darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Heerlijk! Zeker om mee af te sluiten. Helemaal leegpompen...
Dat ziet er weer lekker uit! Mooie training!
Thanks Marina!
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.574
- Volgers 50
Heerlijk! Zeker om mee af te sluiten. Helemaal leegpompen...
Thanks Marina!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die natuurlijk ook.En de laatste!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Doe ik ook, maar zaten niet in deze training...Die combineer ik meestal als ik een workout heb met pullups/chinups
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Wat een gigantisch stel onderarmen moet jij aan het kweken zijn zo!
Onderarmen dikker dan bovenarmen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soort popeye the sailormanOnderarmen dikker dan bovenarmen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Rude the sailordude
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Rude the sailordude
Godver wat een training weer man........wat pak je ook ontzettend veel verschillende oefeningen
Valt bij die laatste training toch juist wel mee?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Is dat zoNou ja het is wel iets wat altijd wel terugkomt in jouw trainingen.....een shitload aan oefeningen
Ja het zijn inderdaad vaak lange lijsten...Maar ik heb dan ook een groot lijf. Moet daar tegen kunnen hoor
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Goedddd....heb 2 trainingen te loggen zie ik.
1 mag hier van de meesten niet, maar doe ik lekker toch Namelijk een Crossfit WOD van gisteren (2e proefles).
Was een kracht georiënteerde WOD, met sumo deadlifts.
Opgebouw uit 8 sets 7-7-5-5-3-3-1-1 en bij elke volgende set met minder reps ging het gewicht omhoog.
Ik heb ‘m als volgt gedaan...
50-50-70-70-80–100-110-110kg
Rug lekker vol, maar volgende keer hoger beginnen in gewicht.
Was dus weer een proefles en heb besloten om daar toch een halfjaar abonnement af te sluiten. Ik kan vanaf 14 mei daar beginnen, dus tot die tijd log ik lekker m’n fitness/BB workouts. Mag hier zeker geen Crossfit log bij gaan houden?
In volgende post de pull van vandaag...
1 mag hier van de meesten niet, maar doe ik lekker toch
Namelijk een Crossfit WOD van gisteren (2e proefles).Was een kracht georiënteerde WOD, met sumo deadlifts.
Opgebouw uit 8 sets 7-7-5-5-3-3-1-1 en bij elke volgende set met minder reps ging het gewicht omhoog.
Ik heb ‘m als volgt gedaan...
50-50-70-70-80–100-110-110kg
Rug lekker vol, maar volgende keer hoger beginnen in gewicht.
Was dus weer een proefles en heb besloten om daar toch een halfjaar abonnement af te sluiten. Ik kan vanaf 14 mei daar beginnen, dus tot die tijd log ik lekker m’n fitness/BB workouts. Mag hier zeker geen Crossfit log bij gaan houden?
In volgende post de pull van vandaag...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Oke, de pull van zojuist. Was weer een hele fijne, pomp als een malle en lekker volle armen en rug.
Schade: 1 uur, 20 minuten (had haast of zo?) Score:
Barbell rows✔️
10 x Bar
8 x 60kg
2 x 6 x 80kg
6 x 80kg reverse grip
T-bar✔️
8 x 40kg warming up
8 x 50kg wijd
8 x 50kg smal
8 x 60kg wijd
Dummbell rows✔️
8 x 32kg
2 x 8 x 34kg
Rear delt DB raises✔️
3 x 8 x 10kg
Rear delt cable flyes✔️
3 x 10 x 5kg
Lat pulldown (neutral grip)✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Low pulley (neutral grip)✔️
10 x 35kg
8 x 45kg
8 x 50kg
EZ barbell curls SS✔️
4 x 10 x 20kg
EZ Preacher curls✔️
4 x 10 x 20kg
DB shruggs (per arm)✔️
10 x 32kg
10 x 34kg
10 x 36kg
BB wrist curls✔️
3 x 10 x Bar
BB curls✔️
3 x 10 x Olymp. Bar
DB wrist curls✔️
10 x 14kg
10 x 16kg
10 x 20kg
Pullups✔️
5 x BW
5 x BW extra wijd
4 x BW muurgrip
Nou, toen was het echt wel leeg...
Nu lekker naar bed en slapen. Morgen gezond weer op.
Darude0306 out!
Schade: 1 uur, 20 minuten (had haast of zo?) Score:
Barbell rows✔️
10 x Bar
8 x 60kg
2 x 6 x 80kg
6 x 80kg reverse grip
T-bar✔️
8 x 40kg warming up
8 x 50kg wijd
8 x 50kg smal
8 x 60kg wijd
Dummbell rows✔️
8 x 32kg
2 x 8 x 34kg
Rear delt DB raises✔️
3 x 8 x 10kg
Rear delt cable flyes✔️
3 x 10 x 5kg
Lat pulldown (neutral grip)✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Low pulley (neutral grip)✔️
10 x 35kg
8 x 45kg
8 x 50kg
EZ barbell curls SS✔️
4 x 10 x 20kg
EZ Preacher curls✔️
4 x 10 x 20kg
DB shruggs (per arm)✔️
10 x 32kg
10 x 34kg
10 x 36kg
BB wrist curls✔️
3 x 10 x Bar
BB curls✔️
3 x 10 x Olymp. Bar
DB wrist curls✔️
10 x 14kg
10 x 16kg
10 x 20kg
Pullups✔️
5 x BW
5 x BW extra wijd
4 x BW muurgrip
Nou, toen was het echt wel leeg...
Nu lekker naar bed en slapen. Morgen gezond weer op.
Darude0306 out!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Crossfit is altijd beter dan niks doen hoor ! niet mijn ding maar als jij het wat vind moet je vooral doen wat je leuk vind. Vraag me wel af hoe je die sumo dl hebt uitgevoerd, ik voel deze namelijk echt nauwelijks in mijn rug. wel mooie gewichten weer.
Sterke pull training weer, probeer bij de pulldowns wel echt met je ellebogen te trekken, indien je dat al doet dan zijn dat echt flinke gewichten zeg! Leuke tip erbij is trek de stang naar onderkant borst ipv bovenkant borst, je zult het verschill wel merken dat scheelt zo 30kg maar je spant de lats zoveel beter aan.
De biceps oefeningen die je na rug doet moeten zo voelen alsof je ervoor niks getraind hebt, zo heb ik het tegenwoordig en mijn rug groeit harder dan ooit.
al met al een dikke training weer man! mooie pullups ook op het eind, shape ziet er een stuk beter uit als eerst heb ik het gevoel.
Sterke pull training weer, probeer bij de pulldowns wel echt met je ellebogen te trekken, indien je dat al doet dan zijn dat echt flinke gewichten zeg! Leuke tip erbij is trek de stang naar onderkant borst ipv bovenkant borst, je zult het verschill wel merken dat scheelt zo 30kg maar je spant de lats zoveel beter aan.
De biceps oefeningen die je na rug doet moeten zo voelen alsof je ervoor niks getraind hebt, zo heb ik het tegenwoordig en mijn rug groeit harder dan ooit.
al met al een dikke training weer man! mooie pullups ook op het eind, shape ziet er een stuk beter uit als eerst heb ik het gevoel.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tuurlijk mag dat welGoedddd....heb 2 trainingen te loggen zie ik.
1 mag hier van de meesten niet, maar doe ik lekker toch
Was een kracht georiënteerde WOD, met sumo deadlifts.
Opgebouw uit 8 sets 7-7-5-5-3-3-1-1 en bij elke volgende set met minder reps ging het gewicht omhoog.
Ik heb ‘m als volgt gedaan...
50-50-70-70-80–100-110-110kg
Rug lekker vol, maar volgende keer hoger beginnen in gewicht.
Was dus weer een proefles en heb besloten om daar toch een halfjaar abonnement af te sluiten. Ik kan vanaf 14 mei daar beginnen, dus tot die tijd log ik lekker m’n fitness/BB workouts. Mag hier zeker geen Crossfit log bij gaan houden?
In volgende post de pull van vandaag...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zie een stiekeme ader op je bicep!!Oke, de pull van zojuist. Was weer een hele fijne, pomp als een malle en lekker volle armen en rug.
Schade: 1 uur, 20 minuten (had haast of zo?) Score:
Barbell rows✔️
10 x Bar
8 x 60kg
2 x 6 x 80kg
6 x 80kg reverse grip
T-bar✔️
8 x 40kg warming up
8 x 50kg wijd
8 x 50kg smal
8 x 60kg wijd
Dummbell rows✔️
8 x 32kg
2 x 8 x 34kg
Rear delt DB raises✔️
3 x 8 x 10kg
Rear delt cable flyes✔️
3 x 10 x 5kg
Lat pulldown (neutral grip)✔️
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
Low pulley (neutral grip)✔️
10 x 35kg
8 x 45kg
8 x 50kg
EZ barbell curls SS✔️
4 x 10 x 20kg
EZ Preacher curls✔️
4 x 10 x 20kg
DB shruggs (per arm)✔️
10 x 32kg
10 x 34kg
10 x 36kg
BB wrist curls✔️
3 x 10 x Bar
BB curls✔️
3 x 10 x Olymp. Bar
DB wrist curls✔️
10 x 14kg
10 x 16kg
10 x 20kg
Pullups✔️
5 x BW
5 x BW extra wijd
4 x BW muurgrip
Nou, toen was het echt wel leeg...
Nu lekker naar bed en slapen. Morgen gezond weer op.
Darude0306 out!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
hahahaha
