5x5

Hi Ik ga maar af een toe en gisteren ik het 5*5 schema gedaan en telkens 1 min rust tussen 5 min wandelen aan 5 km/u opwarming Denk mij deze week in te schrijven in de fitness en waarschijnlijk 3 / week te gaan. En ze gaan ook voor mij daar een schema maken met op volling om de 6 weken...

Hallo allemaal, Ik ben een poos afwezig geweest maar ik wil er weer voor gaan... Na 2 jaar geen Abbo te hebben gehad op de gym heb ik sinds 1 week weer een abbo en de eerste 3 keer trainen zitten er inmiddels op. Ik heb besloten SL 5X5 weer te gaan doen... Ben niet helemaal met lege stangen...

He allemaal, Ik doe nu met veel plezier al een tijd madcow, hiervoor SL 5*5 gedaan. Progressie op OHP loopt echter een beetje vast, terwijl er in de overige oefeningen nog wel ruimte zit. Nou pak je de OHP natuurlijk maar 1 keer per week, voldoet dit wel om hier week na week sterker in te worden?

Er is niets mis met 5x5, het is een eenvoudig en effectief programma en veel beginners hebben er goede vorderingen mee gemaakt. Maar of het de slimste manier van trainen is betwijfel ik. Waarom denk ik dat? Je begint de routine ver onder je 5rm en bouwt gedurende ongeveer 12/16 weken op naar je...

Hoi, Ik heb een tijd het UB/LB schema van dit forum gedaan maar ik vind dat schema te uitgebreid met als resultaat dat ik er geen zin meer in heb. Ik wil nu overstappen naar 5x5 SL (3 of 4 keer per week) en ik heb wat extra oefeningen toegevoegd voor mijn zwakke onderrug en schouders. Is dit...

Hallo heren, ik wil met StrongLifts 5x5 beginnen, maar zou ik bijvoorbeeld de squat kunnen omwisselen met leg Press en bench Press met chest Press machine. dat dan ook 5x5 en elke training wat gewicht omhoog, ik snap dat het dan geen compound meer zijn, maar die oefeningen vind ik nou eenmaal...

Binnenkort ben ik klaar met cutten en wil daarna gaan lean bulken/gainen (welke is het nou?). Vwb trainingsschema wil ik 5x5 gaan draaien, drie lifts per dag plus abs en kuiten, laatste dag beetje bro-isolatie erbij voor de armen (of evt armen op dag '4' maar dat zie ik dan wel). Begingewichten...

Wat vinden jullie hiervan? Maandag Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Barbell Curl 3x12 Tricep Pushdown 3x12 Calf Raise 3x12 Woensdag Deadlift 5x5 Overhead Press 5x5 Lat Pulldown 5x5 Facepulls 3x12 Hammer Curl 3x12 Wrist Curls 3x12 Vrijdag Bench Press 5x5 Squat 5x5 Barbell Row 5x5...

Een oefening uitvoeren in 5 sets van 5 herhalingen, dat is niet heel moeilijk. Wat ik wel lastig vind is, hoeveel gewicht pas je toe? Dus, hoe zwaar kun je die sets het best doen? Bijvoorbeeld 70% van je 1RM? Of bijvoorbeeld 5 sets met 4 RIR? Bouw je op/af met gewicht van set naar set? Wie...

Ik wil graag wat tips/ervaringen horen mbt 5x5 stronglifts. Ik train nu al aardig wat jaartjes en heb in die jaren pieken en dalen gehad. 4 jaar geleden ging het mij makkelijker af mbt zwaardere gewichten, maar toen was ik ook vaak te vinden in the gym. Nu train ik gemiddeld 3 keer per week...

Hoi allen, Ik ben begin dit jaar begonnen met krachttraining, en het bevalt me goed, ondanks dat de progressie matig is. Tot nu toe heb ik me gehouden aan een 5x5 schema met relatief weinig oefeningen (3 compound oefeningen per dag, waaronder elke dag squatten etc.) . (zie HIER voor dat...

Hoi allen, Ik ben begin dit jaar begonnen met krachttraining, en het bevalt me goed, ondanks dat de progressie matig is. Tot nu toe heb ik me gehouden aan een 5x5 schema met relatief weinig oefeningen (3 compound oefeningen per dag, waaronder elke dag squatten etc.) . (zie HIER voor dat...

Ik val gelijk met de deur in huis. Ik heb het sporten en dan vooral trainen met gewichten lang niet serieus genomen, wel een tijdje gebokst en wat meer op conditie gefocust maar het is nu gewoon weer time for ACTION! Nadat ik op 30 september 2020 ben gestopt bij mijn vorige werkgever/opleiding...

Is voor een beginner een programma als 5x5 op compound oefeningen beter of 3x8? Ik lees veel over het feit dat 3x8 beter zou zijn voor spiermassa terwijl 5x5 meer gericht is op kracht. Wat raden jullie aan?

Beste forumleden, Ik ben laats begonnen aan een upper/lower schema en vroeg me af of sommige mensen hun mening hierover kunnen/willen geven. Al het commentaar is uiteraard welkom. Maandag: 1. Barbell Row 5x5 2. Lat Pulldown 3x10 3. Bench Press 5x5 4. Dumbell Overhead Press 3x10 5...

Hallo, Ik ben 17 1/2 jaar ca 184 cm en 70 a 71 kilo (in mijn topic van een jaar geleden was ik 58 kilo dus het is al een hele voorruitgang) en ik ben sinds een maand weer serieus bezig met trainen. Ik vind mijn lichaam redelijk gespierd maar ik heb een erg lange nek (niet zozeer een dunne nek...

Hallo allemaal, Voor mijn vakantie was ik al even hier op het forum en ben dan eindelijk begonnen met m'n dieet en training. De 5x5 stronglifts sprak me erg aan. Vandaag de eerste training gedaan. Benchpress (30), barbell(30) row(30). Daarnaast ben ik weer begonnen met calorieën tellen...

Hoi, Inmiddels een paar weken 5x5 stronglift aan het trainen. Strak om de dag en programma gevolgd als voorgeschreven. Mijn vraag betreft de squats. Ik zit op 67,5 kilo. Maar ik merk dat het steeds lastiger word om de techniek goed te houden. Ik doe ze nog redelijk makkelijk maar het word wat...

Ben al een tijdje bezig met krachttraining en aangezien dit wegens een blessure op een laag pitje staat, wil ik me al ik weer voluit kan gaan eens richten op wat anders. Normaal ga ik 4 keer per week en gebruik een splitschema omdat dit mij het best ligt. Alleen qua gewicht merk ik weinig...

Barst maar los. https://www.t-nation.com/training/the-new-5x5