verkeerd

Foutje

Hallo, Ik ben al sinds november bezig met trainen maar ik heb sindsdien amper gains gemaakt. Graag wil ik samen met jullie erachter komen wat er mis gaat. Dit is mijn schema: Dag 1: Rug/Biceps Lat pull down 3x 8-10x 52kg Lat pull down 2x 8-10x 45kg Seated row apparaat 3x 8-10x 45kg Preacher...

Hoi hoi, Even mezelf kort voorstellen, ik heet Ben, 29j, 1m73, nu 69kg. Fitnessen doe ik ondertussen al 2 jaar en ik ben aan 58kg begonnen. Vorig jaar ben ik aan 65kg beginnen bulken, na ongeveer een maand zat ik aan 69kg, geen buikje bij maar wel serieuze armen/borst/..., ik vond het...

Hallo allemaal, Al 6 maanden ben ik druk bezig met bulken / krachtttraining. Ik heb een eigen upper / lower schema ( zie onderaan dit topic) en train 4 dagen per week. Mijn bovenlichaam en benen worden echt groter , sterker en gespierder maar mijn billen blijven maar hetzelfde. Ik zie geen...

Hallo allemaal. Ik sport nu al zo'n 4 maanden, van te voren deed ik helemaal niks, beetje lui. Maar goed, ik ga nu al 4 maanden bijna elke dag, ik eet goed en gezond, maar ik merk helemaal niks. Ik ben nog steeds net zo dun en ik zie geen verandering. Nu verwacht ik natuurlijk niet dat...

Ik train al 6 jaar en wil nu eens echt droog worden. Zat altijd tussen de 12 en 15%. Wil nu naar de 8-10% cutten. Ik ben nu 5 weken aan het cutten maar zie nog weinig effect. Ben 2kg lichter geworden. Was 86kg, nu 84kg (174cm). En dit terwijl ik veel minder eet, dus ook vochtverlies etc. Als ik...

Oi Normaal ben ik niet iemand die veel topics maakt, maar heb dit keer zo mijn redenen. Even mezelf voorstellen: Ben 20j, train een goeie 3-4jaar waarvan iets meer dan 2 jaar wedstrijdgericht. wat resulteerde in mijn eerste wedstrijd op 17 mei (bond: ncobb) waar ik 2de werd bij de -21. Ik...

Hallo iedereen! Ik probeer te cutten van 14% naar de 9% maar het schiet niet echt op. Vorig jaar was het mij geluk om naar de 11% te komen (ook niet dieper) maar deze keer is het cutten echt een ramp. Dit resulteert in extreem grote motivatiegebreken wat het cutten al helemaal niet bevordert...

beste forumleden ik zit met een probleem. Paar maanden geleden begonnen met krachttraining omdat ik het leuk vind en bovendien wil afvallen. ik ga zo'n 4/5 keer per week naar de sportschool en ben dan ook wel 1,5/2 uur aanwezig. na de krachttraining ga ik meestal nog even 5/10 min uitlopen...

Ik gebruik sinds een weekje deze app. Aangezien ik voor 90% mijn schema hanteer zijn mijn dagen vrij hetzelfde. Als 1x een dag invul dan kan ik bij de volgende dag mijn ontbijt selecteren van de dag ervoor (bij maaltijden) Het probleem is nu dat hij nu een foute berekening laat zien. Ik...

Hallo, Ik ben een 16 jarige zeeuw die nu een paar maanden bezig is met bodybuilding! Alleen ondervind ik een probleem... Mijn biceps verliezen kracht. Ik snap er werkelijk niks van hoe dit kan komen, ik begon bijvoorbeeld met 10kg per arm met dumbell curls toen ik begon en maakte al mijn...

Het is misschien een beetje lastig uit te leggen, maar mijn ellepijp en mijn spaakbeen draaien niet om elkaar heen. Hierdoor kan ik mijn hand niet plat leggen. Ik heb een foto bijgevoegd van wat ik dus niet kan. Ik train nu een 2 tal jaar maar merk toch echt dat mijn bicep achterloopt op de...

Hallo, Afgelopen weken veel cardio naast mijn krachttraining gepakt en alles volgens het boekje gedaan om op de juiste hartslag te gaan lopen om me specifieker te richten om vet te verbranden. Tot mijn verbazing kreeg ik bij mn volgende meeting te zien dat ik juist een 0,5 % vetpercentage aan...

hoi, ik vraag mij af als het kwaad kan als je test e verkeerd hebt ingespoten. zijn er misschien wat tips voor ?

Beste mensen, Elke keer als ik bankdruk met dumbells voel ik mijn voorkant schouders meer dan mijn borst, terwijl ik het volgens mij de oefening wel goed uitvoer: dumbells laten zakken op tepelhoogte Komt iemand dit bekend voor? Gr.

Dag allemaal, Heb gisteren weer voor het eerst in drie jaar AAS in mij ass gezet. Ik denk dat ik net de verkeerde spot heb gekozen. Heb gewoon in mijn rechter bil en dan het in het rechterboven kwart gespoten. Nu heb ik het 'gevoel' dat ik iets te veel richting mijn heup heb gespoten (grofweg...

Hoi mede BB'ers. Ik ben nu vier jaar aan het trainen, waarvan ruim een jaar met een goed voedingsschema. Daarvoor wel serieus getraind maar voeding niet optimaal. Ik eet nu ruim 3800 kcal (1.88m , 90.5 kg ) maar het schiet gewoon niet op. Iedere dag ben ik bezig met bodybuilding en ik...

Advertentie hoi, ben nu sinds 3 maanden terug serieus aan het trainen. ik doe een upper/lower 4 daagse split. met vooral compound oefeningen en hier en daar een isolatie oefening. heb ook gewerkt aan mijn voeding. die trok echt op niets mijn vetpercentage bij het begin (3maanden geleden was...

hoi, ben nu sinds 3 maanden terug serieus aan het trainen. ik doe een upper/lower 4 daagse split. met vooral compound oefeningen en hier en daar een isolatie oefening. heb ook gewerkt aan mijn voeding. die trok echt op niets mijn vetpercentage bij het begin (3maanden geleden was 21%) de...

Mijn eerste post zal gelijk een lange zijn maar des te beter kunnen jullie mij waarschijnlijk helpen :cool: Ik lees al lang mee en heb altijd antwoord op mijn vragen kunnen vinden vandaar het nooit nodig gevonden zelf eens iets te posten.. Ik weeg 90 kilo bij 1.84 en ben atletisch gebouwd. Ik...