Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

[darude0306]

Het vet gedrukte lijkt mij heel belangrijk, pas als je de losse elementen goed beheerst is het imo verstandig om een WOD te doen. Olympische lifts heb je niet zo 1,2,3 onder de knie, maar roch komen die vaak voor in WOD's

Klik om te verkleinen...

True my friend...maar gelukkig worden WOD's aangepast naar het niveau van de deelnemer en heel goed begeleid. Ik deed mijn WOD met 12 anderen en 3 trainers. Dat vind ik een prima gemiddelde om de boel in de gaten te kunnen houden. En alle oefeningen worden vooraf uitgelegd en geoefend (en er zijn alternatieven, zoals ik al zei voor bijvoorbeeld HSPU) en je legt inderdaad niet direct 100kg op je nek

 

[darude0306]

Today was...LEGDAY!

Met elastieken benen weer de trap af...

Schade: 1 uur 20 minuten, score:

Bulgarian split squats✔️
3 x 10 x Bar warming up
3 x 8 x 40kg

Squats✔️
10 x 40kg
2 x 10 x 60kg

RDL✔️
2 x 8 x 60kg
8 x 80kg

Leg extensions✔️ SS met
3 x 8 x 50kg

Seated leg curls✔️
3 x 8 x 52,5kg

Standing calf raises✔️
3 x 10 x 85kg

Standing leg curls (per kant)✔️
3 x 8 x 30kg

Plate loaded incline calf raises (ipv seated raises)✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg

Plate loaded incline leg press✔️
10 x 40kg
8 x 80kg
8 x 100kg
10 x 120kg

Rotary calf✔️
3 x 10 x 50kg

Abductor✔️
3 x 10 x 60kg

Adductor✔️
3 x 10 x 60kg

Lekkere post workout maaltijd erna:


Nu laatste restjes behang pulken en op de bank hangen met Netflix.

Fijne zondag nog!

Darude0306 out!

 

[toenlytje]

Today was...LEGDAY!

Met elastieken benen weer de trap af...

Schade: 1 uur 20 minuten, score:

Bulgarian split squats✔️
3 x 10 x Bar warming up
3 x 8 x 40kg

Squats✔️
10 x 40kg
2 x 10 x 60kg

RDL✔️
2 x 8 x 60kg
8 x 80kg

Leg extensions✔️ SS met
3 x 8 x 50kg

Seated leg curls✔️
3 x 8 x 52,5kg

Standing calf raises✔️
3 x 10 x 85kg

Standing leg curls (per kant)✔️
3 x 8 x 30kg

Plate loaded incline calf raises (ipv seated raises)✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg

Plate loaded decline leg press✔️
10 x 40kg
8 x 80kg
8 x 100kg
10 x 120kg

Rotary calf✔️
3 x 10 x 50kg

Abductor✔️
3 x 10 x 60kg

Adductor✔️
3 x 10 x 60kg

Lekkere post workout maaltijd erna:


Nu laatste restjes behang pulken en op de bank hangen met Netflix.

Fijne zondag nog!

Darude0306 out!

Klik om te verkleinen...

Wat een apparaten zeg, decline leg press nog nooit gezien, bevalt dat?

 

[darude0306]

Wat een apparaten zeg, decline leg press nog nooit gezien, bevalt dat?

Klik om te verkleinen...

Is een liggende legpress, maar schuin naar boven duwend...Dan is de beweging incline, daarom noemde ik 'm zo

 

[040B]

Is een liggende legpress, maar schuin naar boven duwend...Dan is de beweging decline, daarom noemde ik 'm zo

Klik om te verkleinen...

Dit is een normale legpress zou ik zo zeggen.

 

[neet61]

Dit is een normale legpress zou ik zo zeggen.

Klik om te verkleinen...

Ja, als die incline was, zou het een leg-pull worden

 

[toenlytje]

Is een liggende legpress, maar schuin naar boven duwend...Dan is de beweging decline, daarom noemde ik 'm zo

Klik om te verkleinen...

Ah ik dacht al,

Niet om een betweter te zijn maardit is eigenlijk een incline legpress vandaar dat ik zo benieuwd was naar een decline. De houding van je bovenlichaam is zoals bij een incline (press) ipv decline

 

[darude0306]

Dit is een normale legpress zou ik zo zeggen.

Klik om te verkleinen...

Ja, als die incline was, zou het een leg-pull worden

Klik om te verkleinen...

Ah ik dacht al,

Niet om een betweter te zijn maardit is eigenlijk een incline legpress vandaar dat ik zo benieuwd was naar een decline. De houding van je bovenlichaam is zoals bij een incline (press) ipv decline

Klik om te verkleinen...

Zei ik toch? Een incline leg press...

 

[Skatermarvin]

Flink wat volume weggedraaid weer! Lekker bezig!

Geen last meer van de operatie(s)

 

[darude0306]

Flink wat volume weggedraaid weer! Lekker bezig!

Geen last meer van de operatie(s)

Klik om te verkleinen...

Nee, helemaal geen last meer. Gaat gelukkig goed!

 

[Skatermarvin]

Nee, helemaal geen last meer. Gaat gelukkig goed!

Klik om te verkleinen...

Goed om te horen! Nu keihard gains maken dus!

 

[darude0306]

Goed om te horen! Nu keihard gains maken dus!

Klik om te verkleinen...

Schij-ven door het dak!!

 

[toenlytje]

Zei ik toch? Een incline leg press...

Klik om te verkleinen...

Oh geen idee hoe ik dan bij decline kom.

Zeker goede training man!

 

[Ano_87987]

De legpress is toch gewoon recht. De zithouding versus beenbeweging is nagenoeg recht bij bijna alle legpress apparaten. Toch

 

[toenlytje]

De legpress is toch gewoon recht. De zithouding versus beenbeweging is nagenoeg recht bij bijna alle legpress apparaten. Toch

Klik om te verkleinen...

Heeft meer te maken met belasting van de knieen dacht ik, incline is toch echt een ander gevoel dan horizontaal vind ik

 

[darude0306]

Oh geen idee hoe ik dan bij decline kom.

Klik om te verkleinen...

Omdat dat er eerst stond!

De legpress is toch gewoon recht. De zithouding versus beenbeweging is nagenoeg recht bij bijna alle legpress apparaten. Toch

Klik om te verkleinen...

Ik druk schuin omhoog met deze press. Dat was ook in eerste instantie de reden dat ik 'm decline noemde. Je noemt een BP waar je achterover ligt en omhoog duwt toch ook decline...dit is eigenlijk dezelfde beweging, maar dan met je benen. Of denk ik dan verkeerd?

 

[Skatermarvin]

Lkker belangrijk hoe het heet, we weten allemaal waar we het over hebben.

We moeten natuurlijk oppassen dat we het straks niet weer over de spelling van dergelijke zaken hebben..

 

[Banshee]

Lkker belangrijk hoe het heet, we weten allemaal waar we het over hebben.

We moeten natuurlijk oppassen dat we het straks niet weer over de spelling van dergelijke zaken hebben..

Klik om te verkleinen...

Lekker, je vergat de "e"

 

[toenlytje]

Omdat dat er eerst stond!



Ik druk schuin omhoog met deze press. Dat was ook in eerste instantie de reden dat ik 'm decline noemde. Je noemt een BP waar je achterover ligt en omhoog duwt toch ook decline...dit is eigenlijk dezelfde beweging, maar dan met je benen. Of denk ik dan verkeerd?

Klik om te verkleinen...

Kijk maar de positie van je hoofd in verhouding met je boven lichaam, bij decline ligt je hoofd lager, bij incline hoger. Bij legpress gaat het over de positie van je voeten ten opzichte van je bovenlichaam, hierbij is je voet hoger dan je bovenlichaam en dus is het incline. Decline zou je voeten lager zijn dan je bovenlichaam. Verder maakt het natuurlijk niks uit, iedereen weet wat je bedoeld.

 

[darude0306]

Lkker belangrijk hoe het heet, we weten allemaal waar we het over hebben.

We moeten natuurlijk oppassen dat we het straks niet weer over de spelling van dergelijke zaken hebben..

Klik om te verkleinen...

Leg press, legg pres, dicline leg press, declene legg press, dycline leggpresss...dusssss...we duwen iets met onze benen, punt!