MuscleMeat

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?

  • Totaal stemmers
    29
  • Peiling gesloten .
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.202
darude0306 zei:
Zou ook nog mixed kunnen proberen. Gisteren niet gedaan. Was toch de laatste set :)



Ja toggg? :flexbiceps: ;)



Ik voer wel langzaam uit inderdaad, maar ben blijkbaar veel slapper in mijn handen dan ik dacht. Met gewone DL kun je de bar even neerleggen, grip versterken en door. Dat gaat bij RDL niet.



Ging zeker tevreden m'n nestje in. Nu nog wat slap gevoel in de armen/rug :o



Ja, ik heb nog straps liggen, dus die pak ik de volgende keer weer... :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik zou geen mixed doen bij rdl, zoals ik al zei is het een assistant oefening en gaat het dus niet om maximaal gewicht. bij mixed zul je toch een disbalans krijgen in je spiermassa. Wat je zou kunnen doen is 1 set links underhand andere set rechts underhand, echter blijft mijn voorkeur dan uitgaan naar hook grip of straps. Ik ben sinds kort bij een normale deadlift ook overgestapt op hookgrip, bij zware gewichten doet het wel behoorlijk pijn maar daar raak je wel aan gewend, heb straps zelf nooit fijn gevonden. Daarnaast vind ik grip trainen best belangrijk.
 
darude0306 zei:
Op een gegeven moment hou ik het gewoon niet meer. Mijn armen zijn het probleem niet, zit echt in de vingers. Nog goede manieren om grip te trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

farmer walks ( beste oefening voor vetverbranding uit verscheidene onderzoeken gebleken ), pinch grip deadlifts, pinch grip dumbells. Rows met touw ipv handvaten

duidelijk filmpje over de 3 soorten grip trainingen.

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.206
toenlytje zei:
ik zou geen mixed doen bij rdl, zoals ik al zei is het een assistant oefening en gaat het dus niet om maximaal gewicht. bij mixed zul je toch een disbalans krijgen in je spiermassa. Wat je zou kunnen doen is 1 set links underhand andere set rechts underhand, echter blijft mijn voorkeur dan uitgaan naar hook grip of straps. Ik ben sinds kort bij een normale deadlift ook overgestapt op hookgrip, bij zware gewichten doet het wel behoorlijk pijn maar daar raak je wel aan gewend, heb straps zelf nooit fijn gevonden. Daarnaast vind ik grip trainen best belangrijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:thumb:
 
RaceRookie zei:
Je zou ook nog oefeningen voor de onderarm kunnen doen om je grip te versterken. Zitten, onderarmen op je benen leggen, DB in elke hand en langzaam je pols naar beneden laten zakken en weer omhoog. Je kunt ook nog als extra de DB langzaam loslaten, in je vingers laten rollen en weer vastgrijpen. Works like a charm.

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench | Exercise Videos & Guides | Bodybuilding.com

Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench | Exercise Videos & Guides | Bodybuilding.com
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wrist curls doen echt helemaal niks voor je grip, net als reverse curls zijn deze leuk voor spiermassa maar voor grip doet het nauwelijks/niks
 
RaceRookie zei:
Ook leuk. :)

Noted. Valt ook niet op als je nog geen grip issues heb gehad natuurlijk. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat je wel kan doen zonder veel moeite, ik doe dit zelf vaak waardoor ik eigenlijk nauwelijks grip training/onderarm training hoef te doen. bij bijvoorbeeld je pulldowns en sommige rows een thumbless grip, veel moeilijker om vast te houden en vraagt dus meer van je onderarmen. In het begin is dit ff wennen maar uiteindelijk vind ik persoonlijk het veel fijner. (kan er zelfs meer gewicht mee)
 
darude0306 zei:
Ja ja, wrijf het er maar in joh... :(

:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D
toenlytje zei:
wat je wel kan doen zonder veel moeite, ik doe dit zelf vaak waardoor ik eigenlijk nauwelijks grip training/onderarm training hoef te doen. bij bijvoorbeeld je pulldowns en sommige rows een thumbless grip, veel moeilijker om vast te houden en vraagt dus meer van je onderarmen. In het begin is dit ff wennen maar uiteindelijk vind ik persoonlijk het veel fijner. (kan er zelfs meer gewicht mee)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kan ik wel een keertje proberen bij een BOR.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.214
toenlytje zei:
wat je wel kan doen zonder veel moeite, ik doe dit zelf vaak waardoor ik eigenlijk nauwelijks grip training/onderarm training hoef te doen. bij bijvoorbeeld je pulldowns en sommige rows een thumbless grip, veel moeilijker om vast te houden en vraagt dus meer van je onderarmen. In het begin is dit ff wennen maar uiteindelijk vind ik persoonlijk het veel fijner. (kan er zelfs meer gewicht mee)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe pulldowns en rows (en DL) eigenlijk altijd zonder de duimen om de bar/grip heen te slaan...Misschien is dat wel de reden dat ik zo snel mijn grip verlies.
 
darude0306 zei:
Ik doe pulldowns en rows (en DL) eigenlijk altijd zonder de duimen om de bar/grip heen te slaan...Misschien is dat wel de reden dat ik zo snel mijn grip verlies.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Primaten hebben een opponeerbare duim, juist vanwege de sterkere grip. Een hoop apen hebben zelfs een opponeerbare grote teen (voetduim???). Dus.... je hebt je duim niet voor niets bedoel ik maar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.219
neet61 zei:
Primaten hebben een opponeerbare duim, juist vanwege de sterkere grip. Een hoop apen hebben zelfs een opponeerbare grote teen (voetduim???). Dus.... je hebt je duim niet voor niets bedoel ik maar :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zeg je nou eigenlijk gewoon dat ik een primaat ben?!? :grumble:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.450
hk95
hk95
MoneyQ
MoneyQ's log
19 20 21
Reacties
410
Weergaven
21.190
MoneyQ
MoneyQ
Gaaf
Trainingslog - Gaaf
Reacties
9
Weergaven
646
Gaaf
Gaaf
Larsftb
Road to 80kg - Larsftb trainingslog
2 3 4
Reacties
75
Weergaven
4.790
Larsftb
Larsftb
A
  • Gesloten
angelus log
54 55 56
Reacties
1.117
Weergaven
36.697
Armyboy
A
Terug
Naar boven