- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.691
- Volgers 50
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pas op hè..de ochtenden met eventuele griep kunnen verradelijk zijn!Thanks allemaal! Voel me inmiddels weer aanzienlijk beter. Koorts is weg, alleen nog snipverkouden en gevoelig strotje...Wat een goede nachtrust met je kan doen
Ohja...gisteren nog wel de challenge gedaan. Dan houdt een griepje me niet tegen27 days to go...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Fok de verkoudheid...today was legday!! En gvd wat ging ‘t lekker...Voelde me sterk ondanks fasted!
Schade: 1 uur en 25 minuten (quicky) Score: 
(want PR en algeheel fijne training...)
V-squat✔️
15 x 40kg
15 x 80kg
15 x 120kg
10 x 140kg PR
Leg press machine✔️
15 x 80kg warming up
12 x 120kg
12 x 160kg
12 x 200kg (max stack)
Leg extensions✔️
10 x 40kg warming up
12 x 45kg
12 x 50kg
12 x 60kg
Leg curls✔️
10 x 40kg warming up
12 x 45kg
12 x 50kg
12 x 60kg
Incline plate loaded calf raises✔️
15 x 80kg
15 x 120kg
15 x 160kg
Seated calf raises✔️
15 x 40kg
15 x 60kg
15 x 80kg
Watson power runner (plate loaded, per been)✔️
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 40kg
Sweet f*cking Jesus wat een pittig apparaat!
Ab- & adductor✔️
3 x 15 x 60kg
Ab work
Crunches✔️
4 x 25 +5kg
Hanging leg raises✔️
3 x 10 x BW
Pompje in de quads...
Team #nocalves
Was weer een lekkere. Straks met dochterlief naar een volleybalwedstrijd en vanavond weer pushup en plank challenge. Filmavondje voor de boeg met de jongste. Fijn vooruitzicht
Tot laters en een goed weekend allemaal. Darude0306 out!
Schade: 1 uur en 25 minuten (quicky
) Score: (want PR en algeheel fijne training...)V-squat✔️
15 x 40kg
15 x 80kg
15 x 120kg
10 x 140kg PR
Leg press machine✔️
15 x 80kg warming up
12 x 120kg
12 x 160kg
12 x 200kg (max stack)
Leg extensions✔️
10 x 40kg warming up
12 x 45kg
12 x 50kg
12 x 60kg
Leg curls✔️
10 x 40kg warming up
12 x 45kg
12 x 50kg
12 x 60kg
Incline plate loaded calf raises✔️
15 x 80kg
15 x 120kg
15 x 160kg
Seated calf raises✔️
15 x 40kg
15 x 60kg
15 x 80kg
Watson power runner (plate loaded, per been)✔️
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 40kg
Sweet f*cking Jesus wat een pittig apparaat!
Ab- & adductor✔️
3 x 15 x 60kg
Ab work
Crunches✔️
4 x 25 +5kg
Hanging leg raises✔️
3 x 10 x BW
Pompje in de quads...
Team #nocalves
Was weer een lekkere. Straks met dochterlief naar een volleybalwedstrijd en vanavond weer pushup en plank challenge. Filmavondje voor de boeg met de jongste. Fijn vooruitzicht
Tot laters en een goed weekend allemaal. Darude0306 out!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Fok de verkoudheid...today was legday!! En gvd wat ging ‘t lekker...Voelde me sterk ondanks fasted!
Schade: 1 uur en 25 minuten (quicky
V-squat✔️
15 x 40kg
15 x 80kg
15 x 120kg
10 x 140kg PR
Leg press machine✔️
15 x 80kg warming up
12 x 120kg
12 x 160kg
12 x 200kg (max stack)
Leg extensions✔️
10 x 40kg warming up
12 x 45kg
12 x 50kg
12 x 60kg
Leg curls✔️
10 x 40kg warming up
12 x 45kg
12 x 50kg
12 x 60kg
Incline plate loaded calf raises✔️
15 x 80kg
15 x 120kg
15 x 160kg
Seated calf raises✔️
15 x 40kg
15 x 60kg
15 x 80kg
Watson power runner (plate loaded, per been)✔️
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 40kg
Sweet f*cking Jesus wat een pittig apparaat!
Ab- & adductor✔️
3 x 15 x 60kg
Ab work
Crunches✔️
4 x 25 +5kg
Hanging leg raises✔️
3 x 10 x BW
Pompje in de quads...
Team #nocalves
Was weer een lekkere. Straks met dochterlief naar een volleybalwedstrijd en vanavond weer pushup en plank challenge. Filmavondje voor de boeg met de jongste. Fijn vooruitzicht
Tot laters en een goed weekend allemaal. Darude0306 out!
No calves
Je hebt een ziek goede insertion dus die kuiten zullen zeker we hard groeien, mijn kuit aanhechting begint wat bij jou het midden van de kuit is
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moest even googlen...maar WTF is dat voor apparaat:OWatson power runner (plate loaded, per been)✔️
15 x 20kg
15 x 30kg
15 x 40kg
Sweet f*cking Jesus wat een pittig apparaat!
Lekker hoor, aders op je quads
Goed weekend Darude!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
No calves
Uh oke?! Ik vind mijn kuiten dus echt ruk...
Misschien van het jarenlang badminton? Moet overigens wel een tikkie voorzichtig zijn met kuiten trainen en dat vergeet ik nog wel eens...ik heb namelijk beide achillespezen gescheurd gehad vroegâh. Nu geen last meer van, maar is wellicht een gevoelig plekje gebleven...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Moest even googlen...maar WTF is dat voor apparaat:O
Lekker hoor, aders op je quads
Het lijkt wel een soort American Football trainingsding...viel flink tegen! Op YT staan wel een paar leuke filmpjes als je power runner intypt. Je kunt het ook met beide benen tegelijk doen
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Uh oke?! Ik vind mijn kuiten dus echt ruk...
kan aan de foto liggen maar ik vind ze verre van ruk, langzaame beweging doen bij kuiten, de spier is er niet op gemaakt om snelle explosieve bewegingen te doen dan neemt namelijk het enkelgewricht het over
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Moest even googlen...maar WTF is dat voor apparaat:O
Lekker hoor, aders op je quads
heb het ook ff gegoogled ja, erg vet apparaat lijkt me
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Badminton creëert beestenUh oke?! Ik vind mijn kuiten dus echt ruk...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WAt is langzaam? 2 seconden?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt! Heb ik vroeger ook gedaan..zie wat er van mij terrecht is gekomen!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
ik heb het bij langzaam bij kuiten meer over de overslag van stretch (diepste punt) naar hoogste punt (contractie) bij beide uitersten moet je even vasthouden om de explosiviteit eruit te halen, hierdoor neemt je enkel het niet zo snel over. Vandaar dat vaak gezegd word 2sec boven 2sec onder
ziet het als het ware als bij een benchpress, pause bench haalt de beweging eruit en dat is ook de bedoeling bij kuiten
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
IK snap wat je bedoeld.. niet bouncen. Dat schreef JW ook laatst op de XXL site
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Precies, nou ben ik niet de beste om naar te luisteren met mijn kippenkuiten maar als JW het ook zegt dan komt het zeker geloofwaardig over
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezig!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Doe meestal 2 seconden over een beweging van beneden naar boven...Schiet soms vreselijk de kramp erin, maar dat doet gelukkig maar 4 dagen pijn
Ja, je voelt je echt een beest als je in dat ding staat. Erg zwaar hoor...
Is ook echt een beestensport!!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Is ook echt een beestensport!!
Wie word er nou niet bang voor iemand als je hoort dat die aan badminton doet
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Wie word er nou niet bang voor iemand als je hoort dat die aan badminton doet
Niemand! Maar dat is dan ook niet de bedoeling van die sport
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Niemand! Maar dat is dan ook niet de bedoeling van die sport
Nee dan zou je inderdaad wel op de verkeerde sport zitten, wel leuk op de camping vroeger wel eens gedaan.
