vetten

Ik weet niet of ik het moest posten, maar ik heb niet echt iets over vetten kunnen vinden op dit forum...(of ik kijk er blind overheen :P) Maar er zijn te veel mensen die de vetten onderschatten. Ze laten het buiten hun dieet en denken er te slecht over. Mensen denken dan dat het afvallen in de...

Hallo DBB Mijn doel is om 6/7% bodyfat te behalen, carb cycling is een optie maar voor nu te vroeg om te zeggen of het nodig is. energiebehoefte berekend met VVM, vetpercentage gemeten met defender caliper. 62,5kg 165cm 9.8% bodyfat VVM 56.4 56.4 VVM + 55% = 2233 kcal behoefte per dag - 500...

Ik zie veel voedingsschemas voorbij komen van personal trainers e.d. en zit met enkele vragen hierover 1) Soms zie ik bij voedingsschema's om te cutten echt lage vetgehaltes. Bvb 200 gram proteine, 200gram koolhydraten en 40 gram vetten. Is dit niet erg laag? Ik reken 1 gr vet per kg LG... en...

Hallo allemaal, Ik heb zojuist een eigen schema gemaakt voor mijn voeding. Ik ben 20 jaar oud, ben 1,82m lang, 63 kilo en ben ectomorf. Ik fitness 3x in de week. Zou dit schema kunnen gaan werken? Misschien nog tips of suggesties? Ik zou hier graag wat feedback op willen krijgen. Ik heb...

ik ben een vrouw van 27 jaar die wat jammer genoeg nog een beetje een vetlaag heeft dat ik graag rap kwijt wilt nu omdat ik een zwangerschap heb gehad, was altijd mijn doelstelling geweest om dat weg te werken, maar door gezondheidsproblemen is mijn doel nog niet behaald, wat ik nu ondertussen...

Hallo mede ijzervreters Ik ben opzoek naar mensen met ervaring en of goed of slecht comentaar met mijn plannen ! Even wat over mij : 21 jaar 90 kg 180 cm 16% vet Ik ben begonnen met cutten en wou eigenlijks 1000 kcal cutten tot ik rond de 10% zit en dan wat minder agressief te gaan. Om...

Ik zat begin december op 16% VP en het was dus tijd om weer even te cutten naar zo'n 10%. Ben in 1,5 maand nu zo'n 4kg gewicht kwijt. Gelukkig weinig tot geen kracht kwijt, dus hopelijk is het meest van die 4kg vet. Schat mezelf nu ook op zo'n 12% Nu kwam ik op een plateau (2 weken vrijwel geen...

Atm ben ik 69kg bij een lengte van 178cm. Ik heb een schema waar ik me nu al een tijdje aan hou, vrij clean schema imo. Nu zit ik nog 100-200 boven kcal behoefte, me vetten zijn < 1gr per kg. Zou het kwaad kunnen als ik mijn magere kwark vervang voor volle kwark? Als ik dat doe kom ik uit op het...

Ik heb gehoord dat als je veel vetten eet je testosteron omhoog gaat. De een zegt dat je onverzadigde moet eten en dan ander weer verzadigde... Nog een vraag...ik had ergens gelezen dat sommige jongens tijdens de puberteit al bijna op de piek zitten en dat het bij andere als jong volwassenen...

Hallo ik mijn kwark zit 6.2gr verzadigde vetten en 1,6gr enkelvoudig vetten en 0,2gr meervoudige vetten. welke vetten zijn nou goed ?

Ik trof gisteren iemand in de sportschool die me eerst complimenteerde met m'n gains (altijd leuk) maar me vervolgens bestookte met allerlei adviezen over voeding en training om nog beter te groeien. Hij raadde aardappelen aan als koolhydratenbron (in plaats van havermout) en zei ook dat ik meer...

dag allemaal! Ben al een 5 jarig fervent fitnesser. Ben nog maar 1 jaar echt bezig met mijn voeding. ekv verhoudingen berekenen. Zien dat het binnen de macro's valt etc.. Dit heeft bij mezelf al veel resultaat geboekt. Nu had ik toch echter nog een vraag ivm de vetten in een cut schema...

Hallo, Ik heb nu al enige tijd een vriendin. We hebben al talloze keren seks gehad. Maar sinds een maand lukt het niet meer. Althans mijn penis wordt voor de daad slap... Ik voel me heel erg aangetrokken tot haar, dus misschien is het faalangst? Ik heb het hier met een paar vrienden van mij...

Sinds begin vorige week is het aardig kouder geworden in hartje Limburg en het lijkt dat ik opeens terug veel meer eet dan gewoonlijk en meer cheat.. Ik geef de komende winter de schuld. Enige tips om niet teveel te eten en hoe is hoe maken jullie het met deze koudere periode..?

Als ik s'ochtends opsta maak ik een shake van: 40gr havermout 6 eiwitten 10gr gebroken lijnzaad 3gr kaneel 5gr glutamine 1 banaan Als ik kort daarna wil gaan trainen kan ik dan het beste gezonde vetten hier gelijk bij doen of beter na de training?

Bakken met een olie als zonnebloemolie wordt afgeraden omdat bij een hoge temperatuur de vetzuren kapot gaan. Maar hoe zit dat met het bakken van een eitje of een stuk zalm in de oven? Gaan de vetten van het eitje niet kapot door het bakken? En hoe zit het met de vetten van een stuk zalm in...

dag allemaal, Klein vraagje ivm mijn eiwitinname/onverzadigde vetten. Mijn doel is om binnen dit en 1 jaar -3kg te gaan endus om mooie droge spieren te krijgen. Momenteel weeg ik 73kg. ben 21j oud en 1m72. Ikzelf ben redelijk tevreden over mijn lichaam. Ik weet dat een droog lichaam buiten de...

Hallo, Mijn naam is Rik. Voor 2 jaar geleden ben ik begonnen met sporten. Veel op eigen lichaamsgewicht. Later meer krachttraining met gewichten. Dit varieer ik nog regelmatig. Erg leuk om te doen allemaal. Ik ben begonnen op 65kg bij 9% vp. En zit nu op 74kg bij 12% vp. Daar ben ik erg...

Beste medegepassioneerde, Zoals de titel luid heb ik erg last van heel de dag door een onverzadigd gevoel, ik heb altijd honger, sinds deze zomer ben ik bezig gegaan met eiwitten koolhydraten en vetten tellen en houd elke dag precies bij wat ik eet. (Makkelijk gezegd ik doe IIFYM) Nu de herfst...

Hallo iedereen, Ik ben 1,78 en weeg 84 kilo met een vetpercentage van 18%. Ik wil nu gaan cutten zodat ik richting de 10% uit kom. Mijn caloriebehoefte is 2230 volgens my fitness pall. Aangezien de iphone versie een stappenteller erbij heeft, verschilt het dus per dag wat mijn caloriebehoefte...