- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.574
- Volgers 50
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
OFNIEDAN?!? (of jat ik nu iemand z'n tekst...?
)Volgens mij zijn dat redelijk dezelfde apparaten Neet. Hack squat is iets schuiner naar achteren, waar de v-squat redelijk rechtop is.
Hack squat:
V-Squat: (deze staat in onze gym)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Heb vandaag maar even thuis getraind...Kwam beter uit. Beetje van alles door elkaar gedaan. Weinig ruimte ivm verbouwing, dus sportkamer staat afgeladen.
Deadlift✔️ met fat gripz
in de handen
10 x 8 x 60kg
Front raises✔️
6 x 8 x 8,5kg
BB shruggs✔️ met fat gripz in de handen
6 x 8 x 60kg
Close grip pulldown✔️
4 x 8 x 50kg
Lat pulldown✔️
4 x 12 x 50kg
Triceps rope✔️
3 x 10 x 20kg (slow negative)
Rope pullovers✔️
3 x 8 x 20kg
Tis niet veel, maar uit een goed hart
Nu slapen...Truste en tot later
Darude0306 out!
Deadlift✔️ met fat gripz
in de handen10 x 8 x 60kg
Front raises✔️
6 x 8 x 8,5kg
BB shruggs✔️ met fat gripz
in de handen6 x 8 x 60kg
Close grip pulldown✔️
4 x 8 x 50kg
Lat pulldown✔️
4 x 12 x 50kg
Triceps rope✔️
3 x 10 x 20kg (slow negative)
Rope pullovers✔️
3 x 8 x 20kg
Tis niet veel, maar uit een goed hart
Nu slapen...Truste en tot later
Darude0306 out!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Toch getrained, beter dan op de bank liggen.Heb vandaag maar even thuis getraind...Kwam beter uit. Beetje van alles door elkaar gedaan. Weinig ruimte ivm verbouwing, dus sportkamer staat afgeladen.
Deadlift✔️ met fat gripz
10 x 8 x 60kg
Front raises✔️
6 x 8 x 8,5kg
BB shruggs✔️ met fat gripz
6 x 8 x 60kg
Close grip pulldown✔️
4 x 8 x 50kg
Lat pulldown✔️
4 x 12 x 50kg
Triceps rope✔️
3 x 10 x 20kg (slow negative)
Rope pullovers✔️
3 x 8 x 20kg
Tis niet veel, maar uit een goed hart
Nu slapen...Truste en tot later
Darude0306 out!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Yep yep...het was weer training avond...Weer een slightly aangepaste 5 x 5 / Push combi
Squat✔️
5 x 60kg
2 x 5 x 80kg (PR qua gewicht met barbell in halfrack)
5 x 60kg
Bench Press✔️
5 x 40kg warming up
3 × 5 x 50kg
2 x 5 x 60kg
Barbell Row✔️
10 x 40kg warming up
5 × 8 x 60kg (reverse/normal grip)
5 x 80kg
Cable flyes✔️
10 x 10kg warming up
2 x 10 x 15kg hoog -> laag
2 x 10 x 12,5kg midden
Hanging leg raises✔️ (omdat ik toch in dat apparaat stond)
3 x 10 x BW
DB chest press (flat)✔️
3 x 10 x 16kg
CG DB press✔️
3 x 10 x 12kg
Triceps v-handle✔️
12 x 20kg
2 x 12 x 25kg
Triceps rope✔️
2 x 10 x 20kg
Plate loaded dip✔️
12 x 80kg
2 x 10 x 100kg (godverrrrrrr....)
Was weer een fijne. Lekker opgepompt!
Nu naar bed
Truste en tot later. Darude0306 out!
Squat✔️
5 x 60kg
2 x 5 x 80kg (PR qua gewicht met barbell in halfrack)
5 x 60kg
Bench Press✔️
5 x 40kg warming up
3 × 5 x 50kg
2 x 5 x 60kg
Barbell Row✔️
10 x 40kg warming up
5 × 8 x 60kg (reverse/normal grip)
5 x 80kg
Cable flyes✔️
10 x 10kg warming up
2 x 10 x 15kg hoog -> laag
2 x 10 x 12,5kg midden
Hanging leg raises✔️ (omdat ik toch in dat apparaat stond)
3 x 10 x BW
DB chest press (flat)✔️
3 x 10 x 16kg
CG DB press✔️
3 x 10 x 12kg
Triceps v-handle✔️
12 x 20kg
2 x 12 x 25kg
Triceps rope✔️
2 x 10 x 20kg
Plate loaded dip✔️
12 x 80kg
2 x 10 x 100kg (godverrrrrrr....
)Was weer een fijne. Lekker opgepompt!
Nu naar bed
Truste en tot later. Darude0306 out!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Yep yep...het was weer training avond...Weer een slightly aangepaste 5 x 5 / Push combi
Squat✔️
5 x 60kg
2 x 5 x 80kg (PR qua gewicht met barbell in halfrack)
5 x 60kg
Bench Press✔️
5 x 40kg warming up
3 × 5 x 50kg
2 x 5 x 60kg
Barbell Row✔️
10 x 40kg warming up
5 × 8 x 60kg (reverse/normal grip)
5 x 80kg
Cable flyes✔️
10 x 10kg warming up
2 x 10 x 15kg hoog -> laag
2 x 10 x 12,5kg midden
Hanging leg raises✔️ (omdat ik toch in dat apparaat stond)
3 x 10 x BW
DB chest press (flat)✔️
3 x 10 x 16kg
CG DB press✔️
3 x 10 x 12kg
Triceps v-handle✔️
12 x 20kg
2 x 12 x 25kg
Triceps rope✔️
2 x 10 x 20kg
Plate loaded dip✔️
12 x 80kg
2 x 10 x 100kg (godverrrrrrr....
Was weer een fijne. Lekker opgepompt!
Nu naar bed
Truste en tot later. Darude0306 out!
Mooie training, en wat een sterke dip! Ook die barbel row ziet er mooi uit qua gewicht
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
huhPlate loaded dip✔️
12 x 80kg
2 x 10 x 100kg (godverrrrrrr....
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Thanks! Ja, ik noem het dip, maar vraag me achteraf af of het dat wel is. Het is een plate loaded triceps pushdown ding...Volgens internet heet het seated dip
Huh wat? Doe ik iets verkeerd Neet?
Flinke training weer!
Thanks dear!
Thanks! En ja, goed gespot...Was voor het eerst 80kg vanuit de halfrack. Had 'm wel eerder in de Smith gedaan, maar dan telt het niet, zegt men...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Machine voelt 100x beter als het puur om tricep gaat
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
We hebben maar 1 plek om te dippen, in zo'n monkeybar verwerkt en die was bezet. Anders pak ik die inderdaad liever. Kun je ook wat bete kiezen om meer triceps of meer borst te pakken...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat is zeker...Stonden in de fik!
Lekkere barbell row, kijk uit voor je onderrug Darude.
Ik heb er een keer flink spit mee opgelopen, sindsdien doe ik de dumbell row (1 hand op een bankje).
Thanks Mar! Ik train tegenwoordig meestal met belt om, als ik rug en zwaar benen train, dus dat ondersteunt goed. Ik wissel ook met dumbbell rows, maar kan met barbell row helemaal kapot trainen
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Dat is zeker...Stonden in de fik!
Thanks Mar! Ik train tegenwoordig meestal met belt om, als ik rug en zwaar benen train, dus dat ondersteunt goed. Ik wissel ook met dumbbell rows, maar kan met barbell row helemaal kapot trainen
Ja dat is waar bro, kijk er iig mee uit.
Je hebt natuurlijk ook nog de plate loaded (zittend) variant --- is iig zo goed als dezelfde beweging en je kunt ook zwaar gaan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
spit is een spierblessure in je rug he, en zal minder of niet meer voorkomen als je rugspieren sterker worden. Doe dus ook niet te voorzichtig met de rug.Lekkere barbell row, kijk uit voor je onderrug Darude.
Ik heb er een keer flink spit mee opgelopen, sindsdien doe ik de dumbell row (1 hand op een bankje).
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Ja okay, ik weet alleen dat ik de spit opgelopen heb door de Bor.
Sindsdien vind ik het een wat gevaarlijke oefening (ik doe hem alleen nog licht), tuurlijk is mijn mening wat gekleurd door eigen ervaring.
Maar toch, zekers ook weer niet te voorzichtig. Het lijkt me iig niet onverstandig om de "waarschuwing" ergens in het achterhoofd te houden.
