schema check

Beste mensen, Ik heb veel gelezen en hoop dat mijn schema goed is. Zou iemand met kennis het voor mij kunnen nakijken? Zou graag tips willen horen als die nodig zijn!! Nog een paar kleine aanvullingen, ik gebruik ook nog: Dedicated Unstoppable Pre workout Magnificent Sports Multivitaminen...

Hallo Dbber's, Ik train nu ongeveer 3 maanden serieus met een voedingschema alleen ik krijg heel moeilijk het aantal kcal dat ik nodig heb binnen. Ik ben schilder dus hele dag wel een beetje in beweging en daarnaast voetbal ik ook nog op hoog niveau 3x per week en krachttraining 3x per week...

Beste DBB'ers, Ik heb zojuist een 5x5 stronglift schema opgesteld, en ik ben benieuwd wat jullie hier van vinden. Feedback is meer dan welkom, omdat ik vrijwel geen ervaring heb in het opstellen van trainingschema's. Workout A Squat 5x5 BP 5x5 BOR 5x5 Calf raises...

goedendag, mijn algemene week indeling(op sportief niveau) is als volgt: maandag: sportschool dinsdag: sportschool woensdag: rugby training donderdag: sportschool vrijdag: rugby training zaterdag: veelal jeugd coachen dus geen tijd zondag: wedstrijd mijn huidige schema: bench...

Hallo mensen, Heb me schema voor de bulk in elkaar gezet en een aantal keren aangepast. volgens mij is het zo prima in orde. Van jullie kant nog op of aanmerkingen? (Begin ook met een kuur, vandaar de hoge eiwitten.) Over de kuur hou ik een logje bij...

Hey, al eerder topic hierover gemaakt, nu eigenlijk met dezelfde vraag. Heb een KT schema voor mijn zusje gemaakt die met me mee wilt gaan. Doel is eigenlijk wat strakker figuur en wat vetjes van de buik en benen weg. Voeding is de key maar daar wilt mevrouw nog niet aan geloven, net als...

Hallo allen, Ik zou graag wat feedback willen op mijn UB/LB schema. Hoelang je traint Ik ben sinds 2 maanden weer aan het trainen. Heb in die periode een full body schema aangehouden, omdat ik maar 3 keer in de week kon sporten. Ik kan nu 4 keer in de week, dus leek mij een UB/LB schema...

hallo ik train al een ongeveer 2 jaar een 5 daagse split maar door omstandigheden (werk, daarnaast avondstudie en middenin een verbouwing) zal ik helaas minder kunnen trainen. het liefst zou ik terug gaan naar een 3 daags fullbody schema (ma wo vr). een aantal jaar geleden heb ik dit ook altijd...

Nu ik serieus met trainen ben begonnen nu mijn homegym gereed is heb ik een schema opgesteld om PL (wendler 5/3/1) te combineren met bodybuilding. Ik wil in kracht en vooral massa vooruit gaan en me vooral op de compound oefeningen richten. Ma. Standing Shoulder press 5/3/1 + (Biceps 4x8 2...

Hey BB'ers, Ik heb recentelijk een schema gemaakt en ben benieuwd wat jullie hier van vinden. Zie het schema in de bijlage. Ik heb alle spiergroepen een aparte kleur gegeven, zodat gemakkelijk te zien is wanneer ik wat train etc. Ik train nu zo'n 1,5-2 jaar serieus. Ik heb redelijke gains...

Na de vakantie wil ik een cleanbulk schema volgen, zie bijlage. Graag commentaar :)

Ik ben 16 (er staat 21, wou het aanmelden gewoon ff snel testen, maar had toch wat vraagjes.) Ik volg nu ongeveer 2 maand een ub/lb schema. Vind het zelf geweldig mooi trainen. Heb hiervoor full body en split gevolgd, maar ub/lb is toch echt mijn nummer 1. Ik train de grote compounds nu wat meer...

Hallo, Ben al een tijdje bezig om een schema te maken, zie hieronder het resultaat. Op en/of aanmerkingen, tips zijn welkom! Nog wel een vraagje over het aantal herhalingen. Kloppen die zo? En moet ik elke oefening tot faillure gaan of juist niet?

Hallo allemaal, Ik heb de komende 5 weken vakantie en wil hierin nog even wat massa aankomen voordat school weer begint. Nou heb ik een schema gemaakt waarvan ik zelf denk dat ik hiermee wel wat massa kan winnen. Zouden jullie even willen kijken en tips willen geven over wat mss beter kan...

Ik heb al een fitness abonnement sinds Januari. Over 5 dagen wordt ik 16, en mag ik zelfstandig gaan fitnessen. Ik ben van plan om gelijk heel goed te gaan trainen en heb daarvoor alvast een voedingsschema gemaakt. Nu zou ik het prettig vinden als er eens een professional van het DBB forum...

Het is weer tijd voor een nieuw schema.. Tips/opmerkingen graag! Buik routine niet vermeld, is telkens weer anders dus. Reps-sets ben ik nog niet over uit, waarschijnlijk iets in de richting van 3x8 Maandag (benen + schouders): Squat Romanian deadlift Leg extension Leg curl Calves...

Beste DBB leden, Veel zullen mij niet kennen omdat ik amper aan post, echter ben ik wel al bijna één jaar lid. En lees nu zo'n jaar mee op de achtergrond van dit forum. De reden waarom ik nu "pas" begin met een goed voeding schema. Is omdat ik pas na 1 jaar trainen op me voeding ben gaan...

Hallo allemaal, Volgende week ga ik beginnen met mijn eerste serieuze cut. Stats: 81.3 kg 26 jaar 178cm bf? 4keer per week krachttraing (ub/lb schema) + 1 keer per week HIIT Dagelijks in rustig tempo fietsen naar werk (20min heen+20min terug) Denk dat ik iets te laag zit qua...

beste dbb'ers, ik heb het volgende schema even inmekaar geflanst. ben benieuwd wat jullie ervan vinden en evt. opmerking/adviezen hebben voor mij. de e/k/v verhoudingen + calorieën staan erachter. ik ben zelf 1.82 cm, 18 jaar oud, 75kg en mijn onderhoud is 2900. mijn vet% zit rond de 10%...

Hallo, Ik heb een paar weken rippetoe gevolgd maar vind het niet echt een leuk schema, en heb daarom mijn eigen fullbody schema samengestelt. Ik vind ook dat rippetoe te weinig rugoefeningen bevat en wil deze in mijn schema dus wel verwerken. Ook heb ik wat voor armen en abs toegevoegd. Dit...