is noodzakelijk?'' Heb het vorige week als volgt gedaan: Maandag: Legs Dinsdag: Rust Woensdag: Push Donderdag: Rust Vrijdag: Pull Zondag: Legs Nu heb ik eigenlijk zin om vandaag weer te trainen, kan dit of hou ik dan te...

Hallo als ik om de 3 uur een bakje rijst met kip en groente eet hoeveel gram kan ik dan het best de porties maken? Grt

Heey, Sinds ongeveer een jaar ben ik 50 Kilogram afgevallen en ben dus ook erg gefixeerd op het behouden van me gewicht. Momenteel weeg ik 80Kg en ben ik 184 cm lang, ik ga 2.5x per week naar voetbal(2x trainen 0,5x wedstrijd speel maar een helft vaak). Ook werk ik 6 uur in de week ik doe aan...

Jo, Je kan wel zeggen: Dat kun je toch op internet op zoeken? Nee overal staat er wel wat anders. Ik eet nu per dag 175 eiwitten (eerst 160 toen ik 80kg woog) Maar sommige mensen raden ongeveer 2 eiwitten per kg lichaamsgewicht aan en sommige 40% van je totale kcal inname wat een groot verschil...

Ik ga binnenkort een anavar kuurtje doen, puur om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen(en mijn buikje proberen weg te krijgen). Ik doe nu al zo'n 3 a 4 keer in de week cardio, maar dit is maar een minuut of 20 per dag. Loopband geeft dan aan dat ik zo'n 200 a 250 calorien heb verbrandt...

Kan iemand me dit vertellen?

lengte: 190 cm gewicht: 80 kg Mijn BMR (Basal Metabolic Rate): 1868 kcal/dag. Mijn streefgewicht op dit moment is 95 kg. Als ik dat bereik dan zien we vanaf daar wel verder. Voedingsschema moet ik nog maken maar dit is waarnaar ik streef: - koolhydraten: 50% - eiwitten: 30% - vetten: 20% Nu...

zoal de tekst zegt ben benieuwd hoelang jullie er over duren om van de bulk naar de cut te gaan als het kan met bf% erbij :)

Hallo, Een belangrijke regel is dat je eiwitten tesamen binnenkrijgt met koolhydraten. De koolhydraten heb je nodig om de aminozuren door de celwand te geleiden (in het kort), maw voor de opname van de eiwitten in de spieren. Door al lang te prutsen met mijn voedingsschema, ben ik tot de...

Verscheelt dit nog per spiergroep of maakt het niet uit? 5 ml in de bil lijkt me gaan. Maar in de tricep?

hallo, kort vraagje hoeveel dagen duurt het om in ketose te komen? ik lees hele verschillende dingen en wil zo snel mogelijk in ketose raken

Hallo DBB, Zit nu al een tijd te dieeten en het gaat steeds beter (in de zin van strikt dieeten). Ben wel benieuwd hoe vaak jullie per week cheaten, wat in jullie ogen een cheatmeal is (hoeveelheid) en of jullie veel verschil merken de volgende dag.. Is het mogelijk om na 1 cheatmeal...

In me gym staat geen aantal graden bij het bankje dat ik wil kantelen.. Vind het wel handig om te weten op hoeveel graden ik nou eigenlijk schuin druk iemand een idee? Tnx!

Guys, Hoeveel kg aankomen tijdens een bulk is normaal? ik wil niet meer een fat f**k worden aan het einde van een bulk. Oktober tot begin maart ga ik bulken.

=