darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Shocking News Ruud staying FIT (or FAT?)!
- Topic starter darude0306
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.419
- Weergaven 123.574
- Volgers 50
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is ook wel lekker toch? Iets meer gewicht en minder reps.
Ik ben gisteren een beetje overboard gegaan met de schouders. Wilde eigenlijk een circuit doen maar deed voor twee kennissen een oefening voor met myo reps. Uiteindelijk voor de seated side lateral raises 10 minuten aan myo reps gedaan. Iedere keer 15 sec. rust en weer verder. Ik voel ze vandaag redelijk goed...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat is ook wel lekker toch? Iets meer gewicht en minder reps.
Ik ben gisteren een beetje overboard gegaan met de schouders. Wilde eigenlijk een circuit doen maar deed voor twee kennissen een oefening voor met myo reps. Uiteindelijk voor de seated side lateral raises 10 minuten aan myo reps gedaan. Iedere keer 15 sec. rust en weer verder. Ik voel ze vandaag redelijk goed...
Haha...ja die voel je nog wel even dan! Mijn beentjes zijn ook aardig brak
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Welkom....ennuh...ja #Cut4Life hier denk ik, met een aangeboren vetzucht
Dit jaar staat nog sowieso in het teken van cutten, want ik vind mijn vet% nog te hoog. Al zijn mijn vrouw en kids dat niet met me eens. Dit jaar, voor de vakantie, moeten er gewoon abs te zien zijn en dat betekent maar 1 ding; Vet% naar beneden! Dus ik blijf hard trainen, goed eten en dan komt het uiteindelijk wel. Ben net een jaar bezig en dat is in deze wereld nog helemaal niet zo lang volgens mij
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Welkom....ennuh...ja #Cut4Life hier denk ik, met een aangeboren vetzucht
Dit jaar staat nog sowieso in het teken van cutten, want ik vind mijn vet% nog te hoog. Al zijn mijn vrouw en kids dat niet met me eens. Dit jaar, voor de vakantie, moeten er gewoon abs te zien zijn en dat betekent maar 1 ding; Vet% naar beneden! Dus ik blijf hard trainen, goed eten en dan komt het uiteindelijk wel. Ben net een jaar bezig en dat is in deze wereld nog helemaal niet zo lang volgens mij
een jaar is zeker niet lang, duurde bij mij een aantal jaren om er echt serieus mee bezig te gaan. van 14 tot 17 heb ik eigenlijk maar wat aangekloot qua training en voeding. Zomer is nog ver weg dus dat moet zeker lukken, welk vet% schat je jezelf nu op?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik hoop dat je dat gaat redden. Ik heb er in totaal ook twee jaar over gedaan om van rond de 100kg naar mijn all time low te gaan.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Poeh, dat vind ik echt moeilijk hoor...Ik schat net onder de 20%? Ben van 130kg naar 97kg gegaan afgelopen jaar, dus is een flinke vooruitgang. Maar vet% schatten, vind ik moeilijk...Zit voornamelijk bij mijn zij en rug nog. Buik is redelijk droog aan het worden en beginnen lijntjes te verschijnen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Blijft knap hoor. Super prestatie!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ga er keihard aan werken Rook...Discipline genoeg gelukkig. Het is een streven...als het niet lukt, ook prima. Dan heb ik de rest van het jaar
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Daar twijfel ik geen moment aan! Blijf pushen!
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Thanks! Heb nog steeds een goed voorbeeld hier op het forum
Uiteraard...
Heb sowieso 2x per week cardio dag
(in de sportschool of buiten hardlopen) En doe 1x per week een HiiT circuittraining en 2x per week Push/Pull...Dat hou ik goed vol zo.
toenlytje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2014
- Berichten
- 1.178
- Waardering
- 718
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 40kg
Thanks! Heb nog steeds een goed voorbeeld hier op het forum
Uiteraard...
Heb sowieso 2x per week cardio dag
klinkt goed man, vooral doen wat jij lekker vind.
om de push/pull workouts nog wat effectiever te maken qua vetverbranding kan je actieve rustperiodes toevoegen.
wat ik zelf deed in de cut was bijvoorbeeld ;
pulldown 10 reps, 1 minuut rust en dan in die 1 minuut rust doet je nog eens 20 reps crunches of een andere makkelijke oefening. zo hou je je hartslag constant hoog en blijf je verbranden, werkte voor mij erg goed kijk maar eens of je het wat vind. omdat het een lichte oefening is en 20 reps geen minuut duurt heb je er bij je main oefening (pulldown in dit geval) geen last van.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Zal eens kijken of ik het kan inpassen...mijn trainingen duren gemiddeld al 1:30 uur, dus dan is die rust tussen die sets erg welkom
Maar zeker thanks voor je tip...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Vanavond pull workoutje...Ging heerlijk. Flinke pomp en beste gewichten (vind ik )
Schade: Weet ik niet meer...was een beetje opgejaagd, want moest mijn dochter helpen met Scheikunde huiswerk. Score:
(was toch wel een fijne)
Barbell rows✔️
7 x 60kg
3 x 5 x 80kg
Rom. DL✔️
8 x 80kg
3 x 5 x 100kg
Pullups✔️
4 x 8 x BW
CG Pulldowns Lifefitness pulldown✔️
10 x 30,5kg (per arm)
2 x 8 x 34kg (per arm)
2 x 8 x 37,5kg (per arm)
Dumbbell Rows✔️
8x 26kg
2 x 8 x 28kg
T-Bar✔️
10 x 20kg close grip
2 x 8 x 40kg wide
8 x 60kg close
8 x 50kg close
Plate shruggs✔️
3 x 8 x 20kg schijf (per arm)
Upright rows✔️
3 x 8 x 30kg
Rear Delt flyes(machine)✔️
2 x 10 x 47kg
2 x 10 x 54kg
Barbell curls✔️
2 x 12 x 20kg
2 x 12 x 20kg reverse grip
Shruggs Nautilis✔️
3 x 10 x 80kg
Lekker een bakkie kwark met Tiramisu-whey en het periodiek systeem leren. Leuke afsluiting van de dag
Drempel momentje...Hier een shape fotootje van vandaag;
Truste voor straks. Darude0306 out!
)Schade: Weet ik niet meer...was een beetje opgejaagd, want moest mijn dochter helpen met Scheikunde huiswerk. Score:
(was toch wel een fijne)Barbell rows✔️
7 x 60kg
3 x 5 x 80kg
Rom. DL✔️
8 x 80kg
3 x 5 x 100kg
Pullups✔️
4 x 8 x BW
CG Pulldowns Lifefitness pulldown✔️
10 x 30,5kg (per arm)
2 x 8 x 34kg (per arm)
2 x 8 x 37,5kg (per arm)
Dumbbell Rows✔️
8x 26kg
2 x 8 x 28kg
T-Bar✔️
10 x 20kg close grip
2 x 8 x 40kg wide
8 x 60kg close
8 x 50kg close
Plate shruggs✔️
3 x 8 x 20kg schijf (per arm)
Upright rows✔️
3 x 8 x 30kg
Rear Delt flyes(machine)✔️
2 x 10 x 47kg
2 x 10 x 54kg
Barbell curls✔️
2 x 12 x 20kg
2 x 12 x 20kg reverse grip
Shruggs Nautilis✔️
3 x 10 x 80kg
Lekker een bakkie kwark met Tiramisu-whey en het periodiek systeem leren. Leuke afsluiting van de dag
Drempel momentje...Hier een shape fotootje van vandaag;
Truste voor straks. Darude0306 out!
