5x5

Toppers! Ik heb afgelopen week de 12de week van SL 5x5 afgerond. Ik ben met de lege stang begonnen en ik ben zeer tevreden met de resultaten. Ik ben ook zeker leren houden van de compound oefeningen. De stats na 12 weken zijn: Squat 90 Bench Press 60 DL 110 OHP 37,5 Nu wil ik de komende 12...

Hoi, Ik als 15 jarige ben nu 2 weken bezig met een 5x5 schema. Ik ben 173cm en 53 kilo. Mijn doel is om een wat voller lichaam te krijgen en ongeveer 65 kilo te zijn. Omdat ik een moeilijke eter ben overweeg ik een weight gainer om aan te komen (ik weet dat je die zelf kan maken maar omdat ik...

Hoi, Ik (15) ga met school op vakantie. Ik doe nu 2 weken een 5x5 schema en wil graag weten wat ik kan doen aan oefeningen op vakantie. Ik heb geen toegang tot een sportschool of apparaten. Ik snap dat 1 week als beginner niet veel uitmaakt maar, om de motivatie erin te houden wil ik op...

Hallo allemaal, Ik denk dat ik mijn trainingen hier wil neer plaatsen om tips en hulp te krijgen en overzicht te krijgen in hoe ik presteer. Mijn trainingsverleden is heel kort en ik ben dan ook nog erg slap. Ben altijd een ecto geweest. Woog toen ik nog niet begonnen was 68 kilo op 1.87m...

Welke formule gebruik je voor de warming-up bij SL 5x5 als je geen gebruik maakt van de SL app zelf? Gebruikt iemand van jullie de Strong App voor 5x5 SL en zo ja hoe heb je de schema in verwerkt(incl. warming-up sets)? Hoe hou je in de gaten als je de reps niet haalt en de sets de volgende...

Hallo allemaal, Ik ben nu zo een 8 maanden bezig met krachttraining. Ik train zo een 5x per week. Ik heb een beetje het gevoel dat ik niet echt meer vooruit ga in kracht. Daarom zou ik graag willen beginnen met de 5x5 stronglifts en kijken hoever ik hier mee kom. Mijn vraag is of ik bij dit...

Beste , Ik ben op zoek gegaan naar wat voor soort schema ik kon volgen. Ik wilde vooral sterker worden en op men techniek trainen. Hiermee ben ik uitgekomen op stronglift 5x5. Het idee spreekt me zeker aan en heeft me extra gemotiveerd om hier mee bezig te zijn. Zijn er mensen die dit schema...

Hallo allemaal, Na flink wat lezen vraag ik mij het volgende af mbt mijn full body training. Ik pak nu elke training 5 x 5 reps als basis, waarbij het gewicht oploopt. > Mijn vraag is, is het verstandig om meer variatie in de reps in te voegen? Dus zoals ik las in een ander topic: 3x12, 4x8...

Hoi, Ik doe al een paar weken een 5x5 schema maar omdat ik Anterior pelvic tilt heb wil ik mijn schema wat aanpassen. Ik zat te denken aan het standaard 5x5 schema plus een paar oefeningen. ik zat te denken aan de volgende oefeningen: barbell glute bridge kneeling hip flexor standing hip...

Hey, ik heb een tijdje geleden 3 maanden SL gevolgd. Op zich beviel die training mij wel, maar ik heb toen regelmatig zien passeren dat het geen echt massa schema is, en veel mensen dat het niet zo'n super schema vonden. Ook de deadlift ben ik niet direct een fan van, omdat ik zeer veel...

Hey, Zo'n twee maanden geleden heb ik op dit forum reeds een topic gestart over mijn trainingsschema. Ik volgde toen gedurende zes maanden een 3 day split (borst/biceps, rug/triceps en schouders/benen). Er werd mij aangeraden om een schema uit de sticky te nemen en zo geschiedde, mijn keuze...

Beste Leden! Ik ben een paar jaar terug begonnen met het 5X5 programma. Dit programma werd mij aangeraden door de leden op Bodybuilding.nl. Hiervoor was ik zeer dankbaar en heb dit programma ander half jaar gevolgd. Helaas werd ik ernstig ziek na die periode en heb een halfjaar nauwelijks...

Ik ben nu zo'n 2 jaar bezig in de sportschool. Meestal alleen split schemas gevolgd van 4 a 5 dagen. Ik heb het idee dat ik qua gewichten een beetje vast loop. Vandaar het idee om het even een boost te geven door 8 weken het 5x5 schema 3 dagen in de week te volgen. Dit schema heb ik een klein...

Hallo, ik volg een 5x5 programma. Daarbij doe ik 1,5x / week deadlift en 3x / week squat. Nu vind ik dat squat vrij vlot gaat terwijl ik meer moeite heb met deadlift. Daarom zou ik graag mijn deadlift wat meer oefenen en dacht ik mijn schema aan te passen door 1 squat training te vervangen door...

Goeienavond mensen... VierZeven hier, ik ben 38 jaar oud en in het dagelijks leven sta ik voor de klas. Ik heb jaren geleden (in 2012) een poosje vrij fanatiek het Stronglifts 5x5 programma gevolgd en verbaasde me toen over hoe snel ik in kracht won (ik ben van mezelf niet bepaald sterk, ik zou...

he ik train nu een jaar of 3 echter steeds 6 maanden wel dan (door verschillende dingen) weer een week of 10 niet of minder. nu train ik weer een dik jaar fanatiek en is mijn voeding ook in orde. mijn vraag ik of the texas method wat is voor mij? ik ben nu een week bezig hiermee en het lijkt...

Goedemiddag, Ik wil graag 3x per week fullbody gaan trainen. Graag zou ik de compounds 5x5 doen, en accessory work 3x8. Het lijkt me alleen erg vermoeiend om de compounds 5x5 te doen naast het accessory work, en dat 3x per week. Zou ik dit misschien beter kunnen vervangen door 3x5? Dag 1 ziet...

Goedendag, Ik ben 3 weken geleden begonnen met het 5x5 schema van stronglifts.com, dit is mijn eerste keer dat ik een 5x5 schema volg, ik ben het gaan volgen omdat ik wat meer focus wil leggen op het sterker worden. Heb hiervoor gewoon normale schema's gevolgd split, ub/lb, ppl. Train nu zon 4...

Hey, Ik heb een paar vragen over mijn training en of een overstap van schema zou kunnen helpen. 1. Tijdens het deadliften krijg ik een flauwval gevoel, wordt een beetje draaierig en kan wittig worden in mijn gezicht. Hoe zou dit kunnen komen en is daar een oplossing voor? Eten doe ik...

Hoi, Ik ben van plan om met het 5x5 schema van Madcow te beginnen. Doe je bij deze workout altijd de bench en row 2 keer per week en overhead press en deadlift 1 keer per week of alterneer je zoals bij stronglifts 5x5? Gr Thijs