trainen

Hee, Op dit moment zit ik in mijn lean bulk, waarbij ik ongeveer 300/400 gram per week aankom. Om dit te halen, zit ok aan 2850 calorieën 190 E/ 760 kcal 84 V/ 756 kcal 333 K / 1334 kcal Nu ben ik gisteren geopereerd en mag ik 3 weken niet zwaar tillen en trainen. (Fistel niet googlen als je...

Er zit een nieuwe blondine bij ons achter de balie - wat is jullie favoriete heren parfum voor tijdens het trainen?

Hallo iedereen, Sinds kort ben ik van 6x per week naar 5x gegaan, omdat het word aangeraden om natuurlijk ook genoeg rust te nemen en heb daarom besloten om het als volgt te doen 2 trainingsdagen Dag rust Dan weer 2 trainingsdagen Dag rust Zou dit nog meer effectief kunnen zijn dan 6x per...

Hallo allemaal, de afgelopen jaren heb ik wat op en af getraind, 7 maanden wel, een half jaar niet, enz. Met een eigen zaak is het vaak moeilijk om consequent te blijven. Nu gebruik ik op het werk veel ChatGPT dus ik dacht laat ik die eens vragen 😁 ik heb de laatste jaren gemerkt dat 3 x pw...

Hi Ik train 2 x in de weet full body en na de kracht ook sins +- 4 weken stretching de benen voor de split

Ik train sinds een jaartje vroeg in de ochtend van 06.00 tot 07.00. Mijn wekker gaat 05.30. Ik volg momenteel een 4 daags, full body schema van jeff nippard. Dit schema bevalt me erg goed. Hiervoor deed ik een upper lower schema. Voorheen at ik niks voordat ik de training in ging, maar ik...

Hallo allemaal, Ik heb gisteren mijn eerste afspraak gemaakt om een haartransplantatie te gaan doen, nu lees ik dus dat je na die operatie niet zwaar mag trainen wat ik eigenlijk best lastig vind. Nu is mijn vraag hoe onderhoud je je fysiek dan zo goed mogelijk? En is er iemand die hier...

Beetje zoals de titel zegt hoevaak trainen jullie per week ? En wat voor schema volg je daarbij Train zelf ppl-rust 6 dagen per week maar krijg vaak de opmerking dat ik teveel train en daardoor juist mezelf tegenwerk. Denk er over om naar 2x upper lower per week te switchen.

Ik heb nu al 6-8 maanden geen benen getraind door dat ik last van mijn linker knie heb, de pijn die ik heb of ervaar heb ik dan vrijwel alleen als ik de trap op en af loop. Mijn benen zijn aardig in size afgenomen en dat wil ik uiteraard niet en wil weer benen gaan trainen, wat te doen...

Hoi, ik ben 17 jaar en train nu zo'n 5-6 maanden. Ik zie al best nette resultaten en weet inmiddels goed wat ik doe in de gym. Laatst vroeg een vriend van me, 15 jaar en voetballer, of ik hem kon helpen met starten. Hij is ongeveer 1.77m en 60kg, dus je kan het skinny noemen. Zijn doel is om wat...

Goedemiddag, Ik train inmiddels nu zo een 4 jaar intensief, a 6x per week, waarbij ik ook een goed voedingschema aanhoud en goede resultaten heb behaald. Ik ben altijd wel nieuwsgierig naar een kuur en ik wil het is gaan proberen. Daarbij vind ik wel het wel belangrijk dat ik juiste...

Ik ben al een tijdje aan het denken om een trainingspartner te zoeken, toen dacht ik: waarom eens niet af ten toe trainen met iemand van het DBB forum? Ik train normaal gezien altijd alleen, maar het lijkt me leuk om af en toe samen te trainen, elkaar te pushen, bij te leren, en elkaar eens op...

Ik train graag vroeg in de ochtend (6 uur). Echter ben ik in de ochtend geen goede eter dus vaak eet ik alleen een bakje fruit (snelle suikers) voor mijn training. Ik merk dat mijn training hier niet onder lijdt en dat ik net zo sterk ben in de gym dan wanneer ik later op de dag (en dus wel...

beste leden, Sinds anderhalve week heb ik “golfers elleboog” ontwikkeld. Een vervelende, stekende pijn aan de binnenkant van mn elleboog. Momenteel train ik hiermee door. Oefeningen voor borst, schouders en benen zijn vrijwel pijnloos. Pullbewegingen voor de rug zijn vervelend.. Ik probeer dan...

Goedeavond, Twijfelde waar te plaatsen maar leek me de beste oplossing. Ik ben 4/4.5 jaar geleden begonnen met trainen en met mij toen 32 jaar had ik 0fitness evaring. begon dus echt met 6kg dumbell bicep curls. en 30kg bench press bijvoorbeeld. Nu in meerdere cycles van afvallen vooral 1e 2...

Toppers van Bodybuilding forum, ik heb jullie hulp hard nodig. Jullie hebben mij namelijk met mijn vorige post meer dan 2 jaar geleden ook geweldig geholpen. Ik ben sinds die periode van 79 kilo toen naar 97 kilo nu gegaan toen 15 jaar nu 17. Aanzienlijk verschil dus. Mijn broekmaat is hetzelfde...

M.A.X. Break-in routine (beginners) Het introductie programma van M.A.X. – Muscle plan 2.0 van Brad Schoenfeld. Volgens Schoenfeld is dit schema bedoeld voor onervaren lifters of lifters die na een lange periode (6 maanden of langer) van afwezigheid weer willen beginnen. De intentie is om het...

Mijn dochtertje van 11 ziet mij regelmatig trainen in mijn Home Gym en geeft al langer aan dat zij ook wil trainen. Wij hebben inmiddels een paar keer samen getraind en dat ging prima. Qua materiaal heb ik alles en wij combineren kickboksen met hele lichte krachttraining. Ik heb zelf veel...

Goedenavond allemaal, Ik heb meerdere dingen waar ik tegen aanloop als fanatieke sporter. Ik heb vanaf mijn achttiende jaar gesport, maar niet aaneengesloten. Ik heb een schouderblessure gehad waaraan ik geopereerd moest worden en ik heb mijn kniebanden opgerekt tijdens een voetbalwedstrijd...

Eerst ging ik na het eten sporten (van ongeveer 19:30 tot 20:30). Maar omdat ik moeite had met slapen ga ik nu gelijk na het werk van ongeveer 17:00 tot 18:00 sporten. En evengoed heb ik moeite met slapen. Ik slaap rond 23:00. Op rest days en in het weekend slaap ik als een roos. Ik doe Push...