rugblessure

Hallo allemaal, Ik ben inmiddels 3.5 jaar bezig in de gym, en fanatiek, maar sinds vorig jaar had ik gigantisch last gekregen van m’n rug, maar dat is redelijk stabiel geworden na Chiropractor en core oefeningen. Maar nu als ik chest day doe verkrampt het gewoon in m’n rug (de spieren), m’n rug...

Hoi allen, Helaas voor de 2e keer dit jaar door mn rug gegaan. Ditmaal tijdens een squat heb nogal last van een butt wink als ik te ongecontroleerd zak. en precies op het moment van naar boven gaan voelde ik het. Gelukkig stuk lichter dan 8 maanden geleden toen het bij een Deadlift gebeurde...

Hoi mensen, ik merk sinds enige tijd dat ik vreemde strepen op M’n rug krijg na het sporten. De strepen hebben altijd dezelfde vorm en variëren in grote. Deze krijg ik bij allerlei workouts ook op dagen dat ik geen rug train. Ik heb gemerkt dat ze langzaam groter worden. Ze verdwijnen meestal na...

Hi allemaal, Ik ben nieuw op deze site dus als er al fora over dit onderwerp zijn hoor ik het graag. Korte inleiding: 2 jaar geleden heb ik door te snel oppakken van deadlift met zware gewichten een rugblessure gekregen. Het is een spier die aangespannen blijft staan en door spierontspanners...

Hoi! Ik ontdekte 2 weken geleden 10 cm onder mijn schouderblad naast m'n ruggengraat een wat langwerpige verdikking/bult op een rugspier (?) Onderkant trapezius of erector spinae? Daar in die regio in ieder geval. Ik kan er op drukken, is geheel pijnloos en bult/zwelling springt dan soms...

Hallo beste leden, Ik heb een rugblessure (onderrug) en ben hiervan aan het herstellen dmv hem sterker te maken. Nu wil ik binnenkort beginnen met cutten, maar mijn vraag is, is dit wel verstandig? Want dan kunnen de spieren niet groeien lijkt mij? Is het dan misschien beter om niet te gaan...

Hallo DBB'ers, Sinds +/- 2 weken heb ik een vervelende spierpijn in mijn trapezius. Nu vraag ik me af waar dit vandaan zou kunnen komen. Ik doe upright rows (sinds +/- 8 maanden) maar heb hier nog nooit eerder last van gehad. En sowieso dacht ik dat upright rows niet bekend staat om...

Beste, Ik heb een blokkage aan mijn lumbosacraal/bekken en kan best geen rug meer trainen op aanraden van de dokter. Eigenlijk alle oefeningen waarom ik mijn rug bij betrek zou ik best vermijden. Hardlopen mag ik ook niet meer. Zwemmen en fietsen mag wel. Toch wil ik blijven trainen. Ik...

Aangezien ik met een onderrugblessure zit heb ik een nieuw scheme opgesteld. 1 van de 3big ones moest ik schrappen namelijk de deathlift,deze verkloot namelijk men rug nog meer met de blessure. Ik kan alles doen met men rug,enkel indien ik voorover gebogen gewicht opneem voelt dit niet goed en...

Hallo allemaal, Door een rugblessure mag ik zowiezo de komende 2 weken mijn rug niet trainen. Nu wil ik mijn borst extra trainen omdat die achterloopt. Is deze schema opbouw goed of overtrain ik dan bepaalde spiergroepen? Dag 1 borst triceps Dag 2 benen biceps Dag 3 borst schouders...

In de beginmaanden dat ik ging trainen had ik geregeld last van blokkades in mijn rug tussen mijn schouderbladen in. Mijn toenmalige chiropractor vertelde me dat het beter was om borst en rug op dezelfde dag te trainen. Dat heb ik dan gedaan, en ik denk niet dat ik er dan nog last van had. Nu...

Hallo allemaal. Ik train inmiddels anderhalf jaar, maar ik kan niet zeggen dat ik echt serieus bezig ben geweest.. Ik ben wel altijd minstens 4 keer per week naar de sportschool gegaan, maar heb nooit research gedaan naar hoe je eigenlijk moet trainen. Uiteindelijk heb ik bijna 3 maanden terug...

Hoi Wij hebben geen T-bar, dus ik maakte een T-bar met een barbell en een narrow-grip. Teveel gewicht erop. Volgende dag liep ik al scheef. Ik sta niet meer recht. Mijn bovenkant is dus scheef naar links gericht. Voor kenners van medische termen: lordose naar links. Ik wil maandag weer...

hallo mede bb na bijna 3jr te hebben stil gezeten vanwege slijtage in 2 ruggewervels, heb ik besloten om weer fanatiek te gaan trainen! en hoop ik weer op mijn oude niveau te komen (93kg 6%vet) momenteel weeg ik 118kg met 23%vet het word keihard werken en ik heb het volgende schema...

Bench chins Side Raises squat military pres deadlift barbell curl dips shrugs Dit was mijn HST-schema voordat ik een blessure kreeg aan mijn rug. Nu ben ik net weer wat hersteld na 3 maanden en wil ik graag de draad weer oppakken. Ik wil alleen liever geen belasting op mijn...

Nu ben ik de vrijdag gaan trainen en stond: benen/rug op het menu ( van elke groep 2 oefeningen 4 sets, 2 x per week wordt nu alles getrained) Eerst 4 sets vertical press voor de benen ( gind gewoon goed) Daarna: deadlift 4 sets.... Van tevoren netjes 2 opwarm setjes gedaan met 70 kilo...

Beste mensen, Ik was mijn winterdip net weer te boven dacht ik toen het op een vrijdagmiddag met deadliften helemaal mis ging. Stekende pijn in mijn onderrug. Ik heb 1 week niet getraind en toen een week heel rustig, ik dacht dat het toen al weer beter ging. Echter na die 2 weken ging ik...