cut

Hallo, Ik heb de laatste tijd wat opgezocht over carb refeeds tijdens de cut, maar ik vind niet al mijn antwoorden online terug. Hopelijk kunnen jullie mij verder helpen! Ik zou sowieso gaan voor een 2-dagen refeed om optimaal van de voordelen te kunnen genieten (glycogeen in de spieren en...

Hey BB'ers, Ik zit in de CUT fase en wil vanavond rundergehakt (köfte) eten i.p.v. kipfilet. Is dit te doen? (Ik laat m'n noten wel weg i.v.m. teveel vet).

Dag allemaal, Ik ben sinds een tijd weer een stuk serieuzer aan het trainen en ook best wat progressie gemaakt met de goede voeding + oefeningen. Ik ben nu erg benieuwd naar mijn vetpercentage en ik zit zelf met de twijfel of ik zo door moet gaan of dat ik een beetje richting een cut moet/wil...

Beste BB`ers, Na een lange tijd eruit te zijn geweest start ik a.s. maandag weer met sporten. Uiteraard zou ik graag als een gek willen bulken om zo snel mogelijk op mijn oude niveau te zitten maar helaas is mijn vetpercentage hier te hoog voor (± 30%). Dus er zit niks anders op dan een cut de...

Ben momenteel bezig in me transitie van cut naar bulk. Ik richt op +500kcal boven onderhoud. (3200 kcal) Ik ben 1.88m. Toen ik vorige week begon zat ik op 84.5 Nu een week later op 86.2. Kan dit kloppen?.. of moet ik drastisch me kcal verlagen ? Zou dit ook grotendeels vocht kunnen zijn? of...

Hallo, Ik ben recent terug intensief begonnen met krachttraining. Jammer genoeg stond ik op 21% BF en dit ben ik nu aan het terugbrengen naar 10%. Momenteel sta ik op 17% BF. Eens ik 10à12% BF bereik, zou ik willen starten met clean bulken. Ik monitor nu dagelijks mijn gewichtsafname...

Kan je tijdens een cut van 3 maanden progessie boeken in massa? met een BF percentage van 16% of kan dit alleen in de bulk fase, mij is verteld dat het theoretisch mogelijk is om tijdens de duur van het calorie tekort je lichaam energie kan halen uit het vet die je lichaam heeft, dit zou dan...

Hallo luitjes, Wellicht intressant / motivatie voor mensen hier op het forum. 12 weken geleden ben ik begonnen met mijn cut fase. En dacht misschien kan ik wat mensen hier mee motiveren. Of wellicht hebben de pro's nog wat tips. Zie hieronder logstatus: Macro verdeling: 2.5gr E x lichaams...

Mede DBB's Momenteel ben ik een comeback aan het maken met trainen na 4 jaar niet getraind te hebben. Ik ben dan ook een heel eind terug gevallen sinds ik gestopt bent en me vetpercentage is erg opgelopen. Momenteel ben ik 10 weken aan het cutten en mijn vetpercentage is gezakt van 25% naar nu...

Hallo beste bber's. Nu vraag ik me af, ik woog 100kg op 20% vet ongeveer. Ik wil ongeveer naar de 12% BF toe gaan. Nu merk ik een redelijk kracht verlies. Stel ik ben uit eindelijk 12% BF, hoelang duurt het dan voordat ik weer op mijn ouwe gewichten zit, wat ik kon toen ik 20% BF had? of is...

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum. Ik ben momenteel bezig met mijn eerste echte "cut" ik ben van 10,2 naar 8,1% bodyfat gegaan in de afgelopen 4 weken. Ik merk nu/ heb de angst dag ik te veel spiermassa zal gaan verliezen. Ik weeg momenteel rond de 73kg en ben 1.78cm. Ik eet rond de...

Beste bodybuilders, Mijn vraag is of ik momenteel goed bezig ben en of jullie nog opmerkingen hebben wat ik beter zou kunnen doen om mijn doelen te kunnen behalen (8-10% bodyfat). Zit nu in de derde week van mijn 10 weekse cut en heb beetje het gevoel dat ik te snel spiermassa verlies terwijl...

Hieronder vind je mijn cut diet, met supplementen. Graag jullie mening en reactie. Ik weeg 115 kilo.

Is het tijdens een cut heel erg belangrijk hoeveel gram vet je per dag eet of is slechts het kcal tekort van belang? Zal het veel verschil maken of ik 90 gram vet eet op een dag of 60 gram vet met een zelfde tekort?

hoi, ik ben een 40 jarige kerel uit vlaanderen en wou hier even mijn verhaal doen en ondertussen ook wat raad bijeen sprokkelen. ik ben een 6 tal jaar bezig met krachttraining.echter blijven de beoogde resultaten nog steeds ver weg. na enkele jaren van onbezonnen bezig te zijn heb ik mij wat...

Bulkperiode weer gehad, veel kracht bijgewonnen en helaas ook een stijging in het vetpercentage. Ik wil weer wat rolletjes kwijt. Ik sport 5x KT volgens bijgevoegd schema. Daarnaast heb ik voedingsschema ook geüpload. Ik zou graag tips krijgen over het handig in te delen van het schema en om...

Bulkperiode weer gehad, veel kracht bijgewonnen en helaas ook een stijging in het vetpercentage. Ik wil weer wat rolletjes kwijt. Ik sport 5x KT volgens bijgevoegd schema. Daarnaast heb ik voedingsschema ook geüpload. Ik zou graag tips krijgen over het handig in te delen van het schema en om...

Ik wil voor de eerste keer me vetpercentage verlagen het liefst naar 9% ik weet dat ik op me voeding moet letten. Ik zit nu rond de 14% in hoeveel tijd is dat mogelijk op een gezonde manier? En hoeveel sets en herhalingen kan ik het beste hanteren..... Heeft iemand tips die ik kan gebruiken...

All, beetje laat want ik zit er al, maar is het verstandig bloed te geven tijdens een cut? Ik vraag het omdat je natuurlijk al in een deficit zit. Moet daarna ook nog het verkeer in.

Hi all, ik ben twee weken aan het cutten nu. Ongeveer min 20%. Mijn onderhoud is 3100 en ik zit op +/- 2600 kcal nu. Ik weet dat je veel vocht verliest de eerste week/weken. Ik zie er echter ook nu al minder gespierd uit. Is dat normaal door het vochtverlies? Lijkt me toch niet dat je zo snel...