squats

Beste mede (aspirant) bodybuilders en ijzer vreters :) Vanwege aanhoudende rugklachten ben ik op zoek naar alternatieven voor de squat en deadlift. Een aantal maanden geleden kreeg ik, na Smith machine squats, last van mijn onder rug. Na een portie pijnstillers, dokters advies, weer begonnen...

Hi dbb, Graag even jullie mening. Mijn linkerknie is om de een of andere reden naar de t***** waardoor ik dus geen buigende bewegingen met mijn benen kan doen (bijv. Squats). Is het verstandig om alsnog benen te trainen met machines? Gewoon leg extensions e.d., dat lukt namelijk wel zonder...

Onder de noemer : Je hebt een oefening gezien en wil hem delen ............

weet niet heel goed hoe ik dit moet verwoorden maar ik heb vaak bij backsquats dat ik voor 1rm haast ongelimiteerd gewichten op m´n bb kan gooien, maar ga ik hoger in reps zitten ben ik al na een paar reps ´´klaar´´ Dat is best wel vaag, want ik kan aardig 1rmen maar als ik dus met meer reps ga...

Ik heb een paar keer mannen zien quarter squatten met 150 kilo voor n paar setjes. Ik heb zelfs weleens een vrouw gezien die setjes van 5 met de 100 kilo squatte (ook quarter squats, met een spotter erbij). Nou vraag ik me af hoe vergelijkbaar het gewicht dat je gebruikt bij een quarter squat...

Euhm, bij de squat moet je toch dieper gaan dan 90 graden, rechte rug, vooruit kijken etc, etc..? Dit is geen domme vraag sinds ik net terug kom van de gym en is me verteld om bij een squat oefening NOOIT maar dan ook NOOIT dieper te gaan dan 90 graden... hij zei, kan je knie blessure...

De beenoefening: Squats (zowel met je eigen lichaamsgewicht als met gewichten): Hoe moet je de oefening uitvoeren: 1. rustig omlaag gaan (dan onderin even 1 seconde wachten/de spanning vasthouden) - en dan naar boven gaan en bovenin ook 1 seconde even wachten en zo steeds verder gaan ? of...

Ik ben binnenkort een paar maanden weg ivm met stage, maar op stage wil ik graag wel mijn benen blijven gaan trainen - welke van de onderstaande beenoefeningen kan ik dan het beste gaan doen, en waarom juist ?: 1. Bodyweight Air Squat ? 2. Bodyweight Split Squat ? 3. Bodyweight Stepping Lunge ?

Mijn huidige leg day schema die ik 2x per week uitvoer ziet er zo uit: Barbell squat 4-6x 12,10,8,6 Hack squat 2x 10-12 Reverse hack squat 2x 10-12 Leg press wide stance 2x 10 - voeten laag op plateau Leg press narrow stande 2x - 10 voeten laag op plateau Leg extension 2x 10 zo waar mogelijk en...

Voor sq/dl en bp? Welke en waarom?

Forum Challenge N°1 max reps Squats met bodyweight Beste leden, Bij deze presenteren we jullie de nieuwe feature "Forum challenges" waarbij we elke maand met een nieuwe uitdaging zullen komen. Bij deze 1ste challenge is het de bedoeling om met je eigen lichaamsgewicht aan de barbell (bv...

Hallo's, Ik squat al enige tijd en merk (steeds meer) dat bij het squatten niet mijn spieren de bottleneck zijn, maar dat ik duizelig begin te worden en vlekken begin te zien. Mijn laatste squat sets was: 10x 60 kg (warmup) 10x 90 kg (warmup) 5x 126 kg 5x 126 kg 8x 126 kg (AMRAP) Bij de...

hallo, ik heb zelf een UB/LB schema proberen samen stellen met als doel massa. maandag UB: Bench 4x8-12 Weighted chest dips 3x8-12 chin ups 4x8-12 seated rows 3x8-12 dumbell shoulder press 3x8-12 hammer curl 3x8-12 dinsdag LB: leg press 4x12-15 deadlift 4x8-12 leg extension 3x8-12 leg curl...

Beste mede leden, Train 8 maanden, eerste 6 maanden een 5 daagse split en de afgelopen 2 maanden 3 daagse full body wat mij trouwens beter bevalt dan de 5 daagse split. Mijn stats: 78 kg 179 cm lang Bf 14 procent Squat 55 kg 5 x 5 Bench 70 kg 5 x 5 Deadlift 100 kg 5 x 5 OH press 50 kg 5 x 5...

Al een hele, hele, hele, hele, heeeeele poos last van mijn knie. Al toen ik 12 was. Volgens de artsen destijds patella femoraal syndroom. Hele tijd weggeweest maar toen ik begon met krachttrainen 4 jaar geleden was het er weer. Benen toen altijd heel licht gepakt... maar er moet echt meer...

Beste DBB'ers, Ik had een vraagje over de ontwikkeling van mn benen, ik doe nu dit voor mn onderlichaam: Op maandag doe ik: 5x5 back squat 3x8 lunges 3x8 leg curls 3x10 standing calf raise 3x10 hyperextensions 3x60sec. Planks 3x??? Abs roller 3x??? crunches En op donderdag doe ik: 5x5 deadlift...

Hallo bb'ers Mijn squat gaat slecht vooruit 5x85 atg. Bp is 5x80:(, ook heb ik "long femurs" een paar maanden terug was mijn squat nog 100kg, maar ben na mijn cut terug gegaan naar 85kg. Alleen op squat kracht verlies. Ik squat 2x per week. (Phul routine). Deadlift is 5x140. Ook wordt ik...

Hoi allemaal, Na jaren niets te hebben uitgevoerd toch maar weer begonnen met sporten. Ik ben inmiddels 33 jaar en doe nu een paar maanden ICF 5x5 en het bevalt me erg goed. Inmiddels heb ik 2 workouts met 100 kg squats achter de rug. De laatste paar sets lukte niet en ik had flinke pijn in...

Beste Dbb'ers, In het verleden hadden mijn benen geen prioriteit. Toen ben ik begonnen met Squatten, maar kwam maar niet verder als setjes met 60 kg. Toen een tijdje coaching gehad met 5x5. Daar heb ik winst uit gehaald. Het niet hoger kunnen als setjes van 60 kg bleek uiteindelijk een...

Hey gasten, Nou is dit weer het zoveelste kniepijn topic waarschijnlijk maar ik kom er niet zo uit. Sinds afgelopen week had ik lichtjes last van mijn linker knie, toen deze zondag ben ik toch gewoon mijn LB training gaan doen, beginnende met squats. Geen last tijdens opwarm sets, bar, 60kg op...