Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

darude0306 · 29 mrt 2018

toenlytje zei:
Crossfit is altijd beter dan niks doen hoor !

Dusdat!

toenlytje zei:
Vraag me wel af hoe je die sumo dl hebt uitgevoerd, ik voel deze namelijk echt nauwelijks in mijn rug

Voelde het tijdens de oefening voornamelijk in mijn hammies

Achteraf een beetje gevoelige rug, maar trok 'm denk ik te ver door naar achteren. Geen pijn verder hoor...

toenlytje zei:
probeer bij de pulldowns wel echt met je ellebogen te trekken

Doe ik...

toenlytje zei:
trek de stang naar onderkant borst ipv bovenkant borst

Ga ik eens proberen...Ben benieuwd!

toenlytje zei:
al met al een dikke training weer man! mooie pullups ook op het eind, shape ziet er een stuk beter uit als eerst heb ik het gevoel.

Thanks! Die pullups waren killing. Shape is (naar mijn gevoel) niet veel veranderd volgens mij...

Skatermarvin zei:
Tuurlijk mag dat wel

Skatermarvin zei:
Ik zie een stiekeme ader op je bicep!!

Ja, die zit er altijd. Liet zich in dit licht juist niet zo goed zien

marina1975 zei:
Cross fit toch goed bevallen he!
Gewoon zo nu en dan tussendoor loggen... leuk voor de vrijdagmiddag rel toch??

Lekker getraind en nice pica.

Dat bordje bij die foto ... Je weet toch dat dat niet mag in de wasbak hahahaha

Ja, ik vond het wel weer erg leuk om te doen. Het is eens wat anders. Ik zal eens per week een aanzet doen tot de vrijdagrel, door de WOD van donderdag te posten :hahaha:

Haha...ja dat bordje...ik liet het expres op de foto staan. Vind dat zo grappig. Boven de mannen wc hangt ook een bordje: "Geen papier in de piespot gooien svp!" :laugh:

toenlytje · 29 mrt 2018

Nou dan had ik een verkeerd beeld bij je shape, ik vind dat je er zeker niet slecht uiziet, foto is waarschijnlijk na training met pomp maar je hebt een goede bouw, ik wou zelf ook we iets bredere bouw maar helaas

darude0306 · 30 mrt 2018

Holy mother of God...vandaag leg- en ab’day :fire:

Schade; 1 uur en 42 minuten! Score: :superman:

(want PR’s!!)

Squats✔️
10 x Bar warming up
8 x 60kg
2 x 6 x 90kg PR met losse BB!
5 x 80kg

Sumo DL✔️
5 x 80kg
5 x 100kg

DL✔️
8 x 120kg
6 x 140kg PR!

Lunges (met gewichtrol in nek)✔️
2 x 20 stappen +15kg
2 x 20 stappen +20kg :fire:

Leg extensions SS✔️
3 x 10 x 50kg

Seated leg curls✔️
3 x 10 x 50kg

Plate loaded kickback✔️
10 x 40kg
2 x 10 x 30kg

Standing calf raises✔️
10 x 105kg
10 x 125kg
10 x 135kg

Russian twists (incline bank)✔️
3 x 15 +10kg

Total Abdominal✔️
15 x 45kg
2 x 10 x 45kg schuin (rare houding in apparaat )
15 x 50kg
2 x 10 x 50kg schuin
15 x 55kg

Cable crunches✔️
15 x 40kg
15 x 45kg
10 x 45kg :fire:

10 x 40kg

Crunches✔️
3 x 25 +5kg

Hanging Leg Raises
3 x ging niet meer...

Met proteine shakey op de bank uitpuffen...

Zondagochtend weer!

Fijne Pasen! Darude0306 out! :wave2:

Mentat · 30 mrt 2018

darude0306 zei:
Holy mother of God...vandaag leg- en ab’day

Schade; 1 uur en 42 minuten! Score: (want PR’s!!)

Squats✔️
10 x Bar warming up
8 x 60kg
2 x 6 x 90kg PR met losse BB!
5 x 80kg

Sumo DL✔️
5 x 80kg
5 x 100kg

DL✔️
8 x 120kg
6 x 140kg PR!

Lunges (met gewichtrol in nek)✔️
2 x 20 stappen +15kg
2 x 20 stappen +20kg

Leg extensions SS✔️
3 x 10 x 50kg

Seated leg curls✔️
3 x 10 x 50kg

Plate loaded kickback✔️
10 x 40kg
2 x 10 x 30kg

Standing calf raises✔️
10 x 105kg
10 x 125kg
10 x 135kg

Russian twists (incline bank)✔️
3 x 15 +10kg

Total Abdominal✔️
15 x 45kg
2 x 10 x 45kg schuin (rare houding in apparaat )
15 x 50kg
2 x 10 x 50kg schuin
15 x 55kg

Cable crunches✔️
15 x 40kg
15 x 45kg
10 x 45kg
10 x 40kg

Crunches✔️
3 x 25 +5kg

Hanging Leg Raises
3 x ging niet meer...

Met proteine shakey op de bank uitpuffen...

Zondagochtend weer!

Fijne Pasen! Darude0306 out!

Lekkere PRen draai je nog ff voor de Paas!

darude0306 · 30 mrt 2018

Mentat zei:
Lekkere PRen draai je nog ff voor de Paas!

Yeah!

marina1975 · 31 mrt 2018

Dat wordt pinguin walks met pasen

Gaat lekker!

Mentat · 31 mrt 2018

marina1975 zei:
Dat wordt pinguin walks met pasen
Gaat lekker!

Bunnyhoppen gaat t m nie worden.

neet61 · 31 mrt 2018

Lekker zo, met 2 PR's.
Zit er in die squats nog meer vooruitgang, of stuit je zo langzamerhand op iets wat je tegenhoudt?

darude0306 · 31 mrt 2018

marina1975 zei:
Dat wordt pinguin walks met pasen
Gaat lekker!

Zo liep ik wel de sportschool uit ja :roflol:

Mentat zei:
Bunnyhoppen gaat t m nie worden.

Klopt, krijg al pijn bij de gedachte...

neet61 zei:
Lekker zo, met 2 PR's.
Zit er in die squats nog meer vooruitgang, of stuit je zo langzamerhand op iets wat je tegenhoudt?

Zit nog wel vooruitgang in...wat me tegenhoud is dat ik geen spotter heb en daardoor eigenlijk niet zwaarder durf te proberen. Geen spotter in de zin van een persoon dan...Wel spotters in het rack. En m'n rug vind ik nog wel tricky. Dat blijft een zwakke plek, ondanks de belt. Maar rustig aan opbouwen...heb geen haast Neetje

Skatermarvin · 31 mrt 2018

HOLY SHIT..

Wat een workout! Hard gewerkt man!! :thumbs:

neet61 · 31 mrt 2018

darude0306 zei:
Zit nog wel vooruitgang in...wat me tegenhoud is dat ik geen spotter heb en daardoor eigenlijk niet zwaarder durf te proberen. Geen spotter in de zin van een persoon dan...Wel spotters in het rack. En m'n rug vind ik nog wel tricky. Dat blijft een zwakke plek, ondanks de belt. Maar rustig aan opbouwen...heb geen haast Neetje

Nee hoor, lekker in je eigen tempo doorbouwen zou ik zeggen. Je hebt de tijd

Die spotterarmen van een rek zijn toch ook prima? Als je door je hoefjes dreigt te zakken, gewoon laten gaan en er onder vandaan kruipen.

toenlytje · 31 mrt 2018

Sicke workout man, alleen die ab workout is al een halfuur.

Mooie pr's!

Hoe bevalt conventional na sumo? Zelf nooit beide op een dag gedaan

Camelus · 31 mrt 2018

Zo jij weet ook van aanpakken, kom hier ook ff buurten :cool:

darude0306 · 31 mrt 2018

Skatermarvin zei:
HOLY SHIT..

Wat een workout! Hard gewerkt man!!

Thanks! En geen spierpijn

neet61 zei:
Nee hoor, lekker in je eigen tempo doorbouwen zou ik zeggen. Je hebt de tijd
Die spotterarmen van een rek zijn toch ook prima? Als je door je hoefjes dreigt te zakken, gewoon laten gaan en er onder vandaan kruipen.

Ja, dat heb ik al eens gehad. Staat zo stom voor een kerel met mijn postuur en (toen) 60kg

toenlytje zei:
Sicke workout man, alleen die ab workout is al een halfuur.

Mooie pr's!

Hoe bevalt conventional na sumo? Zelf nooit beide op een dag gedaan

Thanks! Wilde eigenlijk die sumo’s blijven doen, maar dacht toen “Eens kijken hoe ver ik kom met gewone?” Had met sumo’s dat gewicht niet omhoog gekregen hoor

Anoniem36295 · 31 mrt 2018

darude0306 · 31 mrt 2018

Saik zei:
Zo jij weet ook van aanpakken, kom hier ook ff buurten

Welkom! I’m honored :bow2:

Anoniem36295 zei:

marina1975 · 31 mrt 2018

Jij raast ook echt gewoon door he! Je doet je naam eer aan

neet61 · 31 mrt 2018

darude0306 zei:
Ja, dat heb ik al eens gehad. Staat zo stom voor een kerel met mijn postuur en (toen) 60kg

Nou en? Is dat raarder dan dat een persoon je moet opvangen? Je bent aan het trainen om je grenzen te verleggen, niet om er 'cool' uit te zien.

darude0306 · 1 apr 2018

marina1975 zei:
Jij raast ook echt gewoon door he! Je doet je naam eer aan

Thanks Marina!

neet61 zei:
Nou en? Is dat raarder dan dat een persoon je moet opvangen? Je bent aan het trainen om je grenzen te verleggen, niet om er 'cool' uit te zien.

Nee, eigenlijk niet...Maandag die grenzen maar weer eens verleggen dan :flexgrin:

Fijne Pasen allemaal!

darude0306 · 2 apr 2018

2e Paasdag workoutje...was vanmorgen al, maar nog niet kunnen loggen

Gigantisch druk, dus moest verplicht een deel trainen op een Synergy360. Wat een k*tapparaat voor dit type oefeningen! :scold:

Voor pullups etc. is ‘ie heerlijk trouwens...

Training met fat gripz

Decline CGBP✔️
1 x 12 x 20kg
4 x 12 x 40kg

EZ bar Skullcrushers✔️
4 x 12 x 20kg

Single arm cable pushdown (1 miljard katrollen Synergy360)✔️
10 x 8,75kg
2 x 10 x 6,25kg

Cable tricep pushdown (1 miljard katrollen Synergy360)✔️
3 x 12 x 16,25kg

Tricep pushdown (1 miljard katrollen Synergy360)✔️
3 x 12 x 16,25kg

Standing hammer curls✔️
4 x 12 x 14kg
(Laatste set zonder gripz)

Seated alternating DB curls✔️
12 x 14kg
10 x 12kg
12 x 12kg
(Laatste set zonder gripz)

Single arm preacher curls✔️
3 x 12 x 12kg

EZ bar curls (zonder gripz)✔️ SS
3 x 12 x 18kg

BB curls (zonder gripz)✔️
3 x 8 x 28kg

Upright cable row✔️
3 x 12 x 17,5kg

Reverse Delt machine flyes (zonder gripz)✔️
3 x 12 x 47kg

Grip soms helemaal naar de klote door die fat grips. Wat een pomp joh!! :flexgrin:

Rest van de dag beetje aanklooien na ontzettend drukke 1e Paasdag...Heerlijk!

Fijne dag nog en tot later...

Darude0306 out! :wave2:

Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

Peiling Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?

Ja, ze hebben veel te veel macht...

Nee, laat ze lekker...

RFFNCK is GAY!

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics

Peiling Moeten moderators van onze topics afblijven?