opbouwen

Dag iedereen, Vooreerst een zalige site is dit!! Ikzelf ben 30 jaar en woog in september 103 kilogram. Omdat ik dit veel te veel von ben ik 20 september begonnen met sinds september langzaam aan 1/ anders eten (geen koolhydraten, ketose) en 2/ sporten (lopen). Nu, 10 december weeg ik 95...

Hey, Ik ben sindskort bezig om mijn buikvet weg te trainen maar ook spiermassa aan het opbouwen. Ik heb net voor het eerst mijn voeding bijgehouden van vandaag 10:00 ochtend: Kwark 250 ml 443 c, 14,3 e, 11,5 k 12:00 60minuten buikspierenoefeningen en cardio. meteen erna een halve baan 55...

Dit kwam ik tegen op de site: http://www.wetenschap24.nl/nieuws/artikelen/2009/april/De-pil-slecht-voor-spiermassa.html Vrouwen die snel wat spiermassa willen kweken,kunnen maar beter van de pil afblijven. Voor een onderzoek in Texas moesten 73 vrouwen tien weken lang een stevig...

Hallo, Nu dat ik eindelijk klaar ben met me trainingen voor defensie kan ik me eindelijk focussen op echt goed trainen. Hiervoor heb ik ook getraind maar niet niet altijd even goed door te kort aan tijd etc... nu dat ik eindelijk op me plaats zit wil ik echt flink tekeer gaan Ik wil de eerste...

Hallo mensen, Mijn gewicht is gemiddeld 70 kg, na het weekend wat meer en op de vrijdag 69 kg. Dit komt omdat ik op dinsdag tot en met vrijdag iedere avond waterpolo en verder niet train. We doen op woensdag en vrijdag stabiliteit training van 45 minuten, op woensdag 1 uur zwemtraining erna en...

Goede dag, Om te beginnen: gewicht: 80 kilo vet: 18% Ik ben in een periode van 3 maanden nu 15 kilo afvallen. Zelf wil ik graag vet kwijt raken maar spieren opbouwen. Eetschema: 8:00 250gram magere kwark, 1 multi vit. pil, omega 3 visolie pil. 10:30 fruit (banaan of appel) 12:30 2 sneeën...

Squats is een elementare oefening voor het trainen van je benen, alle spieren in je onderlichaam worden aangesproken zowel kuiten, quadriceps, hamstrings enzovoort. Daarbij hebben we ook deadlifts, een prima oefening voor rug en benen. Daarna hebben we bankdrukken, dit kan je zowel plat als...

hoi allemaal, ik had een knieblessure en nu is de pijn zo goed als weg. hoe moet ik nu de krachttraining weer gaan opbouwen zodat ik de blessure niet nog eens krijg?

Hallo Mensen, Ik ben een vrouw van 23 jr, lengte 1.69, gewicht 64 kg. Graag zou ik jullie mening horen over het volgende: Over een tijdje ga ik starten bij de Landmacht (LMB) Als advies heb ik meegekregen mijn bovenlichaam flink te blijven trainen, en als het even kan een paar kilo's...

Goedenavond, Ik heb hier een trainingsschema, ma, woe, en vrijdag train ik. Is dit een schema welke mij mijn massa laat opbouwen? graag jullie reacties op het schema. De abdominis wordt apart getraind. Alvast bedankt

ik werk in de bouw en moet dus regelmatig dagelijks zware arbeid verrichten ( heffen en dergelijke ...) dikwijls in verkeerde houdingen of dergelijke , terwijl het bij bodybuilding toch belangrijk is om je spieren op een correcte mannier te trainen . nu vroeg ik me af , heeft dit niet veel...

Goeiendag, Ik ben Sammy (pas nieuw op het forum) en ben hier om hulp te zoeken, ik wens namelijk een sterke conditie op te bouwen, want mijn conditie is niet zoals ze zou moeten zijn, vrees ik... Mijn voeding is perfect ! Ik eet zeer gezonde middag-maaltijden, zeer gevarieerd. (1x per week...

Hallo, Ik weet deze onderwerp is al vaak besproken maar ik denk nu al weken aan iets, eingelijk al maanden en denk dat ik het nu toch ga posten. Er word vaak gezegt je kunt geen spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijk, maar hoe kan het dan veel mensen die aan turnen, vechtsport...

Hee, Ik ben al een tijdje bezig met krachttraining. Maar wil dat een beetje terugbrengen naar een lager niveau, en dan wat aan mijn conditie gaan doen. Zit wat op internet te zoeken, maar kan niet echt een goed schema vinden. Had ooit een aardige conditie, maar de trap op en af lopen is nu...

beste leden, ik sukkel al een jaar met mijn gezondheid en nu begint het beter te gaan. dus ik ben weer rustig aan het trainen. nu Ik heb nooit echt fanatiek cardio gedaan, en daarom is mijn conditie ook slecht. mijn maximum hartslag is rond de 130, hoger als dit en ik moet dan gewoon...

Hoi allemaal, Ik ben ik maart begonnen met cutten. Ik woog op me hoogtepunt 94,5 kg. Momenteel weeg ik 85,6 kg dus er is een kleine 9 kg af. Ik wil nog een maandje doorgaan met cutten daarna wil ik echt voor spieren gaan. Het punt is nu ik redelijk wat vet kwijt ben ik eigenlijk niet wil...

Hallo DBB, ik begin na de zomervakantie (dan nog een maandje later, maargoed) met kickboks. Nu heb ik de hele zomer tijd zat, dus ik dacht eraan om mijn conditie en evt kracht hierin op te bouwen. Mijn conditie is namelijk bagger. Ik heb alleen geen gym tot mijn beschikking ivm budget, dus...

Heya iedereen, Welnu, ik ben nu ongeveer een jaartje bezig met fitness. Telkens heb ik naar de dichtsbijzijnde gym gereden dat 20km verderop is. Ik ben dit nu zo'n beetje beu geworden, en heb dus besloten om een home gym te creëren. Ik heb reeds de gehele sticky gelezen omtrent dit...

http://www.hln.be/hln/nl/949/Belgisch-Voetbal/article/detail/1604708/2013/03/27/Vincent-Kompany-wil-FC-Bleid-weer-opbouwen-vanaf-nul.dhtml Vincent Kompany investeert in de Brusselse club FC Bleid. Dat heeft de Rode Duivel vandaag bevestigd in een communiqué. Kompany wil de derdeklasser...

Ik train 5 dagen in de week. ( maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en zondag ) Had altijd een slecht voedingsschema maar sinds kort heb ik mijn eet schema aangepast. Mijn trainingsschema ziet er zo uit: Maandag: Borst & Triceps Dinsdag: Rug & Biceps Woensdag: Benen Donderdag: Borst & Triceps...