XXL Nutrition

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?

  • Totaal stemmers
    29
  • Peiling gesloten .
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.421
Gisteren een quality dagje gehad met de baas. Heerlijk gaan sauna-en in Bussloo. Wat was dat weer relaxed zeg. Maar wel errug koud :shake:

Vanochtend weer een traininkie gedaan. Half legs, half chest + wat ab shit...dinsdag de andere helft! :D

V-squat✔️
10 x 40kg
8 x 80kg
8 x 100kg
10 x 120kg

Lying leg curls✔️
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 40kg

Incline/decline calf raises✔️
10 x 80kg
10 x 120kg
10 x 140kg

Bench press✔️
10 x bar
3 x 8 x 60kg

Decline bench✔️
10 x bar
3 x 8 x 60kg

Cable flyes✔️
10 x 10kg
2 x 10 x 12,5kg
10 x 7,5kg

Ab work:
Incline Russian twists SS ✔️
3 x 15 +10kg schijf

Incline abs bank✔️
3 x 15 x BW

Plank
1 minuut 2:fire:
38 seconden:fire::fire:
1 minuut 2:fire::fire::fire:

30 minuten loopband...

En voor velen zal dit niet zo bijzonder zijn, maarrrrrrr....er zat vanochtend een kleine zichtbare vein op mijn buik !!! :huilen: van geluk.... :roflol:

Niet schrikken...het is nogal close-up! :hahaha:

IMG_4760.JPGIMG_4759.JPG
 
Fuark, in.

Wat is een V-squat? #durftevragen

Lijkt me overigens geen vetpercentage van 50% + hoor.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.424
Anoniem36295 zei:
Fuark, in.

Wat is een V-squat? #durftevragen

Lijkt me overigens geen vetpercentage van 50% + hoor.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welkom! Leuk dat je meekijkt.

Dit is een v-squat. Dit model hebben wij staan, zijn er veel van...
X17-750x750.png


Vet% is gelukkig nooit zo hoog geweest, maar dat staat voor de lol in mijn profiel. Ik weet niet wat het is, maar ik kom van 130kg, naar nu 95kg, dus het zal wel aardig wat gezakt zijn :D

Steks zei:
Je hebt zijn hoofd dan ook niet gezien. ;)

:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol: lullo haha
 
darude0306 zei:
Vet% is gelukkig nooit zo hoog geweest, maar dat staat voor de lol in mijn profiel. Ik weet niet wat het is, maar ik kom van 130kg, naar nu 95kg, dus het zal wel aardig wat gezakt zijn :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Netjes zeg! Flink gewichtsverlies, hoe lang over gedaan?

Ben zelf ook ongeveer 20kg kwijt over 2 jaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.428
Anoniem36295 zei:
Netjes zeg! Flink gewichtsverlies, hoe lang over gedaan?

Ben zelf ook ongeveer 20kg kwijt over 2 jaar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb er een jaar over gedaan. Laatste loodjes nu, voordat ik tevreden ben. Heb geen podium of bodybuilders fysiek ambities, dus ik mag tevreden zijn. Wat droger en gespierder is natuurlijk prima, maar het moet ook leuk blijven... ;) En ben ook geen 18 meer...

RaceRookie zei:
:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Da’s fijn he Rook?! :thumb: Dat gevoel zul jij herkennen...
 
darude0306 zei:
Ik heb er een jaar over gedaan. Laatste loodjes nu, voordat ik tevreden ben. Heb geen podium of bodybuilders fysiek ambities, dus ik mag tevreden zijn. Wat droger en gespierder is natuurlijk prima, maar het moet ook leuk blijven... ;) En ben ook geen 18 meer...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hoe heb je het aangepakt? Groot calorietekort, veel cardio of wat?
 
darude0306 zei:
Ik heb er een jaar over gedaan. Laatste loodjes nu, voordat ik tevreden ben. Heb geen podium of bodybuilders fysiek ambities, dus ik mag tevreden zijn. Wat droger en gespierder is natuurlijk prima, maar het moet ook leuk blijven... ;) En ben ook geen 18 meer...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ken menigeen van 18 waarvan jij het dubbel en dwars wint hoor! :thumb:
Je mag zeker tevreden zijn vind ik.. je hebt al een top prestatie neergezet en dat doen niet veel mensen je na. Dus lekker doorgaan en gewoon genieten van de weg naar nog tevredener worden. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.434
marina1975 zei:
:roflol: eens met @Skatermarvin ... aparte zin om zo te lezen...
Maar ach.. alles beter dan op je knieen onder het bureau :p :D :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat ligt er toch aan bij wie je onder het bureau mag... :roflol: Toch? :eyebrow:

Anoniem36295 zei:
Hoe heb je het aangepakt? Groot calorietekort, veel cardio of wat?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Eetpatroon op de schop, sportschoolabonnement weer in gebruik nemen en volhouden!

Ik ben uiteraard veel gezonder gaan eten, letten op wat voor soort calorieën ik nou binnen krijg. Ik haal ze voornamelijk uit eiwitten en koolhydraten en zit (meestal) laag in vet. Tis is als oud dikkerdje ook heel eng om vet te eten, maar je hebt ze zo hard nodig...

Daarnaast gewoon hard gaan sporten. Was een zwaar jaar, maar de moeite waard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.435
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.438
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.450
hk95
hk95
MoneyQ
MoneyQ's log
19 20 21
Reacties
410
Weergaven
21.191
MoneyQ
MoneyQ
Gaaf
Trainingslog - Gaaf
Reacties
9
Weergaven
646
Gaaf
Gaaf
Larsftb
Road to 80kg - Larsftb trainingslog
2 3 4
Reacties
75
Weergaven
4.790
Larsftb
Larsftb
A
  • Gesloten
angelus log
54 55 56
Reacties
1.117
Weergaven
36.697
Armyboy
A
Terug
Naar boven