schema check

Ik heb een voedingschema besteld en ik heb me twijfels, omdat ik nooit eerder heb getraind met een voedingschema. At altijd gezond en lette wel op mijn voeding, maar echt op calorieen opletten en vaste voeding had ik niet. Mijn doel is nu vet verliezen en spiermassa opbouwen. Mijn stats...

Goedenavond, Ik heb een schema proberen op te zetten, is mijn eerste dus ben benieuwd. Maandag – Borst en Triceps BORST Oefening Sets Herhalingen Incline Dumbbell Press 4 12, 10, 10, 8 Dumbbell Bench Press 4 12, 10, 10, 8 Dumbbell Flys 3 12 TRICEPS Exercise Sets Herhalingen Dumbbell...

Ey mede dbb'ers. zomer komt eraan en wil toch even wat droger zijn dan nu. Hoef niet extreem droog te staan maar wil gewoon redelijk goed voor de dag kunnen komen. Heb vanaf december tot maart al lichtelijk aan gecut en heb toen 10 kg verloren. (niet alleen vet helaas. ) was op dat moment ook...

Hallo dbbers, Vind het tijd voor een nieuw schema en heb me laten overhalen voor een ub lb schema. Hiervoor eigenlijk altijd 5 dagen split gehad of in ieder geval maar een keer per week een spiergroep trainen. Heb dit in elkaar gezet en zal dan worden: ub1, rust, lb1, rust, ub2, rust, lb2...

Beste forumleden, Zoals zo vele ben ik al een tijdje bezig met fitness maar heb ik eigenlijk maar wat aangekloot. Aldaar wou ik nu een full-body volgen, doel is eerlijk gezegd vooral massa. Met medewerking van een kennis wie al een tijdje de gangen van de sportschool bewandelt ben ik dit...

Hey daar, Vanuit hier een UB/LB schema opgebouwd, waarbij elk 2 delen heeft. Nu mis ik alleen nog voor de Abs en een controle ronde. Alle dingen die jullie mij kunnen adviseren, gaarne :D Vooraf elke oefening via een machine etc 2 warm-up rondes van 1/3 en 2/3 gewicht dat ik in de sets...

Hey, Ik vroeg me af wat jullie van mijn trainingsschema vinden. Ik train 3-4 keer per week, en doe van elke oefening 5 sets. Maandag: Chest/Tricep Chest: Benchpress Schuin bankdruk (dumbells) Dumbell flies Tricep: Dips Bankdips Dumbell tricep kickback Cable triceps...

Beste DBB ers Ben nu ca. 2 jaar aan het trainen, 1e jaar fullbody en gegained van 82 naar 92 kg 2e jaar wat meer gevarieerd met Fullbody / T.U.T training / Upper and Lower/ vanaf januari gecut van 92 kg met ca. 20% BF naar 79,5 kg met 10-11% BF. Wil nu eens een 2 x 3 daags splitschema...

Ik zou graag een schema check waarderen! Voornamelijk op mijn training. Schouders lopen achter, vandaar dat borst oefeningen eruit zijn gelaten. Doel: cutten. Voeding: complexe koolhydraten, magere eiwitten & gezonde vetten (houd ik bij met Myfitnesspal)

Hallo allemaal. Ben nieuw als het gaat om Bodybuilden en ben dus net begonnen. Ben nu 2 maanden bezig niet echt een vast schema en daar wil ik nu aan beginnen. Dit is een beginnersschema van iemand anders, wat vinden jullie van de indeling etc? -Ik wil 3x per week trainen en ongeveer uur per...

Ik heb nu een tijdje op een 5 dagen split schema getraind en wil nu eens ga kijken hoever ik ga komen op een full body schema. Hieronder het schema, wat vinden jullie ervan: http://1drv.ms/1gWLVcY

ik volg dit schema al bijna een maand en ik zie geen veranderingen. ik doe aan kracht training 5 tot 6 keer per week. gewicht 67kg 1m73 vergeten brocollie toe te voegen. ong 150 gram

In de bijlage heb ik mijn schema met doelen opgenomen. Graag commentaar, met name op E/K/V verhouding. Ik heb nu: Eiwit 2,4g per kilo lichaamsgewicht Vet 1,0g per kilo lichaamsgewicht Koolh overige Alvast bedankt!

Goedemiddag dames en heren, Ik zit al tijden te kloten om en goed voedingsschema te maken om te cutten. Dit is er uitgekomen. Ik kom op een tekort van 450 kcal per dag. Als ik naar mijn stage fiets komt hier +/- 250 bij om dagelijks tot ongeveer 700 Kcal in de min te komen. Tips/Opmerkingen...

Ik vind het weer tijd om beter op mijn voeding te letten en dit wil ik doen d.m.v. een voedingsschema. Ik ben 25 jaar oud weeg 86 kilo met een vetpercentage van 17%. De laatste 7 maanden heb ik hard getraind en veel gegeten waardoor ik redelijk wat kilo's spier en vet ben aangekomen, ik woog...

Ben nu ongeveer één jaar bezig met krachttraining, zo nu en dan wat rond gekeken op dit forum en mijn behoefte erop aangepast. Echter nooit gevraagd indien dit wel wat in de goede richting zit, dus vandaar nu mijn vraag. Ik ben begonnen op 73 kilo en zit nu op 84/85 kilo. Maar nu ben ik wat...

Hey allemaal ik ben een paar maanden geleden begonnen met fitnessen en heb mij steeds meer verdiept. Ik zat door de oude posts te lezen en kwam dit schema tegen. Ik kan helaas mijn benen niet belasten aangezien ik nog moet revalideren van mijn knie operatie. Ik ga later de compounds; squat en...

Hey mede dbb'ers, afgelopen weekend met een wedstrijd mijn voet gebroken helaas.. Moet nu 6 weken in het gips en mag hem vrijwel niet belasten. Ik vind 6 weken alleen iets te lang om niet te trainen, dus wil ik graag alleen mijn bovenlichaam trainen. Ik deed Stronglifts en begon net goede gains...

Hi allemaal! Ik bezoek de sportschool al een tijdje met veel plezier (weet alleen niet of plezier het goede woord is voor spierpijn, maargoed). Nu wil ik het wat serieuzer aan gaan pakken en heb een schema voor mezelf gemaakt, zowel voor mijn voeding als trainingsschema. Ik ben 21 jaar, 1.74...

Inmiddels een goed half jaar bezig, eerste maand full body gedaan en daarna half jaar 3-daagse split Doel: kracht + massa opbouwen (massa belangrijkste) UB-A Bench press 3x5 Incline dumbbell Flies 8-6-4 Chin ups (wide grip) 3x max Bent over row 8-6-4 Lateral side raises 8-6-4 Tricep...