tips

Hi! Na een aantal jaren in verschillende crossfit gyms te hebben rondgelopen, wil ik in het souterrain mijn eigen gym maken (net een kleine gekregen dus moeilijker om weg te kunnen). Zie hieronder de plattegrond. Wat raden jullie aan qua rubberen vloer? De afmetingen zijn helaas niet standaard...

Ik zou binnenkort willen beginnen met een dbol + primobolan kuur. Dit zal mijn tweede kuur worden, mijn eerste was 3 jaar geleden gewoon 10 weken test E 250mg p/w. De fout die ik gemaakt heb bij die kuur was dat ik maar een paar maandjes trainde en mijn voeding was ook niet zo goed dus heb er...

Hi iedereen! Mijn naam is Marjelle, nieuw hier uiteraard. Ik hoop door jullie leuke topics te lezen wat bij te kunnen leren en misschien mij eigen ervaringen omtrent training, dieet, wedstrijden en supps met jullie te delen! Ik ben reeds 6 jaar actief in de bodybuilding wereld als wellness...

Hi! Even voorstellen, de naam is Shia, 28 jaar, 1,79m en was 5 weken geleden 108kg. Tijdens COVID moeilijk veel aangekomen zoals veel niet-sporters. Zo veel dat ik doodongelukkig werd. Zoals ik eerder zei woog ik 5 weken terug 108kg. Naar de gym gaan was totaal buiten mijn comfort zone omdat ik...

Hoihoi! Sinds een tijdje probeer ik wat vet rond mijn buik te verliezen. Nu heb ik twijfels over hoe ik nou het juiste mijn benodigde calorie behoefte moet berekenen. Hier wat info: 24 jaar 186 cm 85 kg +- 16% vet Qua vetvrije massa kom ik dan op 71.4 kg. Moet ik hier ook mee rekenen? Of...

Goedemorgen! Aankomende vrijdag zit ik na 1,5 jaar weer bij de huisarts omdat de klachten, waar ik nu al een aantal jaar mee kamp, verslechteren. Na mijn laatste bezoek is er een bloedtest afgenomen waar een testosteronwaarde 16 nmol/L uit kwam. Er is vervolgens geen verdere actie ondernomen...

Hoi Allemaal, Even korte info. Ik heb een jaar of 5 geleden mijn eerste dumbbells gekocht en ben toen begonnen met trainen. Toen wist ik (achteraf gezien) helemaal niet waar ik mee bezig was. Dit heeft een jaar of 3 geduurd en ik denk dat ik de laatste 2 jaar steeds serieuzer ben geworden. Ik...

_

heyhey, ik ben nu een tijdje wat serieuzer aan het sporten en ik hoopte dat iemand hier tips of verbeterpunten ziet aan mijn voeding en trainingsschema , ik ben 1,85 lang en weeg 80 kilo Ik doe er als hobby ook Jiujtisu 2 x per week en heb voor de rest 4 dagen in de week om Aan krachttraining...

Dame/Heer, Zelf een voeddingschema opgebouwd, bedoelt om te spiermasse te behouden en toch een beetje te ''cutten'' dit is de eerste schema die ik heb gemaakt. wil dit graag verder onder de knie krijgen. daarom wil ik graag jullie feedback over dit voedingsschema. heb het zo simpel mogelijk...

J

4 maanden geleden weer begonnen met trainen. Hiervoor al eerder begonnen en weer moeten stoppen vanwege het dichtgaan van de sportscholen. Sinds de QR code verplicht is mag ik als ongevaccineerde ook niet meer binnen, maar toen dacht ik 'f**k it' en heb ik geïnvesteerd in apparatuur voor thuis...

Na een lange tijd PPL training te hebben gedaan wil ik weer eens iets nieuws proberen. Ik merk dat mijn benen erg achterlopen en dan vooral mijn hamstrings. Het schema wat ik heb gemaakt is gefocust op mijn zwakke punten en gaat als volgt: Maandag: Pull & Hams Dinsdag: Chest & Tricep Woensdag...

Heren, Ik heb een vraagje aan jullie. Ik ben bezig met me eerste kuur. Ik zit nu in week 4. Ben nu 2 kilo aangekomen maar veder zie ik helaas. Geen verschil. Ik zie alleen heel lichtjes verschil. Ma niet dat je het duidelijk ziet. Terwijl ik wel 4/5 keer per week kracht training doe. Ma zit er...

Was van plan mijn eerste kuur te starten, ik sport nu 2 jaar sinds maart 2020 5/6 x per week. Anavar leek me een goed begin aangezien het relatief veilig is en omdat het bij mijn doelen past. Wil namelijk niet super groot of opgepoft worden (voor nu). Zelf dacht ik om 15mg anavar p/dag te nemen...

Hoi hoi! Blijkbaar zolang geleden dat ik hier nog eens geweest ben, dat mijn vroegere account verwijderd is :-p Door de jaren heen ettelijke kilo's (20+) bijgekomen en sinds 1 januari 2020 eindelijk iets aan gedaan. Gewoon door gezonder/minder te eten, veeeeeeeel minder alcohol te nuttingen...

Ik heb erge last van Stretchmarks. En deze worden erger en erger en op steeds meer plekken. Hebben jullie tips om dit te verminderen?

Hee, Ben jij ook bezig om je sixpack terug te krijgen ? In het onderstaande filmpje wat fijne tips! Geniet van je zondag.

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...