lichaam

Hoi allen, ik ben een fitness leek, heb geen ervaring maar wil wel enkele delen van mijn lichaam wat verstevigen. Vooral mijn buik (stevigere buikspieren), billen (die na 2 bevallingen een beetje zijn gaan hangen) en rugspieren (rugklachten). Ik heb spijtig genoeg momenteel geen budget voor een...

Hoi ik train 3 keer per week een uur en train mijn hele lichaam maar kan ik beter 2 keer met aparte trainen en 1 keer met losse gewichten of andersom? Sport nog niet zo heel lang en wil nog aardig wat spier massa aankomen en wil weten wat de beste methode is. alvast bedankt.

Heren, Werkt thee nou vochtafdrijvend of is het een fabeltje? De ene website zegt dit en de andere dat... Ik heb namelijk verse munt thee ontdekt. Drink er nogal veel van dus vraag me af of ik extra water moet drinken..

Ik ga cutten, ik ben 1.81 lang, weeg 83.6 kilo, mijn vvm is 65 kilo, bf% is 21.67. Ik bereken mijn kcal behoefte op mijn VVM, en dat komt uit op 2250/2265. Nu ga ik hardrennen, uurtje lang, 700 kcal bverbrand, moet ik dan die 700 kcal bijeten??. ( Ik weet dat dit vaak word verteld, en...

Mannen, ik heb een vraag en daar hebben jullie wellicht een antwoord op. Op het werk drink ik redelijk wat koffie en ik ben ook niet vies van pre-workouts, oftewel ik krijg aardig wat cafeïne binnen op een dag. Maar daarbij drink ik ook veel water, je snapt wel dat ik dus vrij vaak moet...

Beste mensen, ik ben pas begonnen met een maat die al 1 jaar bezig is met kracht training. Ik ben zelf net week begonnen. Maar nu is mijn vraag? ik kan redelijk veel eten maar mijn lichaam neemt niet goed de voedingstoffen op. Heb ook al jaren last van de dunne. Ik wil graag van mijn Ectomorf...

Ik ben een vrouw van 21 jaar oud en ik sport 5 dagen in de week. Ik was 2 jaar geleden hevig begonnen met afvallen d.m.v. sporten en mijn voeding op de (incorrecte manier aan te passen) Ik had op dat moment geen verstand van macro's etc etc. Ik ben toen meer dan 20 kilo in +- 9 maanden...

Hallo bb'ers, even kort verhaal over mijn 1e kuur. 500mg test per week, elke maandag en donderdag 250. dit duurde 10 weken, 2 weken chillen en 4 weken nolvadex 10mg per dag. na die 16 weken zat er een stevige 7kg aan, dit was eind mei. afgelopen 2 maanden ben ik 2x heel ziek geweest voor...

Hey mensen zoals ik al eerder aangaf zei ik dat ik zou gaan kuren eind augustus. Het word 500mg test-e only. Na kuren met nolvadex. Nou lees ik vaker dat je tijdens je kuur je eigen 'systeem' plat gooit maar daar snap ik nou niet bij wat ze daarmee bedoelen. Wat voel je daarvan en wat zal...

Hey iedereen, Ik ben nu drie jaar bezig met bodybuilding en ik ben ook tevreden met alle resultaten die ik tot nu toe heb behaald. Natuurlijk wil ik meer, maarja wie wil dat niet. Een slechte eigenschap van mij is dat ik best vaak een jointje blow en redelijk wat alcohol op z'n tijd lekker...

Hallo heren, Ik train al 5 jaar waarvan 3 serieus. Ben beginnen op 95 kilo en weeg nu 122. Mijn vooruitgang gaat nu niet meer zo snel en wil graag een kuur nemen. Ik ben 22 jaar 200 cm lang en mn bf is denk ik rond de 15%. Eet dagelijks 4500 ckal. Wat zal voor mij een goede kuur zijn? Ik wil...

Om mijn eiwit inname tijdens het bulken te vergroten ben ik naast mijn gewone gezonde voedsel 2 eieren en een bakje tonijn per dag gaan eten. Nu ben ik erachter gekomen dat een teveel aan eieren (meer als 3 per week) slecht is voor je cholesterol en tonijn vol met kwik zit en het niet verstandig...

Tijdens de Ramadan mag je van 04:00 t/m 22:00 niets meer eten en ik vroeg mij af of het lichaam tussen die tijd daadwerkelijk spieren afbreekt.

Goedemorgen, Ik ben nu inmiddels bijna 9 maanden zonder trainen. En dit komt doordat ik na mn laatste kuur van de zomer een dip gehad heb. Veel gebeurd is in de persoonlijke situatie. Nu probeer ik al maanden weer mn trainingen op te pakken, maar na elke keer word ik gewoon ziek. Griep achtige...

Hallo allemaal, Ik ben opzoek naar wat tips and trics om een strakker en gespierder lichaam te krijgen.. Zoals het er nu voor staat schaam ik niet persé voor mijn lichaam, maar toch een tikkeltje onzeker over bepaalde dingen. Grootste punt is het trainen en op welke manieren dit ik het beste...

Ik ben sinds paar weken begonnen met kracht trainingen. Mijn doel is om Vet te verliezen en tegelijk spieren te kweken. Ik heb al een voeding-sport schema voor me Zelf gemaakt. Ik lees nu vaak dat er mensen met endomorph lichaam type (Ik) anders moeten trainen dan mensen met mesomorph Lichaam...

een goeiedag iedereen, aangezien dit mijn eerste topic word zal ik mijzelf eerst even voorstellen. ben ilias stats 21jaar lengte 184 gewicht 94 kg 15.1% vp ( gemeten met omvang buik nek metode ) http://fitnessjunk.nl/vet-verbranden-droog-trainen/vetpercentage-berekenen/ zelf...

Beste DBB'ers We waren op school deze week bezig met 'de spiermassa' van de man. Mijn leerkracht biologie/natuurwetenschappen zei dat mensen die proteine shakes nemen hun lichaam sneller verouderen. Ook zei ze dat diegene die shakes drinken enkel op korte termijn denken. Heb googled en...

Hallo Ik had een vraagje om een lang verhaal kort te maken doordat ik in een korte periode heel snel ben aangekomen weer afgevallen weer aangekomen weer afgevallen (aan spieren aankomen toen afgevallen toen gwn dik geworden toen weer afgevallen en nu weer dik geworden) ben ik daardoor veel...

Beste mannen en dames Ik heb sinds een week of 3 bijna elke dag trillende spieren in rust en lijkt aan einde van de dag rond 20.00 uur een beetje weg te gaan. Ik tattoeer de hele dag en dit is totaal niet fijn, ik train smorgens om 09.00uur en doe een upper lower split. Begon een tijd geleden...