combinatie

12

Ik heb altijd gelezen dat om spiermassa op te bouwen je 6 tot 8 herhalingen doet. Wil je meer definitie, en een meer fitnessachtige training dan zit je rond de 10 tot 12. Ik heb wel eens gezien dat mensen hiermee afwisselen (om de 2 weken bijvoorbeeld). Om de spieren toch te blijven prikkelen...

ik heb een vraagje, sinds 5 weken nu ben ik weer redelijk veel aan het trainen. hiervoor heb ik ook wel getraind maar door de opleidingen binnen defensie weinig tijd gehad en nu ik eenmaal overal klaar mee ben wil ik volle bak gaan. maar nu ik 5 weken train heb ik het gevoel, dat hoe ik...

Goedemiddag mensen! Ik ben Juan, 25 jaar en fitness een jaar of 3 nu. Goed OT: Ik vroeg mij af, is het verstandig/raadzaam om vochtafdrijvers te gebruiken in combinatie met creatine/kre-alkaline? Namelijk, creatine zorgt voor het vasthouden van vocht (voornamelijk in de spieren) en de vraag...

Beste forumgasten, Ik heb als beginner jullie advies nodig! Ik ben 22 jaar, woon in een grote stad en heb een 40 uur kantoorbaan soms werk ik 60 uur in de week. Ik wil beginnen met fitness om een strakker lichaam te krijgen en dit ook te behouden. Ik ben 22 jaar, rond de 66 kilo en...

Hoi Allen, Zit met een vraag, ben op dit moment 176 cm en ongeveer 69/70 kg (afhankelijk van savonds en sochtends op de weegschaal). Ik eet al een hele tijd zo rond de 2200 kcal (dat is volgens alle formules onder mijn onderhoud maar ben al een hele poos stabiel in mn gewicht). Zou 2200 kcal...

Ik wou even zeker weten of het wel degelijk klopt. Mijn vraag is dit : in principe als je dus je LBM + activiteitsfactor weet, als voorbeeld totaal om op gewicht te blijven moet je elke dag 3,500 calorien eten en je wilt elke week 1 kilo pure vetmassa verliezen wat 7,700 calorien is. Zou je...

Hallo allemaal, Na 2 jaar trainen met een splitschema, vond ik het tijd voor wat anders, dit ook vanwege me motivatie, nu ben ik een tijdje bezig geweest met Wendler en dat bevalt dusdanig goed dat ik dat graag erin houd. Nu zijn mijn doelen kracht toename op de compounds, en massa maar dat...

Hallo, Heb net even een schema in elkaar geflanst. Het schema bestaat uit 2x bovenlichaam en 1x benen per week. Mijn benen groeien veel harder dan mijn bovenlichaam. Door mijn bovenlichaam 2x per week te trainen hoop ik dat mijn bovenlichaam bijtrekt. [Afbeelding niet meer beschikbaar] Graag...

Ik lees al een tijdje op dit forum mee (zonder account) en heb daardoor al veel geleerd over sporten en alles eromheen. Nu doe ik ongeveer 2 maanden aan krachttraining in combinatie met voetbal (3x voetbal en 3x krachttraining). Krachttraining doe ik met als doel om massa aan te komen. In de...

Een tijdje gelden heb ik Dedicated Pack van Body en fitshop aangeschaft: "De ingredienten in Dedicated Pack: Niet alleen de dosering, soort en kwaliteit van vitamines en mineralen is belangrijk, maar zeker de onderlinge verhoudingen. Een aantal mineralen reageert sterk op elkaar. Dat...

Hallo, Ik wil over 4 weken (als het boek binnen is) met rippetoe beginnen. Maar aangezien ik nog een beetje te veel vet heb wil ik tijdens de zomer nog wel cutten. Ik bulk nu dan nog door tot t eind van het schooljaar (ong. Nog 10 weken denk ik) en wil dan de hele zomervakantie en een paar...

Mogen volgende supplementen samen ingenomen worden in de ochtend ? Marinol omega 3 + Glucosamine + Multi men

Hallo allemaal, Ik ben nu ongeveer een jaartje bezig met bodybuilding en gebruik sinds kort ook creatine. Nu heb ik gelezen dat creatine niet echt goed samengaat met alcohol en cafeïne, maar kan je creatine wel in combinatie met thc gebruiken? Alvast bedankt voor jullie reactie, Sjaak3899

Sinds zondag ben ik gestart met een Kuur combinatie 30 mg Anavar/ 30 mg Winstrol kuur. Gek gevoel aangezien ik al 20 jaar (op en af) clean train en me al die tijd heb voorgenomen nooit anabolen te nemen. Vooral bang om kaal te worden aangezien dat in de familie zit. Wil jullie via deze post op...

Beste DBB-leden, Allereerst wil ik jullie graag bedanken, ik lees al een tijdje mee op dit mooie forum en heb al menig tips doorgenomen over zowel voeding als training. Ik zal mijn achtergrond even kort vertellen. Een jongeman van 19 lentes, zijn hele jeugd al redelijk sportief bezig...

ik ga hier mijn trainingschema posten. Ik wil de komende maanden vooral veel focussen op kracht. Wil dit doen in combinatie met massa. Dus ik doe de belangrijkste oefeningen 5x5 en de rest meerdere herhalingen. Hebben jullie nog aanmerkingen op mijn schema? Maandag rug: deadlift: 5x5 bent over...

Beste dbb'ers Ik heb nog nooit een cycle gedaan maar ben geïnteresseerd (en ik zeg nooit nooit). Om deze reden ben ik veel informatie aan het verzamelen over aas. Ik merk hierbij dat er grote verschillen zijn tussen wat er op de verschillende fora aan 'basiskennis' wordt aangeboden. Nu...

s

Hallo allemaal, Nieuw op dit forum en ik had een vraag betreft mijn krachttraining in combinatie met voetbal. Mijn doel is om wat meer spiermassa te kweken zodat ik wat meer vet ga verbranden. Ik heb een kantoorbaan en heb het afgelopen jaar gemerkt dat de kilo'tjes er toch langzaam aan zijn...