intermittent fasting

Zoals de titel al zegt, is het mogelijk om te "bulken" met IF. Omdat je voor 16u niet eet en dus voor lange periode geen eiwitten opneemt jn je lichaam. Met bulken bedoel ik trouwens gewoon aankomen in spiermassa

Vandaag ben ik begonnen met intermittent fasting. Een eet window van 8 uur gevolgd door 16 uur vasten. Zijn er nog meer dames die dit doen? Ik heb een maand het 5:2 vasten gedaan (2x per week 24-36 uur vasten) en ben hiermee 2% bodyfat verloren . Alleen is het lastig in te plannen in mijn...

Skip's getting ripped: Intermittent Fasting Na lange tijd van het lezen van trainingslogs maak ik er hierbij ook zelf 1 aan. Introductie Reden van dit log is het bijhouden van progressie. Zowel in training als in vetverlies. Na een ander log gezien te hebben over Intermittent fasting ben...

Hello, Ik heb een vraag ivm met mijn trainingsschema, Intermittent Fasting en de supplementen die ik gebruik. Ik ben in maart serieus begonnen met fitnessen. Ik heb bijna nooit rustdag genomen, is dit volgens jullie een grote nadeel? Tot juli trainde ik 1 spiergroep per dag: Ma: Borst...

Hallo, Ik zal mezelf even voorstellen, ik ben Fitnessgeek ik ben 18jr oud en ik train nu al ongeveer 1,5 jaar(fitness/bodybuilding). Ik ben nieuw op dit forum maar ik heb ondertussen wel veel posts bekeken van mensen. Ik ben begonnen op een gewicht van 58kg als kickboxer/MMA (gedaan voor 4jaar)...

Hello, Ik heb een vraag ivm met mijn trainingsschema, Intermittent Fasting en de supplementen die ik gebruik. Ik ben in maart serieus begonnen met fitnessen. Ik heb bijna nooit rustdag genomen, is dit volgens jullie een grote nadeel? Tot juli trainde ik 1 spiergroep per dag: Ma: Borst...

Hoi, ik vroeg mij af of Intermittent Fasting ook geschikt is voor ectomorfen en mensen die skinny fat zijn? M.a.w. graatmager maar toch met een behoorlijke buikvet. Of is Intermittent Fasting echt bedoeld voor zwaarlijvige mensen? Ik ben benieuwd naar de reacties want ben ernstig aan het...

hallo ik wil graag meer vet verliezen (voornamelijk op mijn buik). Ik heb nu iets gelezen en gezien van intermittent fasting. Als ik het goed heb begrepen eet je dan 1x per dag alle voeding die je lichaam nodig heeft en voor de rest vast je. Is iemand hier bekend mee?

Ik heb twee vragen mbt. intermittent fasting, en hoop graag een antwoord daarop te kunnen krijgen. Bij een normaal schema, zorg je er 's avonds voor dat je langzame eiwitten tot je neemt. In hoeverre is dit bij intermittent fasting nodig/positief effect, om langzame eiwitten als laatste...

Zoals meeste van jullie weten is ramadan begonnensinds afgelopen dinsdag. Tot nu toeheden niet gevast, omdat ik bang ben dat ik met spier verlies temaken hebt. Voor 4 weken mogen wij moslims bij van 5:23 tm 21:40 ongeveer niet eten. Dat is een dik 16 uur. Waarbij ik absulut geen probleem heb...

Onlangs is er een documentaire geweest over gezond eten en langer leven. Hierin komt Intermittent Fasting ook aan de orde. Zeer interessant om te zien. Tevens wordt de IGF-1 hormoon behandeld. Deze zorgt voor groei van spieren en organen en de productie hiervan wordt groter naar mate men...

Hallo allemaal ik zal me even voorstellen. Ik ben Nordin 24 jaar en ik train nu een jaar serieus, dit doe ik 4 dagen in de week met een split-schema. Ik heb zowel dit schema en mijn voedingsschema in een pdf bestand gezet. Ik hoop op goed advies;)

Sup' Ladies 'n Gents! Ik wil jullie even om een mening vragen, zoals in de titel al genoemd, Intermittent fasting en BCAA's. En geef me alsjeblieft niet het antwoord, BCAA's is geldverspilling en haal het uit eten. So, anyway wat is jullie mening over het gebruik van BCAA's tijdens de...

Hee beste allemaal, De zomer komt er nu aan, en nu is het natuurlijk de tijd om het laatste laagje vet weg te halen. Ik wil dit bereiken aan de hand van het Lean Gains ofwel het Intermittent Fasting principe. Alles hierover is te lezen op Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain...

Hee beste allemaal, De zomer komt er nu aan, en nu is het natuurlijk de tijd om het laatste laagje vet weg te halen. Ik wil dit bereiken aan de hand van het Lean Gains ofwel het Intermittent Fasting principe. Alles hierover is te lezen op Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain...

Naar aanleiding van dit topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/intermittent-fasting-body-recomposition-voedingschema-340609/ ga ik aan de hand hiervan mijn progressie en trainingen posten. trainingschema is een 3x p/w fullbody Dag A Squat 5x5 Military press 5x5 Barbell row 3x10 Incline...

Na lang aangekloot te hebben en disciplineloos om te prutsen wordt het tijd om het voedingspatroon 100% om te gooien en te beginnen met IF met als doel een body recomposition te doen. Topic is bedoelt om advies te vragen over onderstaande opzet en evt anderen te helpen/informeren. Step 1...

Beste ijzervreters, Hierin zal ik bijhouden hoe mijn progressie zal zijn met IF. IF is tegen al mn principes in dus ben zelf ook benieuwt hoe het me af zal gaan. Op trainingsdagen zal ik zo'n 2700kcal eten en op rustdagen 2200kcal eiwit intake op minimaal 180 gram per dag. Naast mn voeding heb...

Beste, Ik heb een eetschema gemaakt om me aan te houden tijdens de IF. Ik maak mijn eigen tonijn en eiersalade. Ik weet niet precies hoeveel kcal hier in zit, maar het is gemaakt van magerekwark en tonijn/ei/augurk. Ik neem aan dat daar niet verschrikkelijk veel in zit. Het avond eten...

Dag mensen :) Na wat video's te hebben bekeken en wat gelezen te hebben toch maar besloten IF te proberen. Ik heb 2 schema's gecreëerd, 1 voor rust en 1 voor trainingsdagen. Op rust eet ik 70% van m'n onderhoud. Op trainingsdagen zal dit 90% zijn. De bedoeling is om van 13:00 tot 19:00 te...