5x5

Hallo allemaal, Misschien had ik met deze vraag naar een fitnessforum moeten gaan en niet naar Dutchbodybuilding maar jullie hebben er meer verstand van denk ik. Ik ben bijna 20 en heb nog nooit in mijn leven getraind, alleen sporten als voetbal en boksen. Ben heel erg dun(skinny) en wil...

Beste leden, Wat raden jullie aan, mogelijk uit ervaring, als assistance work voor 5x5 stonglifts? Zelf begonnen met dips bij workout A en chin ups bij workout B. Merk gewoon dat er meer in zit en loop nog niet tegen plateaus aan, dus zou graag bij beide workout nog een goede oefening erbij...

Na 2 jaar getraint te hebben met een 5 daagse split schema, will ik over stappen op wat anders. Ik denk dat een ander programma mij betere progressies kan geven. Ik kwam het ICF 5x5 schema tegen en dit lijkt me wel wat. Ik heb het schema wat wat aangepast zodat dit beter bij mij past en ik...

Hallo, Ik doe momenteel ICF 5X5 van Jashon Blaha, nou staat er op z'n site dat cardio niet echt nodig is maar ik kan er niet echt uit op maken of je het wel als extra op rustdagen kan doen. Wat is jullie ervaring gewoon je rust nemen op rustdagen of kan ik er cardio bij doen?

hallo ik ben nu al even bezig met dit schema omdat ik in de week dikwijls te moe ben door mijn werk daarom ben ik met dit schema begonnen . ik doe het schema 2x per week http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout en als ik in het weekend nog zin...

Hey BB'ers, Na ik nu een aantal maanden icf 5x5 heb gevolgd en dankzij al jullie hulp mooie progressie heb geboekt loop ik nu toch echt vast. Vooral op de compounds ook na deloaden en weer opnieuw opbouwen. Echt vooruit kom ik dus niet meer snel. Denk nu dus om aan een ander schema te...

Hey, Ik ben nu ongeveer 1 jaar aan het trainen (3 á 4x per week). Dit heb ik met diverse split workouts gedaan, maar ben niet tevreden over het resultaat. Het moet sneller, beter, heftiger :). Nu was het wel mijn eerste jaar trainen ooit, dus ik heb ook een tijd lang te weinig aandacht aan mijn...

Yo, Ik ben 2 weken geleden begonnen met jason blaha icf 5x5 novice schema, en ik merk best wel veel strength gains. Hier is een soort log van mijn progressie van toen ik begon en nu Start Gewicht - 5 maart 2015 Squats 50kg Bench Press 40kg Bent Over Row 40kg Barbell Shrugs 40kg Tricep...

Hallo, De afgelopen 12 weken heb ik het programma stronglift 5x5 gedaan en kom nu op een punt waarbij ik in gewicht haast niet hoger kom! Welk programma kan ik nu hierna gaan volgen, ik train 3x per week, persoonlijk neig ik naar een full body training. Graag zou ik veel compound oefeningen...

hallo zou het bv kunnen om ipv bv de bench press een x dumbell press/ incline dumbell press te doen of dergelijke ? want het blijven toch week na week dezelfde oefeningen . ook bv wide grip pull up ipv bv barbell row... het geeft toch al direct wat meer verandering in het schema ... mvg

ik weeg 112kilo 1,98M vet percentage weet ik niet maar in ieder geval nog best veel vet rondom benen me borst en buik alleen wil ik niet de Cut versie doen omdat je dan Spier massa verliest ik wil een goed voedingsschema die aansluit op het ICF schema van Jason Blaha waardoor ik toch een beetje...

het bekende training schema van Jason Blaha ICF sprak me aan. ik ben nu een maand bezig in de sportschool 3x15 weeg 112k nu lengte is 1,98m. ik heb nog wel een paar vragen 1. moet ik het cut programma volgen of is een goed dieet voldoende? 2. Met hoeveel gewicht moet ik beginnen & klopt het dat...

hallo, na nu een tijdje met het ICF 5x5 programma bezig te zijn heb ik toch nog wat laatste vragen, omdat ik niet steeds weer een nieuw topic wil aanmaken word en blijft dit de laatste. 1) na nu een tijdje bezig te zijn kom je met de 5x5 oefeningen steeds op je 5RM waarbij je de laatste...

hey mensen, ik ben nu 4 weken bezig geweest met het starting strength schema en zie wel vooruit gang. Maar niet heel veel (dat komt waarschijnlijk omdat ik al eerder heb getraind met gewichten en dat beginnersgain dus niet meer geldt voor mij). Nu vroeg ik me af, na 4 weken starting strength, is...

Hallo! Ik volg nu al 3 weken hetschema van Jason Blaha, ik ben van plan dit 10 weken te volgen, nog 7 te gaan dus. Nu heb ik de laatste week een enorme last van mijn polsen, met name mijn linkerpols. Wat is jullie advies? Gewoon doorgaan zodat mijn zichzelf versterkt, of even rust nemen...

Hey, Ik ben nu al een tijdej bezig met het volgen van jason blahas progamma ICF 5x5. En moet zeggen dat dit mij goed bevalt. Nu heb in dit schema elk weekend rust. Echter kan ik na vrijdag gewoon zondag weer makkelijk trainen en dan dinsdag beginnen, kortom niet per week kijken maar...

http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout http://www.youtube.com/watch?v=oAuARgqS6aQ Wat zijn jullie meningen over dit programma? Ben 16 en wil een goede basis leggen. Ik train 3 keer per week net zoals het programma aanbeveelt. Week 1...

Hallo, iik train nu een tijd met het icf progamma en dit bevalt me goed. Alleen kwam ik er laatst achter dat ik de rust bij de compouns verkeerd deed. Ik deed namelijk gewoon een minuut rust, en dan elke set zo zwaar als lukte en ik een goede uitviering enzo hield. Ging meestal dus oer set een...

Hallowa, Ik heb besloten opnieuw te gaan starten met een 5x5 SL schema omdat ik daar een tijd geleden meer progressie mee boekte dan met een split. Ik heb ervaring en weet dat een lege bar het beste is om mee te starten, toch vind ik dit lichtelijk overdreven. Ik wil echter ook zeker niet...

yo mensen ik train nu zo: maandag: kickboksen dinsdag: workout woensdag: kickboksen donderdag:workout vrijdag: rust zaterdag: workout zondag: rust ik doe nu het starting strength schema en ga over ongeveer een maand beginnen met jason blaha 5x5 schema. Iemand nog tips die ik moet...