5x5

Ik doe stronglifts en zou graag bij mijn workout zonder de bent over rows inverted rows bij doen, zou graag chin ups willen doen maar kan dit (nog) niet is dit een goed idee of me gewoon aan het schema houden? Indien het te doen is hoeveel sets en reps ?

Ik ga maandag beginnen met het ICF 5x5 schema, hoe werkt dat met gewichten verhogen etc? Moet er bij bepaalde oefeningen elke week 2,5kg bij? Kan iemand me even duidelijkheid geven bij dit schema.. Bedankt!

Ik wil weer beginnen met fitness is ICF 5x5 een goed schema om mee te beginnen? Of zijn er betere aanraders? Bedankt!

In het ICF 5x5 staan een aantal oefeningen die ik wil veranderen: - Barbell Bent Over Row: Maakt het uit dat ik de barbell vervang met een dumbell, dat ik hem met behulp van een bankje doe? -Squats: Inplaats van Squats op een hack machine, komt op hetzelfde neer maar dan doe je het zittend...

Ik ben nu 2-3 maanden aan het trainen met 5x5 moet ik doorgaan? Of toch even van schema veranderen. Want ik heb begrepen dat als je te lang met een schema bezig bent dat het daarna minder zin heeft. Als ik van schema zou moeten veranderen wat voor schema zou ik moeten nemen? Alvast bedankt!

DBBers Ik ben al geruime tijd aan het krachttrainen. Dit steeds in een splitsschema van 5 dagen. Hiermee heb ik het nu wat gehad en ik dacht om te beginnen met stronglift 5x5. Is dit echter een goed idee, daar ik toch al enige ervaring heb? Ik lees dat het vooral voor beginners handig is...

Beste Dbb'ers, Na al een tijdje op dit forum rond te hebben gesnuffeld en het e.e.a. te hebben gevraagd heb ik besloten een log bij te houden. Ik doe dit om anderen, die eventueel in een zelfde situatie zitten, te motiveren het zelfde te gaan doen mits het succesvol blijkt. Ik heb net twee...

Vanaf aankomende woensdag wil ik weer een maandje cutten. Ik zit alleen met 1 probleem, namelijk een lichte onderrug blessure. Nu weet ik niet zeker of ik mijn bovenrug en benen genoeg belast om niet te veel massa kwijt te raken in de cut. Ik was net begonnen met ICF 5x5, tot ik last van mijn...

Ik zoek een alternatief op bor in een 5x5 schema. Deze oefening blijft me namelijk rugklachten geven en ik vind het echt een nare oefening. (Uitvoering is misschien ook niet helemaal lekker) doe nu dumbel row en chin up als alternatieve oefeningen. Is dit ok of zijn er betere? Chin up is niet...

Hallo, Ik heb veel gelezen over stronglifts 5x5. Raden jullie dit aan voor een beginner? Heb gelezen dat je hiermee snel kracht en massa mee bouwt.

Hallotjes iedereen, Ik ben een tweetal jaar geleden begonnen met te trainen. Dit was maar vanuit huis met enkel een benchpress en niet veel bijzonder en trainde enkel als het uitkwam en etc.... Een jaar of jaar en e half geleden ben ik begonnen effectief naar een gym te gaan. Ik volgde...

Ik wil graag even m'n resultaat meedelen en vragen wat jullie ervan denken Begonnen zonder enige ervaring en nu geëindigd op: SQ: 77,5 Bench 50 OH 35 Barbell 42,5 Deadlift 90 KG Bodyweight 60 - > 66Kg 3x per week getraind. Ik ben er zelf wel tevreden van. Wa denken jullie ?

Ik ben nu aan het bulken en volg ICF5x5. Gaat opzich prima, al mijn lifts gaan omhoog alhoewel iets trager dan het hoort. In september wil ik graag weer gaan voetballen, echter mijn conditie is niet wat het ooit is geweest. Daarom zou ik graag op de rust dagen 3x in de week wat sprintjes willen...

Ik heb een slechte rug en kan niet deadliften, welke oefeningen zou ik kunnen doen in plaats van de dealift om toch een goed 5x5 schema te krijgen? Iemand ook ervaring met 15 minuten HIIT na je workout? Interval van 1 minuut op niveau 10, 1 minuut op 7 en zo 15 minuten lang

Hallo, Ik train nu al een jaartje of 4, redelijk wat vooruitgang gemaakt met gewone schemaatjes maar nu zit ik toch tegen mijn plafond. Op natuurlijke wijze uiteraard. Ik heb mij even geregistreerd op het forum en volgende schema gekozen om even aan te houden...

Hallo Ik vroeg me af kan je deze routine ook 2x p/w doen ipv 3. Alvast bedankt

Beste leden van Dutchbodybuilding, ik ben nu al een aardige tijd bezig met het ICF 5x5 schema, dit schema zal bij velen van jullie bekend zijn. Ik wil nu gaan overstappen naar een Upper/Lower waarbij de nadruk ligt op het trainen van de borst (vooral omdat ik deze spiergroep wat vind...

Ik zat nog eens te kijken naar mn huidige fullbody training en zag dat push/pull verhouding niet helemaal je van het was. Ik doe rampingsets tot 1 zware set van 5 reps. Ik heb et idee dat het handig is op op dag 2 iets van chin-ups te doen. Ik Kijk vooral naar de movement patterns . Alvast...

Heren, Ik had vandaag een discussie met iemand in de gym hij zegt dat het dom is om na je deadlifts, rows te doen. Volgens het schema ICF 5x5 is dit de juiste volgorde. Hij was van mening dat je te weinig kracht hebt voor de bent over row omdat door je deadlifts je onderug al verzwakt is. Ook...

Hallo beste mensen, Sinds kort ben ik weer begonnen met trainen en ik hield de laatste 5 weken split schema aan (zie onder) Ik merk echter dat ik geen progressie boek, ik wil graag starten met icf 5x5 schema, hierover hoor ik veel positieve verhalen. ICF schema is puur gericht op kracht...