vetten

Hallo ik heb en vraagje over vetten welke vetten zijn nou wel goed . verzadigd onverzadigd? en welke zijn niet goed. Want bijv. bij kaas staat er verzadigde vetten ,maar ik weet niet of ze goed zijn. Ik heb op het internet gezocht maar het slaat echt nergens op. Dus ik dacht ik vraag jullie...

Wat gebeurt er als je te veel of te weinig koolhydraten neemt of vetten? Je hebt als die percentages enzo voor je voedingsschema maar is het slecht of belemmert het de spiergroei? Als je kcal goed zijn en je eiwitten en je houdt niet zoveel rekening met het aantal kh en vetten (wel tijdstip van...

Ik moet van mijn trainer eens omschakelen van een carb eiwitontbijt (havermoit met whey) naar een vet/eiwit ontbijt. Hebben jullie voorbeelden daarvan die je goed vullen in een cut? Ik eet nu ongezouten spek met omelet. Maar dat elke dag eten is ook maar zelfde.

Ik vraag me af wat jullie verhoudingen zijn van protein/carbs/fat tijdens het (1) onderhouden, (2) bulken en (3) cutten van spiermassa. Ik hou momenteel 60% carbs, 20% eiwit en 20% vet aan. Wat doen jullie?

Heb me zojuist verdiept in het refeeden, omdat ik een beetje op een plateau geraak in mijn cut (nu zo'n 6 weken bezig) en heb daar een paar vragen over: 1) Moet een refeed altijd 1 dag zijn of kunnen het ook 2 dagen zijn? 2) Als vervolg op de vorige vraag: je doet een refeed om je glycogeen...

Hallo iedereen, Ik ben al een tijdje informatie aan het verzamelen over vetten. Welke vetten er zijn, welke gezond en ongezond zijn enzovoort. Maar er is één ding waar ik niet helemaal achter kom. Een vriend van mij zegt namelijk dat dierlijk vet (verzadigd) per definitie ongezond is en...

Wellicht is deze vraag eerder gesteld. Ik heb op internet tijdje opgezocht welke vetten worden aangeraden voor bulkers, het blijkt onverzadigs te zijn. Ik heb op aanraden van veel mensen MyFitnessPal app gedownload. Ik heb netjes al men stats ingevuld en heb aangegeven dat ik weekelijks 0.5 kg...

Hallo, Ik eet elke dag ongeveer 20 gram cashew en 20 gram walnoten, beide ongezouten. Deze eet ik tegelijk op. Maar nu hoor ik tegenstrijdige verhalen over wanneer en in combinatie met koolhydraten of eiwitten je deze noten moet eten. De een zegt dat je de noten nooit met koolhydraten moet...

Misschien een rare vraag.. Ik ga de komende maanden bulken. Mijn vraag is hoeveel hoger ik moet gaan zitten tijdens het bulken met eiwitten en vetten..

Haverpannenkoeken: 27 stuks Ingrediënten Haver (oatmeal AH): 1 kilo Magere melk: 2 liter Hele eieren klasse M: 15 stuks*...

Hallo dbb'ers, Aangezien ik last van lactose interolantie heb kan ik niet echt goed tegen melk en kwark. Is hier een alternatief voor?

Naar een aantal maanden mee gelezen te hebben, en een paar simpele topics geplaatst te hebben geplaatst durf ik het dan nu toch aan om mij hier even voor te stellen. Hopelijk geeft mij dit het extra steuntje in de rug om door te zetten. Want dit is niet de eerste keer dat ik denk ik ga ervoor...

hallo iedereen, Ik wil stilletjes aan beginnen cutten, ik ben al tal van dagen opzoek werk aan het verrichten omtrent verschillende diëten. Je komt echt vanalles tegen en er zijn zoveel bronnen die elkaar tegenspreken! Low carb dieeten, ketodieet, cycles of gewoon aan 1 stuk door...

Ik ben van plan een 'lean bulk' te beginnen. ik ben 1,83 m, weeg 75 kg en ga 2700kcal per dag innemen bestaande uit 180p 360c 60f zijn dit goeie macros? iemand nog tips? thanks!:)

Hey, Ik heb een vraag over de hoeveelheid vetten per dag. Ik ben 1.86 71kg en vet percentage zit niet heel hoog, weet ik niet in procenten maar laat ik snel meten. Eet 3300 kcal op een dag. Waarvan ongeveer 140 gram vet, aangeraden is 90 voor mij. Het meeste hiervan is afkomstig van...

In principe snap ik dat het lichaam niet in "dagen" telt en je bijvoorbeeld m.b.t. cut/bulk beter Kcals kan tellen op (bijvoorbeeld) week-basis. Daarnaast is voor optimale eiwit synthese zo wenselijk dat je je eiwitinname zo veel mogelijk verspreid zodat je (voor zover mogelijk) 24 uur lang...

Hoi, Welke macronutriënten verhouding is goed voor iemand die wil afvallen? Vrouw, 23 jaar, 1,73 en 90 kilo.. Eet ongeveer 2000 calorieen op een dag. Alvast bedankt

Beste Leden, Momenteel zit ik op 13% BF. Voor de zomer zou ik dat graag rond de 10 a 11% BF zien. Ik ben daarom bezig met een cut schema maar zit erg te puzzelen met vetten en calorien zoals te zien is heb ik nu maar 37 vetten.. dat moet rond de 90 zijn. Mijn verbruik per dag is 3430, dus ik...

Ik lees hier al een tijdje rond, heb alle sticky's gelezen maar ik kom altijd op een ander antwoord uit. Ik wil mijn kcal behoefte weten, aangezien ik bezig ben met cutten, maar ik wil zeker geen spierverlies krijgen, aangezien ik de afgelopen half jaar heb gebulkt, en de spieren niet heel veel...

Ik ben benieuwd waar de meeste van jullie je goede vetten vandaan halen. Dus wat eet je zoal per dag om alle goede vetten binnen te krijgen? Neem je bijvoorbeeld visolie of probeer je het zoveel mogelijk uit je voeding te halen? Zo ja, wat eet je dan precies?