- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.574
- Volgers 50
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, was best lekker inderdaad. Ga vanavond weer naar de sportschool, om ook effe de cardio te kunnen blijven doen.
Blij mee?
Ja man! Top. Nu nog 1 of 2 cardio dingen erbij en dan staat de kamer vol...Dus dan blijft het wel daarbij hoor. Kamer wordt ook als werk/studeerkamer gebruikt, dus kan 'm niet helemaal volgooien...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Cardio kan ook thuis...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Cardio kan ook thuis...
Ik doelde op strafcardio....dat is
niet! 
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Vanavond taxi gespeeld, dus geen tijd om naar de sportschool te gaan. Wat doe je dan? Juist...improviseren met de eigen apparatuur. Kwam het volgende korte rondje uit.
Home training 21-12-2017
Stiff leg DL✔️
10x50kg
2x10x70kg
Barbell upright rows✔️
3x12x23kg
Seated rows SS✔️
3x12x60kg
Reverse seated Lat pulls✔️
3x12x60kg
Front pulldowns wide grip✔️
3x12x60kg
Kneeling cable crunches✔️
3x12x40kg
Triceps rope✔️
3x12x20kg
One arm rows✔️
3x12x20kg
Cable upright rows✔️
3x12x30kg
Niet veel, maar uit een goed hart. Morgen legday...dat wel in de gym!
Nieuw beschermend vloertje gelegd vandaag. Houdt ook veel herrie tegen!
Nu maar slapen...
Home training 21-12-2017
Stiff leg DL✔️
10x50kg
2x10x70kg
Barbell upright rows✔️
3x12x23kg
Seated rows SS✔️
3x12x60kg
Reverse seated Lat pulls✔️
3x12x60kg
Front pulldowns wide grip✔️
3x12x60kg
Kneeling cable crunches✔️
3x12x40kg
Triceps rope✔️
3x12x20kg
One arm rows✔️
3x12x20kg
Cable upright rows✔️
3x12x30kg
Niet veel, maar uit een goed hart. Morgen legday...dat wel in de gym!
Nieuw beschermend vloertje gelegd vandaag. Houdt ook veel herrie tegen!
Nu maar slapen...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Je maakt er ook meteen goed gebruik van OFNIEDAN!
JATOGGG!!
Ja, komt langzaam op gang
Er komt ook nog een olympische hoor...met bumperplates als het mee zit. Ik wilde eerst kijken hoe dit thuis gaat en hopelijk steeds een beetje beter spul
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Prima spul om een dagje mee door te komen.
Ja toch? En ik heb ook nog gewoon een abo voor de sportschool hoor!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Zaterdagochtend fasted trainkje...Ging lekker tot...de onderrug niet meer wilde 
8 minuten loopband, helling 15%, snelheid 5✔️
Circuitje; 3 of 4 sets; 15 seconden tussen sets, 1 minuut tussen oefeningen
Incline Bench✔️
3x15x40kg
12x40kg
(Smith) BOR✔️
20x20kg
3x20x30kg
Bicep BB curls✔️
2x20x20kg
10x15kg reverse grip
20x20kg
Cable rope triceps extensions (100 kantrollen)✔️
20x15kg (burrrrrnnn)
15x15kg
15x12,5kg
10x12,5kg
Rotator cuffs (per arm)✔️
3x15x2,5kg
Leg extensions SS met✔️
3x20x40kg
Seated leg curls✔️
3x20x40kg
Rest vd training:
Smith seated military press✔️
2x20x20kg
17x20kg
Smith shruggs✔️
2x10x80kg reverse stand
2x10x100kg
Decline DB presses✔️
3x12x14kg
Seated DB side raises (strict, pinkies out)✔️
3x10x6kg
Total abdominal (afgebroken bij eerste set)
4x25x50kg
Kutzooi...onderrug speelt op! Kreeg machine niet eens meer vooruit
Even rustig aan doen, want ik ken dit gevoel veel te goed. Voor ik het weet, lig ik een week plat! Morgen nog een cardio-rondje voor de feestdagen en misschien...heel misschien met Kerst nog wat thuis
Alvast fijne feestdagen allemaal!!
Darude0306 out!
8 minuten loopband, helling 15%, snelheid 5✔️
Circuitje; 3 of 4 sets; 15 seconden tussen sets, 1 minuut tussen oefeningen
Incline Bench✔️
3x15x40kg
12x40kg
(Smith) BOR✔️
20x20kg
3x20x30kg
Bicep BB curls✔️
2x20x20kg
10x15kg reverse grip
20x20kg
Cable rope triceps extensions (100 kantrollen)✔️
20x15kg (burrrrrnnn)
15x15kg
15x12,5kg
10x12,5kg
Rotator cuffs (per arm)✔️
3x15x2,5kg
Leg extensions SS met✔️
3x20x40kg
Seated leg curls✔️
3x20x40kg
Rest vd training:
Smith seated military press✔️
2x20x20kg
17x20kg
Smith shruggs✔️
2x10x80kg reverse stand
2x10x100kg
Decline DB presses✔️
3x12x14kg
Seated DB side raises (strict, pinkies out)✔️
3x10x6kg
Total abdominal (afgebroken bij eerste set)
4x25x50kg
Kutzooi...onderrug speelt op! Kreeg machine niet eens meer vooruit
Even rustig aan doen, want ik ken dit gevoel veel te goed. Voor ik het weet, lig ik een week plat! Morgen nog een cardio-rondje voor de feestdagen en misschien...heel misschien met Kerst nog wat thuis
Alvast fijne feestdagen allemaal!!
Darude0306 out!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hoe is het overdraagbaar dan?NOOOOOO...nog iemand onderrug-aids..is het toch besmettelijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ben bang van wel...Hoe is het overdraagbaar dan?
..via internet
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja ik heb het al 20 jaar, maar maanden geen last gehad. Dacht doordat m’n rug misschien sterker was geworden...Moet hier erg voorzichtig mee zijn!
NOOOOOO...nog iemand onderrug-aids..is het toch besmettelijk
Ohnoooooo!!
Hoe is het overdraagbaar dan?
I know nothing!! Will deny everything...
Lekker is dat! *internet uit voor vandaag*
Damn!
Pas maar op!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Today was cardio-day!
Loopband, 30 minuten, helling 12%, snelheid 5.5
Crosstrainer, 20 minuten
Pullups
3x8xBW
Fietsen, 20 minuten
Loopband, 15 minuten, 12%, snelheid 5
Fijne feestdagen!!! Nogmaals...
Darude0306 out!
Jij ook goede dagen gewenst.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
