lichaam

Hoi allemaal. Ben nu sinds 4 weken begonnen met trainen. Sinds 1 week doe ik de 5x5 Stronglift met daarna pull ups en daarna Interval Crosstrainer voor 20 minuten. Voel me hier lekker bij en het gaat tot nu toe redelijk goed denk ik. Mijn vraag is welke voeding je absoluut niet tot je moet nemen...

Help! Ik heb een vrouwelijke achterwerk wat moet ik nu?

Hey guys, Gisteren was ik echt kapot. Enorme kater, kon niets weg krijgen, jullie herkennen het misschien wel. Uiteindelijk heb ik gedurende de dag slechts een paar liter water gedronken, een kommetje droge rijst gegeten en een paar lepels pindakaas weggespoeld. Ver onder mijn BMR dus. In...

Goedenavond, Ik zit al een poosje te rommelen v.w.b. mijn voedingschema en ben eigenlijk op het moment de draad een beetje kwijt. Ik ben 27 jaar, 1.90m lang en weeg 93 kg met een bf% van rond de 20%. 2 jaar geleden ben ik begonnen met trainen. Een half jaar voor die tijd heb ik mijn voeding al...

Al van kindsafaan had ik een liefde voor sport. Op mijn 3 jaar stond ik al in de dansklas en deed dit op hoog niveau. maar op een gegeven moment kreeg ik een liesblessure (spier hing nog flinter dun aan) waardoor ik een half jaar niets kon doen. Toen was ik 15 jaar denk ik. het was de eerste...

Beste, Ik ga het niet gebruiken maar het is allemaal puur uit interesse. Hoe werkt clenbuterol, hoe moet je het gebruiken (ja ik weet slikken, maar meer in de zin van hoeveel per week, hoelang etc.) Wat zijn de sides? Kan je clen only gebruiken of is het noodzakelijk om het met een ander AAS...

Goedeavond mensen Ik heb een persoonlijke vraag wat ik graag zou willen weten Ik ben namelijk 18 Weeg 72 1,78 En heb volgens de elecktrishe weegschaal 17% bodyfat Ectomorph Mijn vraag: Ik had Eigenlijk het idee dt ik 11% bf had ofzo Maar blijkbaar niet, Mijn lichaam is vrijwel best veel...

bladiebloeedieblaaa

Ik hoop dat jullie kunnen helpen ! Ik ben op zoek naar oefeningen voor bovenlichaam zonder de borstspier mee te pakken Ik heb een goed gespierd lichaam of nou ja had ik heb 8 weken niet mogen trainen dus nu werk aan de winkel, maar ik had dus ook goed ontwikkelde borstspieren , nu heb ik 8...

In dit filmpje zie je tavi castro die in paar weken van fat naar shredded gaat. Wat mij verbaasd is dat hij zegt: dit is mijn laatste dag van 'eat whatever you want fase' oftewel, hij eet 15000 calorieen voordat hij weer gaat afvallen. Nou is mijn vraag: waarom zou je 15000 calorieen eten? en...

Beste leden, Ik zit al een tijdje met een vraag. Vanaf morgen (never skip a Monday!) wil ik terug aan een fit lichaam beginnen te werken. Mijn voedingsschema is klaar en haalbaar. Maar ik heb een probleem met mijn trainingsschema. Ik ben iemand die redelijk makkelijk en snel vet krijgt en daar...

Hallo. Heb een vraag over 't volgende. Stel je bulkt met 600/800 test/tren. Je gaat daarna cutten, een week of 12-16 op 200/400, en gaat daarna weer verder bulken op 400/600. Ervanuit gaande dat je nog onder je genetische grens zit, kan je hier gewoon op verder groeien? Of zijn je receptoren...

Hai allemaal Eerst even voorstellen wel zo netjes: Ik ben Annelinn 31 jaar. ik ben 2,5 jaar geleden flink aangekomen. Een kilo per week 15 weken lang. Reden? Weet het nog steeds niet. At 950 kcal per dag voornamelijk kwark, kip, tonijn, groenten, ei en heel af en toe brood. Flink gaan sporten...

Ik ben over mijn supplementen aan het nadenken. Nu vroeg ik mij af of een hoge calcium inname EN 50-75mg vitamine d, een slechte combinatie is? Over mijn zuivelinname kan het volgende zeggen: ik eet dagelijks zo'n 3 grote bekers van 500gram yoghurt en vla, geen melk. Bovendien neem ik 2 a 3...

Momenteel op 500mg test ew en heb nog 2 weken te gaan. Begin toch wel echt een moonface te krijgen en mijn gezicht wordt al vuurrood als ik even moet bukken om mn veters te strikken, niet echt een prettig gezicht. Heb geen AI liggen en mn supplier is op vakantie. Drink veel water en eet bijna...

Ik volg een cut schema van 300/350 kcal te kort per dag. met één cheatmeal in de week. Ik heb een cut schema van: 1900 kcal op rustdagen / 1950 op trainingsdagen. Mijn activiteiten zijn als volgt: * Ik werk sinds deze week bij la place, gemiddeld 18 uur per week (hele dag staan/bewegen)...

Hi, Ik ben rustig op weg naar het behalen van een sixpack. Ik ben nu nog bezig om onder de 10% vet te komen. Zodra ik onder de 10% vet kom ga ik heel mijn lichaam trainen. Echter heb ik geen zin om een streng en strak voedingsschema te volgen. Ik eet nu ongeveer 8 boterhammen en een...

Heeft iemand wat meer informatie over adrenaline en bb? Telkens dat ik naar de gym ga krijg ik na 10 min een enorme adrenaline kick.... die aanhoud 30-40 min van de training... Heb dat nu bijna elke keer als ik ga trainen en vraag me af of dit wel goed is. Voel me nadien erg uitgeput en...

Ik zit al een tijdje op 400 callorieen per dag en heb nog al wat vragen 1. Kan ik me koolhydraten vervangen in suiker-vrije energydrankjes? want dat is lekkerder en het scheelt een hoop callorieen. 2. Is het slecht om na 6 uur savonds niets meer te gaan eten? want zoals ik begrepen heb...

Beste leden. Mijn vraag aan jullie is het volgende: Hoe bereik ik mijn doel, een lichaam van 80kg met een vetpercentage van 8% of lager?? Huidige details: Gewicht: 72kg Vet%: 15% Trainingsschema: Maandag: Rug/Biceps Dinsdag: Borst/Triceps Woensdag: Benen/Schouders/Buik Donderdag...