vetten

Wie kan me zeggen welke voor -of nadelen, bevindingen, ervaringen je hebt bij deze verhoudingen e/k/v (40%-30%-30%)?

Ik ben bezig met een voedings schema te maken en kwam erachter dat als ik van 1 product (bijvoorbeeld Halfvolle melk) de kcal niet overeen komen met wat er volgens het pak in zit volgens het pak : per Kcal Vet Kool eiwit Melk (halfvolle) 100ml 50 1,5 4,6 3,7 Maar als ik...

Hallo allemaal, Ik ben een beetje over het forum heen aan het lezen en zie vaak de verhoudingen van koolhydraten eiwitten en vetten voorbij komen. Ik wil graag mijn vet percentage van 16 naar 12 krijgen en een vriend van mij zegt dat ik dat heel veel eiwitten moet eten en het liefst geen...

Dag harde sporters, Ik denk dat ik mijn voedingsschema vrijwel helemaal rond heb! ( na een lange tijd forums afstruinen en vragen stellen in de sportschool). Even een praktisch vraagje: Op verschillende fora las ik de verhouding: 30% eiwit, 20% vet, 50% koolhydraat van de 100% calorieën die je...

Hallo, ik heb m'n cut net afgerond van 73kg naar 65kg gegaan en van 18%v naar 12%v gegaan en zit nu in mn reverse diet momenteel 300k 140e 60v onderhoud is rond 335c 140p 65v. Ik train nu ongeveer serieus 1jaar en 3 maand. Maar t is nu eenmaal zo ik ben echt niet tevreden met mn vetpercentage...

Hallo allemaal, Ik wil beginnen met cutten alleen wil ik graag weten of mijn schema goed is of wat ik nog kan veranderen. Ik weeg 68kg 172 cm lang vetpercentage rond de 16% 07:30 5 eetlepels brinta (melk doe ik op de gok) 10:00 500 gram magere kwark 12:00 200 gram kip met...

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/8-worst-things-do-after-workout/slide/8 ''The goal of the post-workout meal is to make sure that both carbohydrates and amino acids reach the bloodstream for distribution to muscle cells as rapidly as possible. Since fats tend to slow...

yo, ik eet al bijna 2jaar elke morgend Brinta, maar tegenwoordig komt de brinta men oren uit.. dus was ik op zoek naar iets anders voor smorgends, nu kwam ik in de delhaize een "4-noten muesli tegen.. zou dat ook goed zijn ? die bevat wel 23 vetten op 100gr, en brinta maar 1.9 vetten op...

[Verwijderen]

Hallo, eventjes mn voedingsschema neergepend, at eigenlijk beetje op gevoel en naar wat de spiegel me vertelde maar wil het nu toch even serieuzer aanpakken. :) op beetje buikvet na sta ik droog genoeg, naar mn eigen zin zal ik ma zeggen, het echt knetterdroog worden is niet voor mij...

Hey, ik ben Patty en erg nieuw hier. Dat betekent dus dat ik niet zo veel weet over krachttraining, voeding en afkortingen die hier gebruikt worden. Maar dat komt vast goed met jullie hulp en mijn rondgesnuffel hier:D M'n topictitel zegt al een beetje wat ik wil, van nikspack naar sixpack...

hey mensen ik had een topic openstaan over mijn voeding en had nog een paar vragen erin gesteld, maar ik krijg geen antwoord meer. ik heb nu in mijn voedingsschema 2100kcal. ik moet 2500kcal hebben, dus er moet nog 400kcal bij (ik denk dat er het beste smiddags rond 14.00 iets bij zou kunnen)...

Beste mensen Ik zit nu in de cut, mijn dagelijks calorie behoefte is 3000 calorie. Ik zit er nu -500 eronder op 2500. Nu gebruik ik de volgende split voor de macros Eiwit 40% Koolhydraten 40% Vet 20% Ik ben 85 kilo , 177cm en 26 jaar oud. Ik doe krachttraininf inde week 3-5 keer. Ik zou...

Goedendag, Even een dingetje wat ik nogal verwarrend vind. De een zegt dat je je voedingsbehoefte moet berekenen aan de hand van percentages en de ander zegt weer aan de hand van grammen per kg lichaamsgewicht met daarbij het advies 1gr vet per kg, 2gr eiwit per kg en de rest opvullen met kh...

Wie heeft er allemaal kokos in zn schema? (kokosrasp, kokos etc... door je shake heen.. of kwark oid) Al paar keer artikels over gelezen over de vele positieve werkingen, is dat allemaal zo?

Hallo allemaal, Vanwege de cutfase die ik in ga heb ik een vraagje wat betreft vetten in voeding. Ik dronk eerst altijd halfvolle melk nu ga ik over op magere melk. Nu weet ik alleen niet zo goed wat ik moet wat betreft kazen welke de minste vetten bevatten etc? Welke voeding kan ik nog...

http://www.acnemythsetc.com/is_your_acne_a_sign_of_insulin_resistance.html

ik moet mijn Schema met KH uitbreiden, hebben jullie daar misss tips/ideeen voor? kan weinig meal preppen dus rijst is geen idee, en wil t niet in een shake erbij (dus geen oats) T liefst iets dat in de winkel te koop is, jullie ideeen? tis voor tussendoor

Ik ben momenteel aan het cutten op 2500 kcal, en doe altijd 2 dagen low carb 1 dag high. Dit resulteert in een spectaculair hoge eiwitinname op mijn low carb day. Ik doe dit al een tijdje, maar kan dit kwaad ofzo? EKV low carb day: Eiwit 50% (313g), Koolhydraten 15% (94g), Vet 35% (98g)...

Ontbijt: 36 gram whey 50 gram gainer 30 gram lijnzaadolie Totaal: 500 kcal-46E-40KH-32V Tussendoor: 4 bruine boterham 40g pindakaas 2 ei gekookt Totaal: 866 kcal-44E-58,5KH-47V middag: 250 gram volkoren pasta 100 gram gehakt(rund) 100 gram broccoli Totaal: 1108...