cut

Ik wil hierbij ter motivatie een fotolog bij houden. Zit op een heel clean voedingsschema momenteel op 1750 Kcal bij rustdagen en 2200 Kcal op trainingsdagen met ruim 2 gram eiwit per kilo. Verder volg ik een 3 daags split schema met daarbij 4x10 met progressive load. De 1e is 10 dagen...

Haai allemaal, Ik heb mijn eerste bulk er bijna opzitten en wil in april gaan cutten. In april heb ik er een bulk opzitten van 7 maanden. Ik ben begonnen met 62kg en weeg nu 73.8. (Zie onderaan de foto's, voor en na. Van mijn rug en armen heb ik geen voor en na foto) Ik zou graag willen weten...

Hoi allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en ik heb gelijk een brandende vraag mbt mijn cut. Aller eerst mijn stats: 25 jaar 1,68 meter lang Op moment van schrijven 71,25kg VP: rond de 21/22% Spiermassa: rond de 53kg (volgens de weegschaal van de sportschool, geen idee hoe betrouwbaar) Ik ben...

Hey allen, Kort even voorstellen: Man 28j 1m77 Begonnen op 92kg (25/12) Momenteel gestagneerd op 86,5kg Volgens formules die ik vond, ligt mijn onderhoud op +- 2.700kcal. Ik doe 3-4x krachttraining per week en heb een licht actieve job. Ik eet nu elke dag niet meer dan 2.100 kcal. (Alles wordt...

Ik snap dat deze vraag heel regelmatig voorbij komt, maar het is toch telkens individueel qua antwoord. Ik zou graag jullie advies hebben wat te doen aan de hand van onderstaande foto's. Mijn doel is om minimaal op hetzelfde niveau te geraken als de de onderste foto (ook na 5 maanden trainen)...

Hoi, ik vroeg mij af of een 8-12 weken bulk gevolgd door 2-3 weken cut effectief is. Kan je lichaam wel in zo n korte tijd goed spieren opbouwen of is het beter om bijv 16 weken te bulken en dan 4 weken te cutten? ik hoor het graag!

na een langdurige schouderblessure, operatie en revalidatie ben ik ruim een jaar geleden weer volle bak begonnen met trainen. Ik ben goed gerevalideerd en heb een half jaar lang 4-5x per week getraind en goed gegeten. Ik ben 177cm en heb destijds eerst gebulkt van 76kg naar 84kg, en daarna gecut...

Hi beste BB leden, Inmiddels ben ik lekker bezig met cutten en gaat het de goede kant op naar mijn idee. Inmiddels schommel ik tussen de 96 en 98kg en let ik nog steeds op met wat ik eet. Hopelijk gaat het nog verder omlaag. Als dat niet het geval meer is dan moet ik mijn kcal verminderen heb...

Ik heb er een tijdje uitgelegen, of amper tijd gehad om te gymen, kan ik het nu gelukkig weer oppakken. Het laatste jaar ben ik aangekomen en ik wil nu eigenlijk naar de volgende zomer toewerken en droger worden + wat massa aanzetten. Mijn gewicht op dit moment is 75kg en BF is 19.5%. Idealiter...

Hallo Allen, Na 15+ jaar trainen in de sportschool had ik wel altijd een sportief uiterlijk, echter nooit het gewenste resultaat door een te hoge vetprecentage. Ik at altijd alles wat ik wilde en vondt dat ik dat weer compenseerde in de sportschool. Begin dit jaar ben ik begonnen met het tellen...

Hey beste forumleden Heb eind vorig jaar/begin van het jaar een bulk gedaan van zo een 87kg naar uiteindelijk 97 kg veel bijgekomen maar vooral ook veel vocht heb ik uiteindelijk gemerkt. Ik zat toen op 600 test-e en 400 deca wekelijks voor een week of 12 lang. Dit allemaal met als gedachte om...

Dag allemaal, ik ben nu een kleine 90 dagen aan het cutten en merk nu de laatste 2 weken een afname in kracht in bepaalde spiergroepen terwijl ik in andere spiergroepen nog altijd PR's maak. Ik had verwacht dat dit verlies van kracht over m'n hele lichaam zou zijn maar ik merk momenteel...

Hoi allemaal, Ik ben natty en ik zit momenteel al bijna 12 weken in een cut. Ik heb volgende week vrijdag een shoot. Ik zit momenteel op een vetpercentage van 9/10 % Ik heb wel een probleem waar ik heel erg last van heb momenteel en dat ik slapen. Ik kan makkelijk in slaap vallen, maar ik...

Hi, je typische bulk of cut post. Ik ben sinds 1 jaar flink bezig met afvallen (dmv krachttraining + cardio), en dat gaat redelijk goed. Ben zo'n 40 kg kwijt en ben nu opzoek naar advies. Moet ik doorgaan met cutten of kan ik "veilig" bulken zonder dat ik over 2 maanden weer moet gaan cutten...

Hallo. Ik ben 4 weken geleden begonnen met afvallen. Heb simpel weg op internet wat gegevens ingevuld en daar rolde en calorie behoefte uit vandaan. Nu wil ik gaan wegen, stel er is wat af. Moet je dan je inname opnieuw berekenen? Nu sport in natuurlijk ook wat voorheen niet mee genomen was in...

Hoi hallo, Ik ben sinds 2 jaar bezig met krachttraining, het eerste jaar een beetje aan het klote geweest qua voeding (had me er niet echt in verdiept), en sinds vorig jaar echt strak gaan letten op mijn voeding. Gezien het resultaat me toch wat tegenviel, ben ik erg benieuwd of jullie tips...

Beste beesten, Bij deze meld ik me aan voor de contest 2023. Ik ben Alincane en ben vorig jaar actief geweest op het DBB forum, ik logde daar mijn cut (1e keer). Meeste kennis heb ik pas sinds 1 jaar vergaard door veel te vragen aan @ak . Ik heb 2 keer gebulkt (1e keer niks gelogd), en de 2e...

Allereerst wil ik graag @Arminius, de mods, de sponsoren en alle contest deelnemers en forumleden bedanken voor het mogelijk maken van deze contest. Top initiatief, goed dat er eindelijk weer een contest is en zoals het er nu naar uitziet de grootste in 10 jaar. Kan dat topic dat het forum...

Goedemorgen allemaal, Twijfelde beetje of ik me niet weer eens moest begeven in de beginners fora. Maar misschien deze toch iets gepaster. Kort mijn huidige situatie. Train nu 3,5 jaar en echt vanaf 0 begonnen. Denk aan kantoor pik met 0,0 beweging beetje skinny fat maar meer skinny dan...

Joo iedereen, Ik heb een vraag waar ik een tijdje mee zit al! Ik ben 17 jaar, 184cm en 69,5KG. Ik heb geen sixpack. Ik train nu 4/5 maanden vgm, Ik vraag mij af of ik voor de zomer en voor een sixpack als doel moet Bulken of Cutten?! Ik heb via cleannutrition een calorie behoefte berekend...