- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooi man. ApplausDid it! 29 minuten...toch niet slecht voor een ongetrainde ex-fatty!
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.574
- Volgers 50
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Netjes hoor!Did it! 29 minuten...toch niet slecht voor een ongetrainde ex-fatty!
Zat het weer een beetje mee?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Mooi man. Applaus
Netjes hoor!
Zat het weer een beetje mee?
Strak gedaan hoor. Best een flinke snelheid ook.
Nice going!
en nu lekker op relax stand?
Thanks all! Het ging best aardig. Weer zat bij mij en de 10km en 21km heel goed mee. Zonnetje brak zelfs door. De 1km en 2,5km voor de kids was echter helemaal verregend. Arme kleintjes...
Sfeer was echt subliem! Leuke muziek, veeeeeel publiek en warm onthaal voor iedereen. Echt top georganiseerd.
Ga misschien ergens in mei nog de Vredesloop doen. Is ook een mooi loopje door Den Haag.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het hardloopvirus te pakken?
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Had vanavond een been-treen op de planning staan, maar kwam helaas iets tussen. Maar een korte thuis training gedaan. Niet bijzonder, maar weer bewogen
SLDL (met fat gripz)✔️
6 x 10 x 40kg (geen zin om schijven om te hangen)
Triceps rope✔️
3 x 10 x 20kg (TuTterdetut)
BB shruggs (met fat gripz)✔️
5 x 10 x 40kg (slowww...)
Reverse grip cable curls✔️
4 x 10 x 20kg
Cable curls✔️
4 x 10 x 20kg
1 x tot failure x 20kg (pommmppp)
Fijn met die fat gripz...de t*ring, een opgezette onderarmen van het lang vasthouden
Morgen weer een dag...
Laterssss...Darude0306 out!
SLDL (met fat gripz)✔️
6 x 10 x 40kg (geen zin om schijven om te hangen)
Triceps rope✔️
3 x 10 x 20kg (TuTterdetut)
BB shruggs (met fat gripz)✔️
5 x 10 x 40kg (slowww...)
Reverse grip cable curls✔️
4 x 10 x 20kg
Cable curls✔️
4 x 10 x 20kg
1 x tot failure x 20kg (pommmppp)
Fijn met die fat gripz...de t*ring, een opgezette onderarmen van het lang vasthouden
Morgen weer een dag...
Laterssss...Darude0306 out!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Had vanavond een been-treen op de planning staan, maar kwam helaas iets tussen. Maar een korte thuis training gedaan. Niet bijzonder, maar weer bewogen
SLDL (met fat gripz)✔️
6 x 10 x 40kg (geen zin om schijven om te hangen)
Triceps rope✔️
3 x 10 x 20kg (TuTterdetut)
BB shruggs (met fat gripz)✔️
5 x 10 x 40kg (slowww...)
Reverse grip cable curls✔️
4 x 10 x 20kg
Cable curls✔️
4 x 10 x 20kg
1 x tot failure x 20kg (pommmppp)
Fijn met die fat gripz...de t*ring, een opgezette onderarmen van het lang vasthouden
Morgen weer een dag...
Laterssss...Darude0306 out!
Sow jij hebt flinke onderarmen gekregen!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whut?
Welkom op DBB, wat zijn je doelen?
@darude0306 Prima thuis workout toch? Beter iets dan niets!
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Die arm gaat er toch wat over, niet?Whut?
Welkom op DBB, wat zijn je doelen?
@darude0306 Prima thuis workout toch? Beter iets dan niets!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk niet..
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Eigenlijk niet..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Al weet ik dondersgoed dat ik daar nooit bij in de buurt ga komen..als ga ik 24uur per dag zitten fappen..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Er bestaan ook andere oefeningen voor de onderarm.
Maar ik vind dit ook goor, ja. Ik zie in gedachte altijd zo'n opgeblazen slagader openscheuren en iemand in 1 minuut leegbloeden
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Er bestaan ook andere oefeningen voor de onderarm.
Maar ik vind dit ook goor, ja. Ik zie in gedachte altijd zo'n opgeblazen slagader openscheuren en iemand in 1 minuut leegbloeden
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dussss....van open gesprongen slagaders, naar mijn training van vandaag
Today was legdayyyy...
Schade: 1 uur en nog wat minuten...Score:
(want was een fijne training)
Leg press✔️
10 x 80kg
8 x 120kg
8 x 140kg
6 x 160kg
6 x 190kg
Squat✔️
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg PR!!
Standing leg curls (per kant)✔️
2 x 10 x 25kg
10 x 30kg
Incline/decline calf raises✔️
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
Seated calf raises SS✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
Standing calf raises✔️
8 x 125kg
8 x 145kg
8 x 165kg
Leg extensions✔️
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
Adductor SS✔️
3 x 10 x 60kg
Abductor✔️
3 x 10 x 60kg
Smith Bulgarian split squats (per been)✔️
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 40kg
15 minuten loopband, 12% helling✔️
Al met al een lekkere training en met elastieken benen van de trap
Nu naar bed en morgen gezond weer op. Trusten en Darude0306 out!
Today was legdayyyy...
Schade: 1 uur en nog wat minuten...Score:
(want was een fijne training)Leg press✔️
10 x 80kg
8 x 120kg
8 x 140kg
6 x 160kg
6 x 190kg
Squat✔️
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg PR!!
Standing leg curls (per kant)✔️
2 x 10 x 25kg
10 x 30kg
Incline/decline calf raises✔️
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
Seated calf raises SS✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
Standing calf raises✔️
8 x 125kg
8 x 145kg
8 x 165kg
Leg extensions✔️
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
Adductor SS✔️
3 x 10 x 60kg
Abductor✔️
3 x 10 x 60kg
Smith Bulgarian split squats (per been)✔️
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 40kg
15 minuten loopband, 12% helling✔️
Al met al een lekkere training en met elastieken benen van de trap
Nu naar bed en morgen gezond weer op. Trusten en Darude0306 out!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Dussss....van open gesprongen slagaders, naar mijn training van vandaag
Today was legdayyyy...
Schade: 1 uur en nog wat minuten...Score:
Leg press✔️
10 x 80kg
8 x 120kg
8 x 140kg
6 x 160kg
6 x 190kg
Squat✔️
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg PR!!
Standing leg curls (per kant)✔️
2 x 10 x 25kg
10 x 30kg
Incline/decline calf raises✔️
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
Seated calf raises SS✔️
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
Standing calf raises✔️
8 x 125kg
8 x 145kg
8 x 165kg
Leg extensions✔️
8 x 50kg
8 x 55kg
8 x 60kg
Adductor SS✔️
3 x 10 x 60kg
Abductor✔️
3 x 10 x 60kg
Smith Bulgarian split squats (per been)✔️
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 40kg
15 minuten loopband, 12% helling✔️
Al met al een lekkere training en met elastieken benen van de trap
Nu naar bed en morgen gezond weer op. Trusten en Darude0306 out!
Lekkere training zeg, Mooi zo'n squat pr!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
