Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

[marina1975]

Nice train! en nice Vein!

Gaat lekker hier. Relaxte Paas workout!
Lekker "bankzaken" doen vanavond!

 

[Inb4]

Wow, wow wat een curls

 

[darude0306]

Nice train! en nice Vein!

Gaat lekker hier. Relaxte Paas workout!
Lekker "bankzaken" doen vanavond!

Klik om te verkleinen...

Wow, wow wat een curls

Klik om te verkleinen...

Curls 4 the girls...

 

[Skatermarvin]

1 miljard katrollen en nog steeds zo weinig gewicht?

 

[darude0306]

1 miljard katrollen en nog steeds zo weinig gewicht?

Klik om te verkleinen...

Uh, dat maakt het volgens mij alleen maar zwaarder...Althans, zo voelt het

 

[Skatermarvin]

Uh, dat maakt het volgens mij alleen maar zwaarder...Althans, zo voelt het

Klik om te verkleinen...

Katrollen maken het normaliter lichter..maar veel katrollen maken het wel dat het zwaarder voelt door zware geleidelijke irritante overbrenging..

 

[darude0306]

Katrollen maken het normaliter lichter..maar veel katrollen maken het wel dat het zwaarder voelt door zware geleidelijke irritante overbrenging..

Klik om te verkleinen...

Hoe dan ook...het was een hinderlijk apparaat om triceps mee te trainen

 

[darude0306]

Training van vanavond...Heb de training van @toenlytje eens geprobeerd na te doen. Ongetwijfeld met lichtere gewichten, maar het gaat om de inzet

Schade; 1 uur en 34 minuten? Niet exact bijgehouden... Score; (vanwege fijne pomp vanaf de eerste superset... )

Superset 1 (deze volledig superset)✔️
Bent over row
4 x 12 x 60kg
Standing side lateral raise
4 x 12 x 8kg
Seated dumbell curl
4 x 12 x 12kg

Superset 2 (oefeningen achter elkaar ivm drukte, zonder pauze)✔️
Vertical traction
4 x 15 x 80kg
Machine shoulder press
2 x 12 x 25kg
12 x 22,5kg
12 x 20kg
EZ bar preacher curl
4 x 15 x 23,5kg

Superset 3 (oefeningen achter elkaar ivm drukte, zonder pauze)✔️
Dumbell row
4 x 15 x 24kg
Rear delt fly machine
4 x 15 x 33kg
Two arm cable curl
4 x 15 x 17,5kg

Superset 4 (deze volledig superset)✔️
Underhand grip row
4 x 15 x 40kg
Dumbell front raise
4 x 15 x 6kg
One arm (DB) preacher curl
4 x 8 x 12kg

Leuke workout zo, flink pompen...Gaan we vaker proberen.

Spoiler

Beetje pomp proberen vast te leggen...

Nu...naar bed!

Truste en tot later. Darude0306 out!

 

[neet61]

Ouwe pompert

 

[toenlytje]

Training van vanavond...Heb de training van @toenlytje eens geprobeerd na te doen. Ongetwijfeld met lichtere gewichten, maar het gaat om de inzet

Schade; 1 uur en 34 minuten? Niet exact bijgehouden... Score; (vanwege fijne pomp vanaf de eerste superset... )

Superset 1 (deze volledig superset)✔️
Bent over row
4 x 12 x 60kg
Standing side lateral raise
4 x 12 x 8kg
Seated dumbell curl
4 x 12 x 12kg

Superset 2 (oefeningen achter elkaar ivm drukte, zonder pauze)✔️
Vertical traction
4 x 15 x 80kg
Machine shoulder press
2 x 12 x 25kg
12 x 22,5kg
12 x 20kg
EZ bar preacher curl
4 x 15 x 23,5kg

Superset 3 (oefeningen achter elkaar ivm drukte, zonder pauze)✔️
Dumbell row
4 x 15 x 24kg
Rear delt fly machine
4 x 15 x 33kg
Two arm cable curl
4 x 15 x 17,5kg

Superset 4 (deze volledig superset)✔️
Underhand grip row
4 x 15 x 40kg
Dumbell front raise
4 x 15 x 6kg
One arm (DB) preacher curl
4 x 8 x 12kg

Leuke workout zo, flink pompen...Gaan we vaker proberen.

Spoiler

Beetje pomp proberen vast te leggen...

Nu...naar bed!

Truste en tot later. Darude0306 out!

Klik om te verkleinen...

netjes kerel, nog niet high genoeg in reps eigenlijk he

wat vond je ervan?

 

[marina1975]

Ziet er weer strak uit allemaal!
Top training en Nice pica's

 

[Koppie]

Had al een tijdje hier niet gekeken, maar gast je gaat lekker vooruit man!

 

[neet61]

Top training en Nice pica's

Klik om te verkleinen...

Ik las in eerste instantie "Nice pizza's"

 

[darude0306]

Ouwe pompert

Klik om te verkleinen...

netjes kerel, nog niet high genoeg in reps eigenlijk he

wat vond je ervan?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik vond het een hele fijne training. Heb nog een opgepompt gevoel in mijn rug man haha...Zou ook graag de chest/push training voorbij zien komen, om uit te proberen Zat inderdaad nog wat laag in reps, maar komt omdat ik het gewicht simpelweg te hoog pakte. Gaan we de volgende keer anders doen, dan is de pomp nog heftiger denk ik...

Ziet er weer strak uit allemaal!
Top training en Nice pica's

Klik om te verkleinen...

Thanks Marina!

Had al een tijdje hier niet gekeken, maar gast je gaat lekker vooruit man!

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel...jouw logje gaat ook als een speer man!

Ik las in eerste instantie "Nice pizza's"

Klik om te verkleinen...

Dat ga ik denk ik dit weekend maar weer eens maken! Zit in een kleine bulk (op ca. 2.500kcals p/d) en merk dat dit mijn kracht goed doet. Ben wel wat zwaarder/voller geworden, ongeveer 2 kilo in 2 weken, maar dat kan ook vocht zijn door creatine inname. Hier ben ik vandaag mee gestopt om te kijken of ik dat weer kwijt raak...Zolang ik maar niet te veel vet aanzet, maar dat lijkt mee te vallen

 

[neet61]

Dat ga ik denk ik dit weekend maar weer eens maken! Zit in een kleine bulk (op ca. 2.500kcals p/d) en merk dat dit mijn kracht goed doet. Ben wel wat zwaarder/voller geworden, ongeveer 2 kilo in 2 weken, maar dat kan ook vocht zijn door creatine inname. Hier ben ik vandaag mee gestopt om te kijken of ik dat weer kwijt raak...Zolang ik maar niet te veel vet aanzet, maar dat lijkt mee te vallen

Klik om te verkleinen...

Waar het hoofd van vol is ...
Niks mis met een pizza met een beetje extra kip en groente bv, en wat voorzichtiger in vet en kaas.
Het kan toch bijna niet dat een grote vent als jij veel vet aanzet met 2500 kC, dat kan je best hebben hoor

 

[Skatermarvin]

Dat ga ik denk ik dit weekend maar weer eens maken! Zit in een kleine bulk (op ca. 2.500kcals p/d) en merk dat dit mijn kracht goed doet. Ben wel wat zwaarder/voller geworden, ongeveer 2 kilo in 2 weken, maar dat kan ook vocht zijn door creatine inname. Hier ben ik vandaag mee gestopt om te kijken of ik dat weer kwijt raak...Zolang ik maar niet te veel vet aanzet, maar dat lijkt mee te vallen

Klik om te verkleinen...

Gains have been made!

Lekkere workout hoor! Ik hou ervan..lekker volume, giant sets..hop hop!

 

[darude0306]

Waar het hoofd van vol is ...
Niks mis met een pizza met een beetje extra kip en groente bv, en wat voorzichtiger in vet en kaas.
Het kan toch bijna niet dat een grote vent als jij veel vet aanzet met 2500 kC, dat kan je best hebben hoor

Klik om te verkleinen...

Vind het nog steeds heel eng Neet, om hoog in kcals te gaan zitten...Maar ik weet nu dat het er ook weer af kan en dat is een fijne gedachte. Dus een kleine bulk voor krachtgains is op z'n tijd helemaal niet zo gek

Gains have been made!

Lekkere workout hoor! Ik hou ervan..lekker volume, giant sets..hop hop!

Klik om te verkleinen...

Working on it! Ja, dit was een fijne workout. Eindelijk weer eens het gevoel dat ik een volledige spiergroep heb aangepakt. Die houden we erin...

 

[neet61]

Vind het nog steeds heel eng Neet, om hoog in kcals te gaan zitten...

Klik om te verkleinen...

Ik snap het wel hoor, als je nu naar jezelf kijkt en bedenkt hoe dik je was, dat je dan denkt: dat nooit meer.
Maar je moet wel in een situatie komen waarbij het gewicht minstens in evenwicht is, en je voldoende energie hebt om kracht op te blijven bouwen.

 

[darude0306]

Ik snap het wel hoor, als je nu naar jezelf kijkt en bedenkt hoe dik je was, dat je dan denkt: dat nooit meer.
Maar je moet wel in een situatie komen waarbij het gewicht minstens in evenwicht is, en je voldoende energie hebt om kracht op te blijven bouwen.

Klik om te verkleinen...

Zeker! En daarom nu een kleine bulk...kijken wat dat doet. Als ik tevreden ben hoe dat er over een maandje uitziet, dan heb ik altijd nog tijd om voor de zomer weer wat kwijt te raken

 

[toenlytje]

2kg komt waarschijnlijk door verhoging van koolhyrdaten = meer vocht vasthouden. Kan een soort rebound effect zijn waarbij je van een hele lange cut ineens in een bulk gaat. Goede keuze even wat kgs pakken!