Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!

[marina1975]

Gewoon lekker een CF logje maken en rellen en laten zien dat je met CF ook nog een eind kan komen.

Voor je vrouw.. zie PM

 

[neet61]

Yes Neetje, ik stop voorlopig helemaal met fitness/bodybuilding. Ik wilde wat afwisseling in mijn trainingen. Ik doe al ruim een jaar lang praktisch hetzelfde qua schema en oefeningen. Al in mijn ogen, sommigen doen dat al veel langer, maar ik mis gewoon iets. Crossfit ziet eruit als een uitdaging en de succesverhalen van (ex) fatties spreken me aan. Verandering van spijs...

Ik blijf hier actief, maar weet nog niet of ik ga loggen. Misschien eens in de zo veel tijd eens een update, ook wat shape betreft misschien...Ik hoop iedereen versteld te doen staan en minder sceptisch te maken

Klik om te verkleinen...

Ach in het begin wisselde ik ook iedere 5-6 weken van schema en deed veel calisthenics (BW training). Nu ben ik zo afgestompt dat ik op een schema zit dat 3x per week squats heeft
Mav.... alles went.

Nou vooruit, af en toe een succes verhaal van jou en progressie foto's van je sexy body.... daar doen we het ook voor

 

[HillR]

Ik heb het even snel doorgenomen, maar nog geen reacties gezien over vochtinname?

Om het vocht af te voeren is meer vocht nodig. Dus laat haar de komende tijd eens meer water drinken ook dan voorheen.. Kan in ieder geval geen kwaad, en laat je vrouw in ieder geval dingen doen die ze leuk vindt. Een half uurtje wandelen is al prima, we hebben de laatste tijd mooi weer dus dan kan fietsen ook hartstikke goed.

Verder blijft afvallen natuurlijk een kwestie van inname en niet persé van wat je eet. Je kunt ook prima afvallen met veel variatie..

 

[darude0306]

Ik heb het even snel doorgenomen, maar nog geen reacties gezien over vochtinname?

Om het vocht af te voeren is meer vocht nodig. Dus laat haar de komende tijd eens meer water drinken ook dan voorheen.. Kan in ieder geval geen kwaad, en laat je vrouw in ieder geval dingen doen die ze leuk vindt. Een half uurtje wandelen is al prima, we hebben de laatste tijd mooi weer dus dan kan fietsen ook hartstikke goed.

Verder blijft afvallen natuurlijk een kwestie van inname en niet persé van wat je eet. Je kunt ook prima afvallen met veel variatie..

Klik om te verkleinen...

Hi Hilly, dank je wel. Ze drinkt nu gemiddeld zo'n 2 liter water per dag denk ik. Ik heb al gezegd dat dit te weinig is, maar ze vindt het nog best lastig om meer te drinken. Sommige mensen kunnen dan inderdaad ook niet. Ik blijf gewoon glazen water naar haar toe brengen

 

[Mentat]

Ach in het begin wisselde ik ook iedere 5-6 weken van schema en deed veel calisthenics (BW training). Nu ben ik zo afgestompt dat ik op een schema zit dat 3x per week squats heeft
Mav.... alles went.

Nou vooruit, af en toe een succes verhaal van jou en progressie foto's van je sexy body.... daar doen we het ook voor

Klik om te verkleinen...

Voor mezelf sprekend: je vergeet de foodporn!

Ik hoop dat je wel een beetje blijft loggen, ben benieuwd wat crossfit je brengt.

 

[darude0306]

Voor mezelf sprekend: je vergeet de foodporn!

Ik hoop dat je wel een beetje blijft loggen, ben benieuwd wat crossfit je brengt.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik blijf loggen...food en body

 

[darude0306]

Ladiesss and gentlemennn...zoals beloofd, blijft dit log gewoon actief! En wel met zo nu en dan een post over mijn nieuwe avontuur, genaamd Crossfit!

Gisteren mijn eerste officiële WOD gehad. Bleek gelijk een van de langste te zijn, fijn! Ik zal 'm kort omschrijven...

Begonnen met warming up van 1km hardlopen, benen en borst rekken en uitleg van de onderdelen. Vervolgens de WOD;

AMRAP 18 (ofwel As Many Rounds As Possible in 18 minuten) van;

10x toes to bar
15x hand release push ups
20x pistol squats (alternate 10/10 per been)

Oefeningen in GIFjes hieronder...

Heerlijk met 25 graden in 'the box'...

Ik heb de WOD niet RX (ofwel 100% volgens de eisen) gedaan, maar 'scaled'. Dat is op eigen niveau aangepast. In mijn geval niet de toes helemaal naar de bar, maar benen in een hoek van 90 graden en de pistols niet met gestrekt been, maar 1 been ingetrokken.

Ik kwam tot 5 rondjes + 10 TTB en 10 HRPU...Als afsluiter 400 meter uitrennen. Gesloopt en een hartslag van 1 miljard...

Totale duur van de workout 1 uur. Aan dat korte kan ik wel wennen, want lekker snel weer thuis. Toch een hele andere manier van trainen dan fitness/bodybuilding en een leuke afwisseling.

Hopelijk niet te veel negativiteit hier...en dan tot snel!

 

[040B]

Succes.

Ik ben in Amerika een paar keer met een collega mee geweest naar zijn crossfit box (geen idee waarom het niet gewoon gym heet). Best leuk om een keer te doen.

Vergeet niet hoe je trainde voor BB. Goede form kan je een hoop blessure leed besparen. Echt cringeworthy hoe die crossfit clowns met gewichten gooien.

Vergeet niet om een baard en een knotje te nemen.

 

[Skatermarvin]

Ik blijf je gewoon volgen hoor! Ben benieuwd wat het je brengt!

Ik verwachtte al dat die pistols en toe's 2 bar er niet direct in zouden zitten..dat zijn pittige oefeningen!

Wat is precies het nut van die manier van pushups?

 

[darude0306]

Succes.

Ik ben in Amerika een paar keer met een collega mee geweest naar zijn crossfit box (geen idee waarom het niet gewoon gym heet). Best leuk om een keer te doen.

Vergeet niet hoe je trainde voor BB. Goede form kan je een hoop blessure leed besparen. Echt cringeworthy hoe die crossfit clowns met gewichten gooien.

Vergeet niet om een baard en een knotje te nemen.

Klik om te verkleinen...

Baard; Onderweg...Knotje; NEVERRRR!

Er wordt in deze box heel goed op vorm en uitvoering gelet. Lopen constant 2 trainers rond en geven je de hele WOD op je kloten, als je verkeerde vorm doet

Thanks voor je reactie!

Ik blijf je gewoon volgen hoor! Ben benieuwd wat het je brengt!

Ik verwachtte al dat die pistols en toe's 2 bar er niet direct in zouden zitten..dat zijn pittige oefeningen!

Wat is precies het nut van die manier van pushups?

Klik om te verkleinen...

Nice, thanks!

Die pistols...t*ring! Van toes to bar had ik verwacht (of misschien gehoopt) dat ze makkelijker zouden gaan. Buikspieren nog niet zo sterk als verwacht haha

Ik weet niet precies wat het nut is, maar het is zwaar om op deze manier te doen. Zwaarder dan uit blijven drukken, vind ik...

 

[darude0306]

Thanks Hill! Jammer dat je Karma niet kunt 'liken'...

 

[Valandinz]

Dit is dus het nieuwe reltopic. Nice.

 

[Pieter68]

Succes met de xf

En voor je vrouw, als de benen/voeten pijn doen, kan zwemmen niet ? Neem je de druk op de benen weg...

 

[darude0306]

Succes met de xf

En voor je vrouw, als de benen/voeten pijn doen, kan zwemmen niet ? Neem je de druk op de benen weg...

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor het meedenken. In tegenstelling tot mijzelf, vindt mijn vrouw het overgrote deel van alle sporten niet leuk! Het voelt voor haar echt als een must en ze heeft dus ook een bloedhekel aan zwemmen...Het is dat ik niet genoeg tijd heb en het allemaal klauwen met geld kost, anders had ik volgens mij wel 10 verschillende sporten gedaan

Enniehoe...ze is nu 5 dagen met vriendinnen naar Spanje (net geland) en zal daar veel lopen en dus veel last krijgen. Ze drinkt niet heel veel alcohol, behalve Sangria daar denk ik , maar wel veel water. Dus dat is goed!

Als ze terug is ga ik eens een plan met haar maken, met behulp van alle reacties hier. Letten welke voedingsmiddelen ze binnen krijgt, welke helpen bij vochtafvoer, haar vochtinname (water) verhogen en sport/beweging zoeken waar ze zich fijn bij voelt. Ze moet bewegen, that's it! Of het nu fitness, fietsen, zwemmen is...we vinden vast iets, wat ze leuk vindt en wat gaat helpen. Beginnen met afvallen is het eerste. Dan gaat alles steeds makkelijker. Een beter voorbeeld dan ik heeft ze niet!

Iedereen bedankt voor de reacties voor zo ver. Much appreciated!

 

[Steks]

Hoe vaak ga je x-fitten?

 

[darude0306]

Hoe vaak ga je x-fitten?

Klik om te verkleinen...

Ben van plan om 3x per week een WOD te doen en 2x per week Open Gym. Open Gym is eigenlijk alle x-fit oefeningen op techniek en vorm uitvoeren, in je eigen tempo, gewicht etc. Zodat je er in de WOD's dus steeds beter en sterker in wordt. Vanavond een Open Gym ingepland staan en daar ga ik dus focussen op pistols en toes to bar. Misschien nog een half uurtje roeien of airbike...

 

[Banshee]

Vanavond een Open Gym ingepland staan en daar ga ik dus focussen op pistols en toes to bar. Misschien nog een half uurtje roeien of airbike...

Klik om te verkleinen...

Ik had pistolets gelezen

 

[HillR]

Met het oog op je vrouw nog even, ik neem aan dat ze zelf ook van haar klachten af wil. Beweging en gezond/minder eten geeft al heel snel een beter en fitter gevoel waardoor je ook meer aan kunt en onvrede zich minder snel uit in lichamelijke klachten.

Jaja, mannen zullen denken wat een onzin. Maar bij vrouwen uit stress en bijv. onvrede over het lichaam en weet ik veel wat enz. nog al eens in lichamelijke klachten. Ik ken dat zelf maar al te goed.

Ik snap best dat ze veel sporten e.d. niet leuk vindt. Maar uiteindelijk staat gezondheid op 1 lijkt mij (en als je er niet iets aan wil doen moet je ook niet zeuren :$ )

 

[HillR]

Ik had pistolets gelezen

Klik om te verkleinen...

verdomme, nu heb ik zin in pistoletjes

 

[darude0306]

Ik had pistolets gelezen

Klik om te verkleinen...