squats

Hallo. Wie weet er goede lenigheids oefeningen zodat ik een normale squat kan uitvoeren. Heb op internet gekeken en kom op de volgende site Ik kan niet eens zonder pijn een oefening uitvoeren van een squat (the rocker) beetje na beneden scrollen. Als ik op de begin positi zit en...

heb een hele tijd gesquat maar heb sinds korte tijd een beetje een zere knie en heb het gevoel dat dit wel eens door squaten kan komen, heb moeite met me knieenen niet voorbij me tenen te laten komen. iemand tips?

De titel zegt het al. Ik squat high bar en onder par. Uit de hole gaat erg langzaam altijd. Als ik eenmaal halverwege ben vlieg ik omhoog. Waar ligt dit aan en hoe kan ik dit verbeteren? Ik dacht zelf aan paused squats, maar waar voeg ik deze toe in mijn Stronglifts 5x5 schema?

Beste DBB'ers, Ik squat zelf op all stars, en we hebben in de sportschool een soort houten wig/keg/verhoging voor onder je hielen. Het nadeel hiervan is dat hij niet zo breed is, en ik dus niet zo wijd kan gaan staan als ik wil. Als ik zonder verhoging onder mn hielen squat haal ik m'n diepte...

Ik zelf doe deepsquats. Dat is toch vele malen beter? Ik zie mensen echt nog niet eens de kont parallel met hun knieen squatten. Ik raak echt bijna met mijn kont mn hielen aan, en probeer mn rug zo recht mogelijk te houden. Is dat verkeerd? Doe ik iets verkeerd? Is dit schadelijker? Of zijn hun...

http://www.youtube.com/watch?v=iKTqo2imwTc&feature=youtu.be Ik vond ze zwaar zat zo voor een eerste keer.

Hey! Ik lees overal dat een "Smith machine" niet goed zou zijn voor squats, maar helaas heeft mijn gym niets anders. Kan ik met de juiste houden dit gewoon blijven doen of moet ik een andere oplossing gaan zoeken? Alvast bedankt! (Sorry als dit ergens anders hoort ben...

Hai! Ik ben van plan om thuis eers squats op mijn eigen lichaamskracht te doen en daarna begin ik met 5kg gewichten.. Als ik dat lange tijd volhoud zou je dan echt een goed resultaat kunnen zien? ( heb vgm wel aanleg ) :)

Hallo, Ik ben nu 3 weken bezig met Starting Strength, ik maak goede progressie. Ik squat 3x per week. Sinds deze week hoor ik echter telkens als ik squat, met of zonder gewicht, een gekraak in mijn rechterknie. Dit had ik niet voor ik begon met het programma. Ik heb geen pijn, maar ik 'voel'...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Nu zijn mn kuiten aan de beurt :D

Hallo allemaal, Sinds anderhalve week heb ik een knieblessure, gevoelig bij het fietsen, traplopen en het maken van kniebuigingen. Zijn er alternatieven voor het trainen van de quadriceps met gestrekte benen? Ik train thuis.. Of moet ik m'n knie eerst laten helen? Ik baal! Vast...

Hallo Leden, Ik zuig als het op squats aan komt, of het nou alleen de stang is of 90kg. het lukt niet en het is allemaal kut. Ik baal hier uiteraard als een stekker van, want als je ATG squat ben je gewoon bad ass. (ik heb 16 jaar lang 3/4x per week gevoetbald btw) nu eens per paar weken...

Ik zat er over te denken om [Link niet meer beschikbaar] set (bar+120kg) aan te schaffen. Maximale belastbaarheid is 360 kg. Ik vermoed echter dat dit niet geldt voor squats. Volgens de shop was (bij telefonisch navragen) de bar goed voor squats van 140 kg. Omdat ik nu 120 kg squat lijkt dat me...

Klinkt raar, doe ik iets fout of, want steeds als ik door mijn achterste been wil gaan zijn mijn tenen niet flexibel genoeg heb ik het idee...

Hallo, Omdat ik nog geen BW squat kan doen, heb ik besloten om eerst een basis op te bouwen met SS van rippetoe, en na enkele maanden over te schakelen op Wendler. Lifts: Deadlift: 3x100 Squat:4x60 Bench:1x65 Powerclean:1x55 Vandaag de eerste training gehad. Ben hééél licht gestart om zo'n...

Hebben jullie tips om de vastus lateralis in de legs wat meer te benadrukken, die willen bij mij niet echt massa krijgen (zijn wel kneiter hard/droog). Mijn Medialis lopen het meest voor en daarna de Rectus Femoralis. [Afbeelding niet meer beschikbaar] Ik train 2x benen per week...

Wist niet goed waar te plaatsen, maar aangezien hier het zwaarste gelift wordt moet iemand m'n probleempje wel kennen. Laatste tijd heb ik enorm last van gesprongen bloedvaten na zware squats en deadlifts. Het begon lichtjes maar het lijkt erger te worden met de tijd. Ondertussen word ik na elke...

Hoelang je traint Paar maanden Wat je doel is Mass Sets 3 Compounds; 6-8 reps Rest 6-12 reps Maandag Bench Press Bent over row Seated dumbbell press Lat pulldown Flys flat V-bar pulldown Side lateral raise Cable triceps Cable curls Dinsdag Squats Deadlift Calve...

Na elke squat sessie heb ik het probleem dat midden op mijn nek/rug er een 'drukpunt' ontstaat waarbij de huid kapot gaat en na tijd(48hr) uitdroog en eraf bladdert/valt. Ik squat altijd high bar en plaats mijn handen altijd vrij dicht bij elkaar zodat mijn traps samen komen en dat de bar daar...

Na 8 weken geleden 1x170 gesquat te hebben met een belt en kneewraps, zit mijn squat nu in 't slop. Ik ben aan het klooien met het kiezen van de juiste vorm en ik wil sterker worden zonder belt. Gisteren heb ik 5x120 gesquat zonder belt en wraps (wraps gebruik ik alleen boven de 140), deze reps...