5x5

Hallo, Ik ben nu 2,5 maand bezig geweest met stronglifts 5x5 en nadat ik door een paar plateau's ben doorgebroken merk ik dat ik een beetje vastloop. Ik heb nu een laatste deload ingezet voor alle oefeningen, nu ga ik alles weer opbouwen naar waar ik was gebleven en probeer een laatste keer...

Ik ben eigenlijk van plan om de eerste 4 weken mijn workouts af te sluiten met: Pin Presses (Workout A) >> Cable tricep extensions (Workout B), elke training slechts 2 setjes aangezien de rust voor de triceps kort is in dit schema. Ik wil namelijk echt dat vooral mijn long head wat groeit. Is...

Hallo allemaal, Ik ben sinds 6 Augustus bezig met stronglifts 5x5 en merk dat ik nu al redelijk vast zit. Ben met de meeste oefeningen met alleen stang begonnen (Behalve deadlifts en rows) en deze week heb ik plateau's bereikt op alles behalve squats en rows.. Laatst behaalde 5x5: Squat 80kg...

Beste allen, Ben nu sinds een maand bezig met stronglifts 5x5 en de voortgang gaat lekker. Ik heb bepaalde doelen gesteld om naar toe te werken en ik merk dat ik al in de buurt zit. Mijn vraag is nu hoe jullie dit plannen? Stel dat ik mijn 3RM wil testen van squats waarvan mijn doel 80kg is...

Hallo, Ik wil graag correctieve oefeningen en een beetje conditioning toevoegen aan mijn rustdagen bij stronglifts 5x5. De vraag is nu of dit verstandig is, en of iemand hier al ervaring mee heeft? Mits voeding en slaap voldoende is, zou dit mijn progress helpen of belemmeren? Voorbeeld...

Wanneer er wordt begonnen met training na je 50ste of later en je hebt daarvóór weinig tot geen ervaring, is het dan raadzaam de eerste maanden licht te trainen? (Van uitgaande dat de persoon gezond is)...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag, ik hoop dat jullie bereid zijn mij te helpen. Mijn zoontje (15 jr) en ik (50 jr) willen samen naar de sportschool. Time for an change. Zelf ben ik niet zo sportief, vaak met fitness gestart maar even zo vaak binnen 2 maanden weer gestopt wegens overbelasting...

Beste forumleden, Ik ben nieuw op dit forum, excuses als dit topic verkeerd is geplaatst. Ik ben 18 jaar oud train ongeveer 1.5 jaar waarbij ik altijd heb gefocused op high reps met een split workout, dus 4x10. Sinds kort (afgelopen maand) heb ik besloten om mij meer te richten op kracht. Dus...

Donderdag (hemelsvaart) en vrijdag zit bij ons de sportschool dicht. Ik heb dinsdag het laatst getraind. Zaterdag wordt ook lastig met trainen dus dan zou ik het vroegst zondag weer kunnen. Ik zou dus erg graag morgenvroeg nog wel even een training doen. Heeft het zin om 5x5 een dag met...

Hoi, Ik volg sinds ongeveer 3 maanden het 5x5 stronglift programma. Ik boek mooie progressie, behalve sinds een maand op de ohp. Ik blijf steken op de 65kg. Het lukt me om 1x5 dan 1x3 en dan 1x2 65 te doen, en dan lukt het niet meer. Ik faal steeds om de stang boven ~kinhoogte te krijgen...

Hoi iedereen, Bij deze ga ik een trainingslog bij houden. Onlangs heb ik het volgende topic gestart: https://forum.bodybuilding.nl/topics/een-tweede-start.420595/ Hierbij werd mij geadviseerd om een 5x5 schema te volgen (thx to Mudita, SvP050 & Vissertje1980). Ik zie veel positieve resultaten...

Beste DBB'rs Binnenkort wil ik mijn 1e winstrol kuur starten alleen zou ik graag jullie mening willen wat betreft 5x5. Zelf hou ik ervan om mijn eerste oefening (bench/deadlift/Squat/Shoulder press) 5x5 te doen. De volgende oefeningen doe ik standaard 4x8-12 voor massa. Zal ik die 5x5...

Ik ga vanaf dinsdag het madcow schema volgen voor 12 weken. Dit voor de afwisseling en eens een simpel progressie schema te volgen. Ik ga enkele drukke maanden tegemoet (geboorte zoontje, onderbevolking op het werk) en daarom wil ik een tijdje 3x per week i.p.v. 5x per week trainen. Indeling...

Goedendag, Mijn naam is Sander en ben nu 21 jaar oud, ik ben sinds kort weer in de gym te vinden 3 dagen per week, en ik ben begonnen met een 5x5 stronglifts schema. Nou wil ik er natuurlijk wat beter uit zien in de zomer(meer spiermassa en minder vet(ik weet dat meestal niet tegelijk kan). ik...

Hallo DBB'ers, Ik lees al lang mee op jullie forum en besloot vandaag maar mee te doen. Ik ben 21 jaar, ongeveer 179 cm lang en weeg momenteel 70 kg. Een jaar geleden ben ik begonnen met fitness op een lichaamsgewicht van 59 KG, heb jaren daarvoor ook al een gerommeld met fitnessen. Ik denk...

Ben opzoek naar een lekker trainingsschema waarbij progressie bijhouden gemakkelijk te doen is. Misschien een met een overzichtelijke excel sheet? Dacht zelf aan 5x5? Stats: 178cm 64kg (Yes im bulking...) - 6 tot 7x per week trainingsmogelijkheid - 2 jaar trainingservaring Thanks alvast!

Inmiddels het een en ander gebeurd... Hele poos met dikke elleboog gelopen. Niet kunnen trainen. Positief is wel carrière flink in de lift. Helemaal gestopt met drinken. Al 9 maanden inmiddels. Begon meer en meer last van apneu te krijgen. Geen last meer van zonder drank. Focus op carrière...

Hallo, Ik ben 15 (word april 16) 176cm en 56 kilo. Ik ben in pak hem beet 2 a 3 maanden van 53 naar 56 kilo gegaan met behulp van weight gainer. Ik eet best veel (voor mijn doen) en ook best gezond wel af en toe naar de Mac of een glaasje bier maar niet overdreven. Ik merk echter dat ik niet...

Ik wil binnenkort beginnen met stronglifts 5x5 trainingschema. En heb de app van stronglift.com Sinds mei 2018 zijn de premium features van deze app betaald op een abbonementsbasis. Omdat ik principieel tegen een abbonement ben voor applicaties vroeg ik mij af of er hier mensen zijn die het...

Ik heb ook de 5x5 app gevonden. In de help tekstennstaat het volgende: StrongLifts 5×5 is a full body training program. Every exercise works several muscles. Together, these compound exercises work your whole body. This is what makes this program so time-efficient – you can train every single...