squats

Ik zoek dus oefeningen voor m'n benen waarbij de onderrug zo veel mogelijk ontlast wordt ivm blessure. Squat deadlift en leg press vallen helaas dus voorlopig even af. Iemand nog goede suggesties? Ik twijfel ook al over zware lunges..

Beste forumleden, Het volgende probleem doet zich voor. Sinds +/- 6 weken ben ik ook mijn benen frequent (3x p.w. / 5x5) aan het trainen. Nu was ik bij de 70 kg aan beland, echter mijn techniek blijkt nog verre van goed. Het is zelfs zo slecht dat ik pas met 55 kg een redelijke techniek...

Hallo iedereen! Ik ben een jongen van 16 jaar en train nu ongeveer al 4 maanden. Ik train alles in functie van basketbal( dat probeer ik toch), want ik speel op een redelijk hoog niveau. Zoals jullie mss weten is het zeer belangrijk om explosief te zijn en vooral: hoog te kunnen springen. Mijn...

https://goo.gl/photos/tgcuyXmupj88kRd7A

ik wil fronts squats doen, helaas voor mij is het onmogelijk om de stang goed vast te houden in frontsquat positie daarom ben ik op googles gaan zoeken naar een alternatief en kwam uit op de zerger squat. Deze variatie had ik nog niet eerder gezien, mischien iemand op deze forum die zerger squat...

Hallo allemaal, alweer een tijdje terug dat ik wat heb geschreven hier. Ik lees hier regelmatig posts, tips en dergelijke, en denk dat ik jullie tips/hulp wel weer kan gebruiken, want na al die tijd en moeite die ik erin steek van mensen opmerkingen krijgen dat er geen 'gainz' zichtbaar zijn...

Ik doe mijn squats momenteel met een balkje onder de hielen omdat het de enige manier is dat ik diep genoeg kan Nu is dit even goed als zonder balkje? Iemand ervaringen of tips om je hamstrings te strekken tot het lukt zonder balkje of komt dit vanzelf?

Aangezien ik weer liever 2x per week wil trainen en iets meer volume op mn bovenlichaam nodig heb dacht ik aan het volgende. Mn benen zijn het hardst vooruit gegaan. Klinkt miss raar maar mn bilspieren worden erg aan de grote kant vanwaar ook dit schema. Mn keuze voor de front squat is dat je...

Moet Frej volgens jou terugkomen?

In het ICF 5x5 staan een aantal oefeningen die ik wil veranderen: - Barbell Bent Over Row: Maakt het uit dat ik de barbell vervang met een dumbell, dat ik hem met behulp van een bankje doe? -Squats: Inplaats van Squats op een hack machine, komt op hetzelfde neer maar dan doe je het zittend...

Hallo, Helaas toen ik op vakantie was, was ik in het het glas gevallen op het strand... daardoor is dus nu een pees gescheurd van mijn duim. Ik kon mijn duim niet buigen maar wel draaien etc. 5 dagen terug werd ik geopereerd en kan ik hem nu steeds meer bewegen. Heeft iemand wat tips voor mij...

Iemand ervaring met deze gym ? Zou hier 2x pw willen komen voor wat ub en lichte oefeningen. Het echte werk (squats pulls overheads) doe ik wel ergens anders. Te druk? Welke apparatuur is er aanwezig? Greets

Dit lukt mij dus van geen kanten terwijl mijn squat wel makkelijk voor me is. Ik doe men polsen ermee zeer, men schouders men rug komt in posities te zitten die ik liever niet wil... Anyway, ik ga binnenkort dit schema volgen. Maandag LB 5x5 Back squat / 4min rust 3x6-10 Lunges / 2 min rust...

voor mij is het: squat paused squat bench press paused bench press deadlift hier twijfel ik tussen paused, deficit, snatch grip en stiff legged (maar ik denk paused of deficit) overhead press nog meer overhead press (of push press als ik halverwege een set faal om de set toch nog af te...

Filmpje wat erbij stond deed het niet maar in onderstaand filmpje wordt ook uitleg gegeven: http://www.youtube.com/watch?v=-V9MvP1nxOs Coach Wu Chuanfu: Translations ———————————— [begins to teach the squat] Relax the body. (phone vibrates) Weight, put on the quads Our goal is to lift...

http://newswatch33.com/bizarre/womans-butt-implants-explodes-while-doing-squats-for-an-instagram-workout-video/3/ http://youtu.be/tcv8VFnPCg4

Hallo, Ik heb een jaar lang bijna niet kunnen trainen door een AC luxatie waaraan ik uiteindelijk ben geopereerd. Voorheen deed ik altijd back squats en vond front squats altijd een stuk zwaarder en lastiger uit te voeren. Echter heb ik na de operatie (aantal maanden terug) enige moeite met...

Ik train eigenlijk alleen Fullbody gericht op de compounds. In hoeverre word de hamstring sterk en evenwichtig ontwikkeld tegenover de quads? Ik weet hoe dieper je gaat met squatten hoe meer nadruk er op de hamstrings word gelegd. Is het wijsheid als je een fullbody programma volgt om een...

-

Hallo! Ik vroeg me af, of je bij het squatten je buttocks moet squeezen. Dus zodra je vanuit de squatpositie weer omhoog komt, je billen even extra aanspannen voordat je aan de volgende squat begint.. In mijn laatste workout video (https://youtu.be/IsqZCW15MR4, rond 1:15) zie ik dat ik dat...