vet kwijtraken

Dag allen, Ik ben 38 jaar (word vrij snel 39 inmiddels) ben 1,90 en weeg momenteel 107 kilo ongeveer. Ik merkte dat Corona zijn sporen had achtergelaten (gym dicht) en ik woog 116 kilo. Besloot om daar wat aan te doen en ben nu bezig om stelselmatig te cutten en heb wel wat success geboekt...

Beste BBers, Ik ben aardig wat omtrek kwijt om mijn buik. Inmiddels 9cm. Maar ben nog niet droog op mijn buik en flanken zekers niet. Dat moeilijkste onderste randje! Inmiddels 5 maanden cut en ik vraag me af of ik nog even door moet bijten met cutten of op dit punt de boel beter omgooi en...

Hallo Allemaal, Ben nu inmiddels 18 kg afgevallen van de 106 kg naar 88 kg die ik nu weeg. Heb op zich geen moeite met mijn lichaam, kan allemaal wat strakker maar dat komt met de tijd neem ik aan. Waar ik heel erg mee zit is mijn onderbuik, het is vreselijk om dat weg te krijgen. Ik heb...

.

Hoi hoi Ik ben 16 jaar, 45 kg en 163 cm. En ik zie er best dun, maar juist totaal niet fit uit, overal is wel een klein beetje vet, maar geen enkele spieren. Nu wil ik spiermassa, rond de buik vet verliezen en rond de heupen en benen juist een beetje meer vet krijgen. Hoe kan ik dat aanpakken...

Hallo allemaal, Enkele jaren geleden woog ik 110 kg met een vetpercentage van 28%. Onder andere met hulp van informatie op dit forum heb ik enorme stappen kunnen maken en heb ik mijn gewicht kunnen verminderen met 24 kg en mijn vetpercentage naar 18% gekregen. Uiteraard ook met de nodige...

Hallo Allemaal, Enige tijd geleden ben ik gestart met afvallen dmv mijn voeding aan te passen. (resultaat 96 kg naar ongeveer 90) Toen kwam mijn vrouw na de zwangerschap met een koolhydraat arm "dieet" welke ik ook ben gaan volgen. Ik ben 1.88 en weg momenteel 86 kg en begin aardig mager te...

Ik ben nu al een tijdje bezig met gezonder eten en krachttraining. Sinds 17 september ga ik naar de sportschool en sport ik regelmatiger. Daarvoor was ik een beetje aan het aanklooien met gewichten thuis en aan het schommelen met gezond eten / veel eten / weinig eten en cheaten.. Sinds een week...

Hallo bodybuilders:cool::cool::cool: , Ik heb een vraag aan jullie. Ik weet zelf ook dat de meningen verdeeld zullen zijn dus als je met argumenten praat is dat fijn :p . Mijn vraag: Ik heb wel wat buikvet en ook een beetje vet opgehoopt bij de borst ( ook wel men tits :o ) Maar ik wil...

Hey mensen! Ik ben Max, ik ben 18 jaar en ik fitness sinds kort. Ik wil heel graag mijn buikspieren kunnen zien en wat breder worden, maar van wat ik allemaal lees gaat dat niet tegelijkertijd. Mijn vader zegt van wel maar ik geloof het niet. Als ik meer eet om breder te worden gaat er...

Beste, Ik ben een jongen van 18 jaar. Ik weeg 77 kg, ben 1m82 groot en heb een ongeveer 22% vet. Ongeveer een halfjaar geleden woog ik 96 kg . Ik heb toen het proteinedieet gevolgd en heb hierdoor m'n huidige gewicht bereikt. Echter vind ik mezelf nog te dik, vooral m'n buikvet en de...

Beste mensen, Ik ben nu sinds 3 maanden weer serieus 't fitnessen nadat ik eerst een dik half jaar niks heb gedaan ivm ziekte. Ik train nu 2 x per week borst/triceps en 2 x per week schouders/biceps, ik moet wel eerlijk toevoegen dat ik rug 'n beetje verwaarloos. Verder fiets ik 6 x per week 20...

Hallo ik ben mike ik ben 15 jaar. ik heb dikke heupen en zou daar graag vanaf willen omdat het er niet uit ziet. alles is goed behalfe me heupen ik zou ook graag nog verder willen gaan met me borstkas en rug groter maken zou dat dan nog kunne of moet ik daar dan mee wachten alvast bedankt

Ik ben nu sinds 2 weken flink het trainen in de sportschool. De ene dag krachttraining en de volgende dag cardio ( dit voor wegwerken vet en voor meer conditie?? ) . Mijn vraag is dan nu.. Kan iemand mij vertellen hoe ik zowel vet verlies als conditie opbouw, maar tevens ook mijn spiermassa...

Ik heb een schema opgezet om wat vet te gaan verliezen. Omdat ik bang ben spiermassa te verliezen wil ik gaan cutten op onderhoudsniveau, (2992 kcals en een verhouding van 50% kh 30% eiwit en 20% vet) en puur door middel van cardio vet gaan verliezen. Ik ben van plan de cardio na het trainen te...

Inmiddels alweer een maandje aan het lezen in dit forum en heel wat tips en weetjes er uit vandaan gehaald. Ben gaan letten op wat ik eet en hoeveel eiwitten, KH etc in zit. Toch heb ik daar nog niet echt een uitgebalanceerd schema van en wil daar graag jullie mening over horen. Vorig jaar...